कम अपने तनाव
यदि आप बीस के प्रारंभिक भाग में रहते हैं पहली सदी, मौके तुम हम में से ज्यादातर के लिए stressed.Life महसूस कर रहे हैं आज अत्यधिक दबाव है. हम में से कई क्योंकि बहुत कम पैसे के बल लगता है, और भी बहुत ज़रूरी बातें करते हैं, और ना ही पर्याप्त समय के लिए आराम और unwind.We अक्सर सो रहे हैं बहुत कम, गलत खाद्य पदार्थ खाने, बहुत ज्यादा कॉफी पीने के भी कई सिगरेट धूम्रपान भी कई जिम्मेदारियों करतब दिखाने, का सामना करना पड़ असंभव समय सीमा, और रासायनिक और शोर प्रदूषण का एक बहुत से अवगत कराया. क्या आपकी जिंदगी की तरह इस ध्वनि? हमारे दैनिक जीवन के दबावों के अलावा, भयानक हर से हम पर आ रही खबरों के लगातार बांध दुनिया भी लाचारी और चिंता के बारे में हमारी समझ को कहते हैं के कोने. हमारे मन और हमारे शरीर पर भी कई हमले का एक परिणाम के रूप में, हम भारी तनाव महसूस time.What ज्यादा की हालत में अक्सर हैं तनाव है ? बिल्कुल आपके शरीर में एक अद्भुत आंतरिक कार्यक्रम के लिए खतरनाक घटनाओं से निपटने के लिए कि आपके survival.When अपने दिमाग का फैसला आप किसी तरह के खतरे का सामना कर रहे हैं के लिए एक खतरा है, में रसायनों के बहुत सारे pours आपके खून बनाने के लिए आपको तुरन्त बहुत सतर्क लग रहा है, और शारीरिक रूप से बहुत से संभावित खतरे हैं, या आप एक धमकी की प्रतिक्रिया में दूर quickly.This शरीर प्रणाली को चलाने के लिए सक्षम करने के साथ सौदा करने में मदद ताकतवर तुम निपटने के लिए है ऐसी शारीरिक हमले या एक accident.During एक खतरनाक स्थिति में आप ज्यादा गहराई से और जल्दी साँस लेना होगा के रूप में असली खतरा, के साथ, सामान्य से अधिक ऑक्सीजन में ले. तुम्हारा दिल अपने सीने में तेज़ हो जाएगी. अपने खून का दबाव बढ़ जाएगा. आप आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक है, ताकि आपके muscles.These आपके शरीर में बहुत परिवर्तन हुआ है कि खतरे के मामले में, आपकी मांसपेशियों की क्षमता को है ईंधन के लिए होगा लड़ाई, भारी वस्तुएं, या तेजी से निर्मित इस साल के away.For हजारों खतरे को शारीरिक प्रतिक्रिया में भाग ले जाने के लिए है मदद की लोगों लूटने का भालू की तरह खतरनाक खतरों से उबरने और आग और बाढ़ उग्र. यदि अपने पूर्वजों के लिए रवाना हो एक भालू, या एक जंगल में आग से चलाने के झगड़ा हुआ था, शरीर की प्रतिक्रिया उन्हें इस तनाव को emergency.This खतरे को शक्तिशाली शारीरिक प्रतिक्रिया जीवित रहने का मौका दे दिया कभी कभी लड़ाई 'कहा जाता है या उड़ान प्रतिक्रिया ". लड़ने या उड़ान का जवाब अभी भी हम में today.The मुसीबत संचालित तथापि, है कि आधुनिक समय में, हम तनाव का सामना कर रहे हैं अधिकांश शारीरिक पर नहीं हैं, मूल में मनोवैज्ञानिक. अधिकांश चीजें हैं जो हमारे पैदा करने पर बल दिया जाएगा अल्पावधि खतरों नहीं हैं, लेकिन घटनाओं पर months.For उदाहरण के लिए पर जाओ, तुम एक मालिक है जो लगातार आप काम में belittles हो सकता है. या आप एक बंधक भुगतान का सामना कर सकते हैं जब आप बस कभी कभी अल्पकालिक तनाव के अपने job.A छोटी राशि है जो आप के लिए वास्तव में कर सकते हैं अच्छा होगा खो दिया है. आप और अधिक सतर्क लग रहा है, ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और एक challenge.If पर तनाव ले सक्रिय करने पर और पर, जाओ जैसे लगता है युद्ध या बुरा शादी, या आप लंबे समय जब वित्तीय समस्याओं या बीमारी का सामना अवधि में, अपने मस्तिष्क कभी खत्म नहीं के रूप में खतरा मानते. आपका दिमाग तो एक रसायन की रिहाई के आदेश cortisol बुलाया. Cortisol तालों में तनाव की प्रतिक्रिया क्या प्रतिक्रिया है, और यह उच्च alert.The समस्या की एक निरंतर राज्य में अपने शरीर की प्रणाली रहता है कि शरीर डिजाइन को हाई अलर्ट की हालत में स्थायी रूप से नहीं रह गया था. या बाद जल्दी शरीर आंतरिक प्रणालियों को down.What तोड़ शुरू होगा? हमें लगता है कि हम तनाव को कम कर सकता है एक बात तो हम क्या कर सकते अपने तनाव को कम करने के लिए यकीन है कि जब हम बातें जो हमें परेशान कर रहे हैं बारे में लगता है, कि हम कर रहे हैं है एक यथार्थवादी way.If हम हर घटना के बारे में नकारात्मक सोच की आदत में उनके बारे में सोच के रूप में अगर यह एक बहुत बड़ी त्रासदी है, हम हाई अलर्ट की स्थिति में होना हमारे शरीर प्रणालियों तुच्छ कारणों से फेंकने के लिए होगा. इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने समुदाय में खुद को कैसे एक भयानक सच हो is.And अपने आप को सब अपने भीतर के संसाधनों की याद दिलाने के लिए अपनी समस्याओं से निपटने के लिए यकीन है कि घटना, साथ ही साथ संसाधनों अतिशयोक्ति नहीं कर रहे हैं कि तुम्हारे लिए में शक्ति का दोहन और guidance.When हम अपने आप को बताना है कि हम कमजोर और लाचार हैं और जो हमारी समस्याओं को भारी हो सकता है, हम अपने आप को और अधिक शक्तिहीन करने से हम सच में are.If तुम एक व्यक्ति जो आदत हैं दूसरों में नहीं बताना जब आप एक समस्या है, यह वास्तव में आपके तनाव प्रतिक्रिया बदतर कर देगा. अपनी समस्याओं के बारे में बात न मानने तुम अभिभूत महसूस कर रख सकते हैं, और आप solutions.When देखने से रख सकते हैं तुम एक तनावपूर्ण स्थिति से सामना करना पड़ा, एक विश्वसनीय दोस्त या सलाहकार के साथ इस बारे में बात कर रहे हैं सबसे अच्छी तरह से करने के लिए it.This लेख से निपटने के शुरू में से एक है Royane रियल, के लेखक द्वारा आप होशियार कैसे हो सकता है "- का उपयोग करें आपके जानें को तेज दिमाग, बेहतर याद रखें और अधिक "क्रिएटिव अपने मस्तिष्क की शक्ति को बेहतर बनाने, आज डाउनलोड या http://www.lulu.com/real पर किताबचा संस्करण प्राप्त
Article Source: Messaggiamo.Com
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