भीतर का स्थान
हर औरत को छूट के लिए अपनी व्यक्तिगत अंतरिक्ष, ज़रूरत है ही नहीं, हमारे तनाव चक्र से बल्कि हमें तो बहाल है कि हम अपनी जिम्मेदारियों को शांति reassume कर सकते हैं और साथ insight.Try गहरा बनाने और जारी करने समय हर रोज कम से कम आधे घंटे के लिए अपनी बैटरी पुनर्भरण के लिए. अब ले लो अगर तुम कर सकते हो. यहाँ कुछ तरीके करने के लिए अभ्यास के अपने bodyAll रूपों energy.Move रहे तनाव से राहत के लिए महान हैं, और उस में बहुत से काम करता है तरीके. सबसे पहले, यह endorphins विज्ञप्ति, शरीर की प्राकृतिक दर्द relievers है कि आपका मूड में सुधार होगा. यह भी adrenalin के निर्माण कि अगर आप जोर दिया और उन्हें अपनी मांसपेशियों को आराम वार्मिंग तक की हो सकती हैं हटा रहे हैं. इस त्वरित और आसान व्यायाम की कोशिश करो कि तुम दफ्तर में बैठा है या कम कर सकते हैं अपनी गर्दन home.1.Release अपनी ठोड़ी युक्तियों में अपने collarbone.2.Breathing के केंद्र में नीचे तुम्हारी नाक के माध्यम से, तो सिर वापस लाने के ऊपर, धीरे धीरे अपनी रीढ़ को सीधा पेट अंदर सांस खींच बाहर और right.3.While अभी भी अपने सीधे सामने देख सिर, धीरे केंद्र के लिए सिर फिर वापस और बाईं ओर झुकाव रखने के लिए अपने सिर को झुकाव. कंधे उचकाने की क्रिया अपने shoulders.Picture WORKDAY के अंत thisAt, कल्पना अपने तनाव liquefying और अपने शरीर से बाहर तो चल कि प्रत्येक कदम के साथ, तुम एक रंग का निशान है कि अपने तनाव का प्रतिनिधित्व छोड़ दें. फिर नोटिस, कि काम से आगे तुम चल (चाहे घर हो या बाहर में), fainter पैरों के निशान बन - तनाव disappeared.The सुगंधित आवश्यक तेलों के साथ touchA मालिश है जब तक बिल्कुल स्वर्ग है! जब तुम तेलों में साँस लेना, वे अपनी घ्राण तंत्रिकाओं, जहाँ वे hypothalamus के द्वारा endocrine और हार्मोन संबंधी प्रणालियों को प्रभावित होकर अपने मस्तिष्क को सीधे संदेश भेजें. Odours हमारी भावनात्मक राज्यों पर एक अद्भुत प्रभाव है, क्योंकि हमारे दिमाग के "" भावनात्मक या आदिम भागों में वे हुक (limbic प्रणाली भी rhinencephalon के रूप में जाना जाता है - "गंध मस्तिष्क"!). Aromatherapv मालिश शारीरिक, भावनात्मक और लाभ मानस. एक मिश्रण की 30 बूँदें को शुद्ध वनस्पति तेल की ऐसी grapeseed या बादाम के रूप में 30 मिली, को जोड़कर अपने तेल मालिश बनाएँ. तेल मालिश वह एक पूर्ण मालिश के दबाव में या स्थान की मालिश के लिए अंकों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता जल्दी effect.In आता है अच्छा airBabies स्वाभाविक रूप से साँस है, लेकिन अधिकांश बच्चों कि उथले साँस लेने में जानने के लिए भावनात्मक दर्द की भावनाओं को कम करने लगता है. गुस्से में बच्चे, जो उसे सांस धारण के बारे में सोचो. इन भावनाओं जाओ, नहीं दूर हो रहा है. वे तनाव और सौर जाल में तनाव के रूप में जमा वे शारीरिक रोगों के सभी प्रकार कहाँ हो सकता है. उथले साँस लेने में भी ऑक्सीजन की मात्रा हमारे, जो हो सकता है depletes anxiety.Relearning कैसे साँस में तनाव जारी करने में एक महत्वपूर्ण कदम है. पांच मिनट के एक दिन के लिए प्राकृतिक सांस लेने का अभ्यास का प्रयास करें. अपनी सांस की कल्पना अपने पैरों से बढ़ते और ऊपर की यात्रा करने के लिए अपने शरीर आप के रूप में अपना सिर श्वास. साँस छोड़ते पर लगता है, तुम्हारी साँस तुम्हारी feet.Do फिर से उतरते यह भी जब भी आपको लगता है कि खुद को तनाव में हो रही है. अपनी कुर्सी पर पीछे हो जाओ और बस breathe.Sound adviceSince बहुत लगता है बहुत तनावपूर्ण हो आपके बच्चे की गुहार कर रहा हूँ 3 - कर सकते हैं, 6 अपने अलार्म घड़ी की रात को चीखनेवाला हूँ, 6:10 अपने अलार्म घड़ी की रात को चीखनेवाला हूँ, 6:20 अपने अलार्म घड़ी की रात को चीखनेवाला - हूँ यह केवल फिटिंग लगता है कि अन्य चाहिए सेवा पीड़ा कम करना है. क्यों नहीं ले 20 मिनट का 'ध्वनि स्नान' किसी भी समय अपनी छोटी बात एक मोड़ में हैं? अपने स्टीरियो पर कुछ आराम संगीत डालो, तो घुटनों के साथ वक्ताओं के पास नीचे थोड़े मुड़े झूठ और संगीत धोने की अनुमति पर तुम. धोने कल्पना महत्वपूर्ण है, आप अपने संगीत को महसूस कर थक यह offLaughter body.Laugh से दूर rinsing दिन तनाव चाहिए है एक बहुत प्रभावी stressbuster है. हम जब एक पेट हँसने दो, हमारे शरीर बाहर endorphins चलो, व्यायाम के उन दर्द निवारक प्यारे सेट. के लिए मॉर्फीन संबंधित, endorphins हमें अच्छा है, जो बदले में हमें ज्यादा तनाव प्रतिरोधी बनाता है लग रहा है. लेकिन यह पर्याप्त नहीं है और वापस जाओ एक के लिए इंतजार करना coworker facefirst एक तीखा कस्टर्ड में गिरावट है. हास्य सक्रिय रूप से बाहर होने की मांग करनी चाहिए. एक आसान तरीका यह करने के लिए सोच भी कैसे एक टीवी sitcom अपने सबसे तनावपूर्ण snags "संभाल सकता है के लिए लेखक." ItThe शक्ति का बना है एक bedcover, एक बगीचे या एक केक बनाने नहीं, को कम करके आंका खासकर अगर यह आप में से कुछ पहलू को दर्शाता है हो सकता है. यह महान जब इस परियोजना के बाहर अच्छी तरह से बदल जाता है, लेकिन वहाँ भी मूल्य में कर रहे हैं. एकाग्रता के कार्य ध्यान हो सकते हैं, भी trancelike, और समाशोधन मन. बागवानी ताजा air.About में कुछ कसरत लेखक होने का अतिरिक्त लाभ है: Louise पूल एक स्व कलाकार और कार्यशाला सुविधा सिखाया है, जो है जीवन के बारे में भावुक, ब्रह्मांड और सब कुछ. उसे वेबसाइट पर जाएँ उसकी कला देखो, उसे चिंतन पढ़ें और रचनात्मकता पर एक या दो टिप ले. http://www.samarkand-dezignz.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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