Mindfulness पर चबाने: गम अपने राज है
मेरी दादी, उसकी छोटी साल में एक feisty और पुष्ट स्त्री, एक गम-chewer था. वह एक पैकेट या Wrigley Doublemint गम में से दो के बिना कभी नहीं था. वह एक स्नैपर या बुलबुला-बनाने वाला - उसने देखा नहीं था कि उच्च uncivilized.Grandma रखा अपना मुँह बंद कर दिया, बहुत बहुत धन्यवाद, और उसे चबाने चुप. उन्होंने जोर देकर कहा कि यह उसके ध्यान में मदद की. यह पता चला है कि वह सही था. अनुसंधानों से पता चला है कि चबाने वास्तव में वृद्धि करता है हमारा ध्यान है और क्या हम learned.In तथ्य है बनाए रखने की क्षमता, अध्ययन से संकेत मिलता है कि दोनों बच्चों और वयस्कों के लिए, मानसिक कार्यों को 20% से अधिक प्रभावी ढंग से पूरा कर रहे हैं जब हम गम चबाना. यहाँ क्यों है: जब हम जुगल - क्या यह है भोजन, गोंद या सिर्फ हवा - हम मुँह में पानी है, जो इंसुलिन का उछाल विज्ञप्ति द्वारा प्रतिक्रिया. हमारे शरीर में जाता है एक भोजन के लिए तैयार हो जाओ. इंसुलिन एक दिल वृद्धि दर की ओर जाता है और ग्लूकोज और ऑक्सीजन भेजता है हमारे brain.The परिणाम? खाना मस्तिष्क के इस विस्फोट में मदद करता है हम तेजी से सीखते हैं और इस जानकारी को बनाए रखने लंबी है. अगर वह सब के लिए, मैं सब हूँ सीखने को बढ़ावा देने के लिए ले जाता है! वास्तव में, मैं सुझाव है कि हम एक के रूप में गम चबाना चाहिए mindfulness व्यायाम. वास्तव में. शायद बजाय 'की ओम' हम 'जप होना चाहिए Grom-grom-grom. "क्यों नहीं? हम पहले से ही पता है कि mindfulness बहुत प्रभावी ढंग से दोहराए शारीरिक गतिविधि के दौरान अभ्यास कर सकते हैं. यह मुश्किल है गम चबाने से मिल अधिक दोहराए और कम की मांग की गतिविधि! इस: कोशिश किसी भी स्थिति है कि आप आराम से पेट के साथ सांस लेने की अनुमति देता में आराम से बैठो. आपके मुंह में कुछ गम पॉप और चबाने लगते हैं. वेतन स्वाद और लार के साथ फट पर ध्यान. गोंद की बनावट लगता है जैसे यह softens और अपना मुँह दस बार है, तो दूसरी तरफ स्विच का एक ही पक्ष पर जुगल पर stretches.Focus. के रूप में आप धीरे धीरे चबाने जारी रखें, अपने पक्ष फिर से स्विचन से पहले दस तक गिनती करने की इजाजत दी. इस बारे में दो मिनट के लिए चुप रहो, जबकि चबाने motion.Simple पर ध्यान दे? निश्चित. Mindfulness सरल है. और यह कर सकते हैं सुंदर बन से कम समय है, खासकर यदि हम अपने attention.Many लोगों के केंद्र के रूप में एक विशेष रूप से शारीरिक गतिविधियों के लिए ध्यान देना आसान है यह पता ज्यादा आसान और ज्यादा रास्ता mindfulness अनुभव प्रभावी से बस बैठे और विचारों को देख रहे हैं. कोई mindfulness, मुश्किल असहज या लुभाने-आकर्षित करने की जरूरत है. यदि चबाने गम अपने दिमाग के लिए अच्छा है, इसका एक आसान तरीका है mindfulness.On अभ्यास के रूप में लाभ लेने के बस? पर अपने डेस्क? लो एक दो मिनट का ब्रेक गम चबाना है. किसी को पता है तुम क्या कर रहे हैं की जरूरत है. यह तुम्हारी मिन्टी थोड़ा secret.Salvation होगा? ठीक है, शायद नहीं. यहाँ राल निकालना होता है! माया तावीज़ फ्रॉस्ट एक मन है पोर्टलैंड, ओरेगन में मलाई करनेवाली. के माध्यम से अपनी कंपनी, रियल विश्व Mindfulness प्रशिक्षण, वह मज़ा और प्रभावी आँखें सिखाता है चौड़ा ध्यान करने के विकल्प खुले. उसे मुक्त साप्ताहिक ezine की सदस्यता लें, शुक्रवार मन
Article Source: Messaggiamo.Com
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