कैसे जोर दिया आउट हो तुम?
तुम महसूस कर रहे हो बाहर जोर दिया? बहुत सारी बातें करना, बहुत कम समय है? एक और बात करने के लिए सूची में शामिल करो और तुम जैसे तुम रुको? वहाँ विस्फोट कर देंगे, कोई अनुमति विस्फोट लगता है! तुम इसे संभाल सिर्फ सुनो in.Listen कर सकते हैं? को क्या आपके आत्म बात करने के लिए?. अपने आप को नहीं बात करते हैं, लेकिन अपने स्वयं बात करते हैं. मांगों आप अपने समय का बना रहे हैं में सुनो, लेकिन ज्यादा महत्वपूर्ण बात सुनने में आप उन्हें कैसे कह रहे हैं और क्या आप हमें भुगतान नहीं की saying.Many हो विशेष रूप से क्या हम अपने आप को कह रहे हो पर ध्यान. हम के महत्व को नहीं सिखाया है कैसे यह हमारे लिए हानिकारक है और न ही हमने दिखाया गया है कि हम इसका इस्तेमाल काफी बेहतर महसूस कर सकते हैं. तुम सचमुच संयुक्त राष्ट्र के तनाव से कर सकते हैं अपने आप को स्वयं का उपयोग करके के लिए में talk.Listen? जरूरत है, करने वाली है, चाहिए, प्रकार का बयान है कि तुम अपने आप को बनाते हैं. "पहले मैं बच्चों को छोड़ देना चाहिए, तो मैं-जाना किराने की दुकान में है, तो मैं जरूरत बैंक में बंद है, तो मैं है, घर जाओ और उन करों पर काम करने के लिए बाहर आ जाओ और बच्चों को उठा लेने के पहले. "तुम बस अपने आप पर मांगों की एक बहुत है और बनाया. हाँ, क्रम में अपने जीवन के लिए जारी रखने के लिए जैसा आप चाहते हैं, तो आप उन सभी चीजों बिल्कुल वैसा ही जैसा तुम अनुरूप है पसंद करेंगे. लेकिन आप की ज़रूरत नहीं है, क्या करना है, या MUST.By अपने आप पर बयान की मांग का उपयोग कर, आप के अवसरों के बहुत कहने खुला अपने आप को गलत चीजें हैं जो पैदा stress.When तुम बयान की मांग उपयोग करते हैं, तो क्या आप 'यदि आपके सिर में' का एक परिदृश्य बनाएँ. और जब "क्या है, यदि" बैक अप है, तो बाहर तनाव घड़ी स्तर क्या "अगर मैं यह नहीं किया, क्या हुआ अगर मैं वहाँ समय पर नहीं मिल करने के लिए बच्चों को मिलेगा, यह क्या यदि हां, तो क्या हुआ अगर है कि." इस है कि तुम सच में जब तनाव मोड में जाओ! खुले ऐसी समाप्त सवाल पूछ मूल है अपने तनाव से ज्यादा. तुम अक्सर 'के साथ कि भयानक, कि "भयानक जो यौगिकों तनावपूर्ण भावनाओं होगा होगा भी भयानक और भयानक more.Since जवाब बुरी तरह से परे लेबल हैं, वास्तव में (लेबल कि परिभाषा से परे हैं) आप अपने दिमाग में एक ऐसी स्थिति है कि आप अपने आप से कह "के साथ समाप्त होता है और बनाया है? मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता अगर वह हुआ," या "? मैं उस तरह महसूस कर खड़े नहीं है!" यह सकता है वास्तव में है कि हम सब के लिए आम है सोच का एक दुष्चक्र. सौभाग्य से, एक बार तुम्हें पता है कि, तुम अपने रास्ते इन स्थितियों से बाहर लगता है कि कर सकते हैं के रूप में जल्दी के रूप में आप in.So है कि तुम कहाँ शुरू? सबसे पहले, झंडा ऐसे हैं, करते हैं, , की जरूरत होगी अपना सिर में बयान के लिए. तो जरूरत है, musts और है, वरीयताएँ, इच्छाओं के साथ tos की जगह है, और wants.Then जब कुछ अपनी इच्छाओं के अनुसार नहीं है, awfuls और terribles को कम बस बुरा है,. फिर बाकी अपने आप को विश्वास दिलाता हूं कि तुम it.What खड़े यदि आप इसे बैंक में नहीं कर सकता हूँ? क्या होगा अगर तुम देर तक बच्चों को उठा रहे हैं? खैर, यह है कि तुम क्या चाहते थे, वास्तव में भी परिणाम हो सकते हैं जो नहीं बुरा हो सकता है, लेकिन चीजों की समग्र योजना में यह बुरा नहीं है और आप तनाव के it.A महान सौदे खड़े हो सकते हैं भीतर से इस "मैं-can't-खड़ा है, यह कारण है." है याद रखें: आप जब भी अपने आप को कह सुनाई "जरूरत के लिए है, को मिल गया, के लिए, आदि" यह चाहते हैं के साथ की जगह या करने के लिए करना चाहते हैं. विकल्प इच्छाओं के साथ की जरूरत है; preferences.And अपने आप को याद दिलाने के साथ musts कि भयानक चीजें अगर नहीं हैं अपनी इच्छाओं को नहीं होगा मिला. तुम परिणाम अगर चीजें अपना रास्ता नहीं करना पसंद नहीं है, लेकिन आप वास्तव में भावनाओं को खड़ा कर सकते हो सकता है. अगर यह बातें जगह में गिरावट नहीं जैसे तुम चाहते हो अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन दुनिया को स्पिन और तुम जाएगा जारी रहेगा हो it.It संभाल कर कुछ अभ्यास लेता है. उम्मीद है यह तुम्हारे जादू की तरह होने के लिए क्या नहीं है. पे पर अपने आप को ध्यान बात करते हैं, क्या, यदि बयान, झंडा बयान की आवश्यकता होगी और के लिए सुनो. उन के साथ विवाद करना चाहता है और वासना. यह तेजी से मत करो. समय के साथ यह दूसरी बन जाएगा प्रकृति, और तुम अपने life.Dr. में तनाव की कमी नोटिस हूँ डेविड एल AuthorDr LMHCAbout थॉमस,. डेविड थामस एक लाइसेंस मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार है साथ ताम्पा, FL में एक अभ्यास. वह लोगों को परामर्श दिया गया है पर 21 साल के लिए बेहतर लग रहा है. इस लेख www.stressgroup.com पर पोस्ट किया जाता है. उन्होंने यह भी सह छोड़ो धूम्रपान करने के लेखक है मुबारक हो! होने देखें
Article Source: Messaggiamo.Com
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