Mindfulness और आतंक: अपनी चिंता पूछना
Panic.Heart रेसिंग. हथेलियों पसीना आ रहा. साँस लेने में तेजी और उथले. मुँह सूखा. घुटनों knocking.Whether यह एक पॉप क्विज, एक नौकरी के साक्षात्कार, एक मकड़ी, अचानक एक भाषण, एक भीड़ लिफ्ट, एक गंदा टॉयलेट, एक से देख रहा है चट्टान, क्लीनिक में एक गोली मार दी, सागर के पार एक उड़ान, एक प्रथम चुम्बन, या एक भीड़ भरे शॉपिंग सेंटर के लिए एक यात्रा है, हम सब कुछ है जो हमें दहशत से भर देता है. गंभीर मामलों में, हम चिंता विकारों में विकसित कर सकते हैं आतंक हमलों मालूम होता है यादृच्छिक moments.Whether में हो तुम से पहले के एक मामले में भाषण नस या एक पूर्ण विकसित दहशत का दौरा किया है, शारीरिक लक्षणों को आसानी से पहचाने जाते हैं. लेकिन, क्या हम स्पष्ट रूप से देखने की जरूरत है हमारे मन के माध्यम से जा रहा anxious.No हम जब भी जो आपकी व्यक्तिगत दहशत परेड - जीवंत भावनाओं, रंगीन विचारों के साथ पूर्ण है, और बहुत गरम हो सके अनुभूतियां महसूस बात - एक प्रमुख तत्व है कि विचार पार्टी started.No हो जाता है, यह सिर्फ तनाव नहीं है. यह आपके व्यक्तित्व का प्रकार नहीं है. यह नहीं है केवल अपने अतीत की यादें या तरह अपनी माँ से आप या आपके विशेष रूप से शारीरिक challenges.It उठाया यह बस है: आप कर रहे हैं आत्म में कमी-esteem.Okay, अब तुम क्या स्वत: "लेकिन मैं पूरी तरह आश्वस्त हूँ! मैं पूरी तरह से सक्षम! हूँ मैं खुद के बारे में अभी ठीक लग रहा है के साथ शुरू करो!" खंडन? आह, अच्छा है. देखो इसे नफरत that.We जब कोई पता चलता है हम पत्थर हैं नहीं ठोस आत्मसम्मान, और अभी तक हम भला हो सकता है जब वह खुद को कोसने की बात आती है. क्या मजाक है क्या? हम नहीं बल्कि हम पर विश्वास था कि हमारी चिंता जैविक कारकों की वजह से तो हम एक गोली लेने के लिए सौदा कर सकते हैं साथ. लेकिन मास्किंग दहशत दहशत के प्रबंध के रूप में ही नहीं है. यदि आप अपने चिंता पार चाहते हैं, तो आप it.The सच्चाई की तह तक जाना होगा यह है कि चीजें हमें विश्वास नहीं लग रहा है के बारे में हम सिर्फ दहशत handling.If हम किसी विशेष स्थिति को अच्छी तरह से संभाल नहीं है, हम भय अगली बार हम इसका सामना करना चाहिए. हमें शक है कि हम कभी यह कुशलता संभाल लेंगे तो भी हम इतने अतीत में किया है. हम इस बारे में चिंता मत करो - और फिर चिंता चिंता के बारे में! भयभीत परिहार हो जाता है responding.Before हम यह पता है की हमारा नया तरीका, हम भगदड़ purgatory.Insert mindfulness में फंस रहे हैं. पूछने की चिंता के लिए क्या - क्या आपकी चिंता से पूछो. पहली पर फोकस तुमने सोचा है, जब कि आतंक ने bubbling शुरू होता है और धीरे से पूछा, "क्यों? देखो ... तो फिर पूछना. कई" क्यों चक्र 'के माध्यम से चलायें और learn.Panic सिर्फ गुमराह ध्यान है. हमें जड़ घड़ी सीखना चाहिए (कुछ अधिक आत्मसम्मान की आवश्यकता के बजाय परिणाम के तत्व) (सभी रात के दहशत पार्टी हमारे anxiety.Ask अपनी चिंता का) और ध्यान से सुनो. का प्रयोग करें mindfulness मदद करने के लिए आप अपना ध्यान अनुप्रेषित, और तुम सीखना होगा good.Maya के लिए कि आतंक बटन तावीज़ फ्रॉस्ट पोर्टलैंड, ओरेगन में एक मन मलाई करनेवाली है काटना. उसकी कंपनी, रियल विश्व Mindfulness प्रशिक्षण, वह आँखें चौड़ा खुले तरीके से हो सिखाता है के माध्यम से शांत, स्पष्ट और रचनात्मक. उसे मुक्त साप्ताहिक ezine की सदस्यता लें, शुक्रवार मालिश ध्यान, यात्रा http://www.MassageYourMind.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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