कार्यस्थल के साथ तनाव लेनदेन
तनाव के सबसे मुश्किल रूपों में से एक है कार्यस्थल तनाव से बचने के लिए. सब के बाद, आप को काम करने के लिए जाओ और वहाँ चीज़ों के बारे में बहुत कुछ तुम वहाँ जाओ एक बार चिंता कर रहे हैं की जरूरत है. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि कार्यस्थल तनाव है अपरिहार्य. सिर्फ तनाव के अन्य प्रकार की तरह, वहाँ तरीके कार्यस्थल तनाव का प्रबंधन कर रहे हैं और वहाँ से बचने के तरीके के लिए यह कर रहे हैं. शायद आप इसे पूरी तरह से बचने नहीं कर सकते, लेकिन कोई कारण नहीं है कि तनाव नहीं try.Workplace के लिए आम तौर पर ज़रूरत सब कुछ के रूप लेता है अभी किया जाना. आपकी थाली पर आप स्थिति पता है, वहाँ एक दर्जन से बातें कर रहे हैं और वे सब ध्यान देने की जरूरत है, लेकिन वहाँ केवल दिन में कई घंटे और तुम में शामिल नहीं कर सकते हैं सब कुछ के लिए एक बार में. उसके ऊपर, मालिक नीचे साँस ले रहा है अपनी गर्दन, तुम कहाँ रिपोर्ट योजना / पूछ / कार्यक्रम है और वह भी तुम्हारे लिए अन्य कार्यों का ढेर है कि एक बार तुम खत्म. यह है एक बेहद चक्र, लेकिन यह भी हो सकता है managed.The पहली बात करने की जरूरत है कार्यस्थल तनाव से बचने के लिए एक समय में एक काम पर ध्यान केंद्रित है. कोशिश बहु को क्या काम नहीं, यह आपके सिस्टम जार के रूप में. स्विच गियर परियोजनाओं के बीच पड़ता है अपने दिमाग पर मांग और यह एक पल लगता है एक स्थान से दूसरे में अपने विचार बदल जाते हैं. इसके बजाय, यदि आप एक परियोजना पर ध्यान केंद्रित है, तुम एक जगह में अपने विचारों और ऊर्जा रखने के लिए, आप करने से रोक सकता है बदलाव भी often.However तैयारी की है, को अपना ध्यान अपने सहकर्मियों की कोशिश कर रहा है के साथ बड़ी समस्या है. वे हमेशा एक त्वरित मिनट के लिए तुमसे पूछ रही होगी या वे तुम्हें अपने सवाल का जवाब है, या वे तुम्हें चाहते हैं चाहेंगे के लिए आ जाओ और उन्हें कुछ पर मदद करते हैं. इन से ध्यान हटाने के लिए जितना संभव हो, क्योंकि ये आपका ध्यान विचलित कर सकते हैं की कोशिश करो. इस प्रकार, आप कहते हैं, "कोई भी सीखना चाहिए." यह एक अत्यंत प्रभावी शब्द है, लेकिन आप इसे बदल सकते हैं , "नहीं, अभी नहीं," या, "जैसे ही मैं इस के साथ किया हूँ." इन छोटे वाक्यांश कम से कम तुम कुछ समय के लिए खत्म कर तुम क्या कर रहे हैं खरीद सकते हैं, तो आपके coworkers.There की आवश्यकताओं को आराम से स्विच है एक और कार्यस्थल के कारण तनाव है कि तुम भी कठिनाई के सभी तरीके से हो सकती है और वह है जब तुम्हारा ध्यान बाहर चलाता है. बार बार, आप पा सकते हैं अपने आप को एक ही पृष्ठ पर या एक ही कंप्यूटर स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित के लिए एक समय में मिनट और आप अभी भी नहीं पता कि वह क्या मतलब है. यह अच्छा है क्योंकि इसका मतलब है कि तुम प्रभावी किया जा रहा है नहीं है, अपने दिमाग को बंद कर दिया है और समय सीमा तय की है तुम पर उभरते हैं और तुम सिर्फ जरूरत इस के माध्यम से मिलता है. अपने इस बिंदु पर सबसे अच्छी योजना को अपने डेस्क से दूर चलना है. उठो, एक कप कॉफी मिल (लेकिन नहीं भी अक्सर के रूप में तनाव बढ़ सकता है कैफीन), बाथरूम, कुछ के पास जाओ. एक के लिए गलियारों चलो या दो मिनट और स्पष्ट ब्योरा. यह सुनिश्चित करना है कि तुम दोनों काम किया और एक minimum.Another रास्ता कार्यस्थल तनाव को रोकने के लिए कार्यस्थल तनाव रखने के लिए हो रहे हैं कि कुछ सीखना है डेस्क के लिए बहुत प्रभावी है अभ्यास. इन बस हो एक तनाव गेंद, या कुछ हिस्सों प्रदर्शन निचोड़ कर सकते हैं जब आप अपनी डेस्क पर हैं. अपनी मेज पर अपनी मांसपेशियों को काम करने से, आप आपके रक्त परिसंचरण में सुधार लाने और आपके और सचेत रखने में मदद कर सकते हैं काम में जानकारी है. जाहिर है, तुम एक पूरा शरीर की कसरत हो जब तुम एक कुंजीपटल पर चोंच नहीं जा रहे हैं, लेकिन यह आपकी मदद कर कम से कम अपने मन focused.Finally रख सकते हैं, जब आप काम कर रहे हैं आप जांच करनी चाहिए आपके पर्यावरण देखने के लिए कि यह तुम्हारे लिए सही है. कैसे शोर स्तर की है? क्या आपकी डेस्क को ठीक तरह से तैयार हो? तुम आराम से? क्या सब कुछ इतना तय है कि यह ergonomically सही है? आपके शरीर को आराम की जरूरत है अगर तुम पर व्याकुलता और distractions बिना काम कार्यस्थल पर तनाव का नेतृत्व कर सकते हैं चाहता हूँ. इस प्रकार, अपने काम के क्षेत्र की जरूरत है आप के लिए स्थापित किया. तुम्हारे आस पास छोटी बातों का ख्याल रखना और आप को और आत्मविश्वास से काम कर सकेंगे काम well.Workplace तनाव, काम करने की कई मायनों में भाग है. हालांकि, कार्यस्थल के प्रबंधन द्वारा तनाव ठीक है, तुम इसे कम से कम एक न्यूनतम के लिए रख सकते हैं. और अधिक सुखद और कर के कि, काम हो जाएगा आप होगा अधिक उत्पादक. तो अपना ख्याल रखना और तुम और कार्यस्थल तनाव के आसपास के क्षेत्र नियंत्रण अपने day.Trevor Dumbleton नहीं के मालिक http://www.LowerYourStress.com/ एक वर्गीकृत संसाधन निर्देशिका है
Article Source: Messaggiamo.Com
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