कैसे आहार का उपयोग करने के लिए अपने तनाव को कम करने
समस्या तुम्हें मेरी ज़रूरत नहीं तुम कैसे व्यापक तनाव बता कर हमारे आधुनिक जीवन में है. भाग में, यह हमारा चुना जीवन शैली की वजह से है. हमारे जीवन शैली का एक तत्व है कि मामलों को बिगाड़ रही हो जाने की संभावना है, हमारे आहार, जिस से मेरा मतलब है, क्या हम eat.You देखा है, जब हम दबाव में होते हैं, हम खाना है कि वास्तव में हमारे तनाव बढ़ता है और एक लत ईंधन के लिए इससे पहले कि तुम घृणा में बंद stress.Now सकते हैं खाने से समय की बचत करते हैं, यह सोच कर कि यह क्या आप के लिए बुरा है, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आपके आहार में कुछ बदलाव थोड़ा सोचा के साथ बहुत आसानी से प्राप्त किया जा सकता है कि मैं और थोक की वकालत नहीं कर रहा हूँ के बारे में एक पूरी तरह से नकारात्मक लेख है अपनी जीवन शैली में परिवर्तन, हालांकि यह शायद सबसे अच्छा तरीका है stress.It हार होगी असंभव नहीं है कि आप इस लेख पढ़ रहे हैं सरासर जिज्ञासा का, या कि आप तनाव से ग्रस्त हैं, हालांकि आपके आहार तरह का है कि मैं सुझा होता है (के लिए भोजन नहीं तनाव को कम करने में ही कारक है). तदनुसार, मैं सुझाव है कि हम एक साधारण परीक्षण करने के लिए देखने के लिए कि क्या मैं तुम्हें बताना तुम सीधे लाभ ले सकता है यदि आप जा रहा हूँ मेरे सलाह. जरा इन सवालों के: 1 जवाब. तुम बार बार मत या लगातार निम्न में से किसी की शिकायत? थकान? थकान? थकावट? सुस्ती? उदासीनता? गरीब एकाग्रता? MotivationIf इसका जवाब हां में है, की कमी, आप लगभग निश्चित रूप से इस article.2 में समाहित सलाह की जरूरत है. आप तनाव के बुरे प्रभावों से क्या चाहते हैं और राहत से ऊर्जा हासिल:? भोजन मीठा खाद्य पदार्थ? पीने के कॉफी या चाय? धूम्रपान एक सिगरेट? दफन अपने आप को एक उच्चस्तरीय नौकरी में? एक लंबी खेल या मनोरंजन में लिप्त हैं? अगर जवाब हाँ, तुम कर रहे हैं शायद तनाव आदी है, और इस अनुच्छेद की सलाह के लिए जरूरी है you.Let हमें सब से पहले सेट scene.Stress रसायन विज्ञान जब भी हम एक स्थिति है कि अति आवश्यक है और तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता अनुभव, हमारी अधिवृक्क ग्रंथियों को adrenalin करना शुरू करते हैं. लगभग तुरंत, हमारे दिल तेज़ है, हमारी मांसपेशियों में तनाव, हमारी आँखें चौड़ा करना, हमारे श्वास परिवर्तन, हमारा खून thickens और ग्लूकोज में यह पंप: इतना ग्लूकोज है कि हम एक मील दौड़ सकता है, हालांकि इस overkill अगर हमारे तनाव के कारण एक अवांछित फोन, एक यातायात जाम हो जाता है, या वापस seat.The ग्लूकोज पर लड़ रहे बच्चों के नीचे glycogen कि हमारी मांसपेशियों और जिगर में निहित है तोड़ने द्वारा निर्मित है. यह हमारा खून से हमारे शरीर में हार्मोन द्वारा प्राप्त हो रही है, द्वारा निर्मित है अग्न्याशय. इन इंसुलिन और ग्लूकागन हैं. एक अन्य रसायन के साथ इंसुलिन, जिगर से इस बार, शरीर की कोशिकाओं के लिए आंदोलन की सुविधा, whilst ग्लूकागन तक रक्त शर्करा के स्तर को ऊपर प्रयोग किया जाता है अगर इन गिर भी low.You एहसास होगा कि हम उड़ान की लड़ाई के लिए लैस की इस प्रक्रिया को ऊर्जा के महंगा है. हम कहाँ अतिरिक्त ऊर्जा से आता है पता नहीं है, खासकर अगर हम महसूस कर रहे थे तुरंत थक सकता है घटना है कि हम अब to.The जवाब हैं प्रतिक्रिया से पहले यह है कि ऊर्जा के रखरखाव और मरम्मत के शरीर की सामान्य कार्य से हटाकर है. इस प्रकार, इतनी देर बल के रूप में हम महसूस कर रहे हैं, हमारी पाचन, और कायाकल्प सफाई कार्य बंद कर दिया है. कोई आश्चर्य नहीं कि जो लोग लगातार जोर दिया उनके time.But बातें भी लोग हैं, जो पुराने तनाव से ग्रस्त के लिए कर रहे हैं इस से भी बदतर पहले पुराना लग रहे हैं. अनावश्यक गौर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में शामिल यदि पीयूषिका, adrenals, अग्न्याशय और जिगर बाहर रसायन लगातार पंप से रक्त शर्करा है कि हम नियंत्रण की जरूरत नहीं है. संक्षेप में, इस प्रक्रिया हमें और हमारे शरीर out.The पहनता है रक्त शर्करा सागा प्रक्रिया से बाहर पहना ऊपर वर्णित है, हमारी ऊर्जा sapped है. हम एकाग्रता खो, आसानी से भ्रमित हो जाते हैं, बेवकूफ गलतियाँ करते हैं, सो दोपहर के भोजन के बाद, चिड़चिड़ा हो, यह करने में सो करना कठिन लगता है रात, सुबह जगाने के लिए नहीं करना चाहता, सामान्य से अधिक पसीना, और / या सिर दर्द से पीड़ित हैं. क्या यह तुम्हारे साथ कोई घंटी की अंगूठी है, जहां यह सबसे उत्तेजक लोगों को बारी के लिए उनकी मदद ऊर्जा और नियंत्रण पाने?. आमतौर पर इन चाय, कॉफी शामिल होंगे, कोला पेय, चॉकलेट, सिगरेट, हॉरर फिल्म, खुदरा थेरेपी और इस तरह के मुक्त रूप में अतिवादी गतिविधियों और पैराशूटिंग गिर बंजी जंपिंग. जो उधम मचाते रखने के बारे में नहीं हैं कानून के भीतर amphetamines, दरार, कोकीन, या उत्तेजक crime.The के उपयोग से अपनी चर्चा की तलाश में ऊर्जा हासिल कर सकते हैं को ढीला के लिए शराब के रूप में एक ऐसी मांग है, सीसा, गोलियाँ, शांति और नींद की आदत cannabis.It आश्चर्य तुम जानने के लिए कि कोई भी इस तरह का अनुभव बिना लंबे समय के लिए रहने को जला कर सकते से बाहर नहीं होगा. यही कारण है कि छुट्टियां बहुत लोकप्रिय हैं. लेकिन पैकिंग और यात्रा भी बहुत तनावपूर्ण हो सकता है. इसके अलावा, ठेठ विश्राम करनेवाला एक भाप से भरा है या मनोरंजक पुस्तिका उपन्यास पढ़ते समय विमान के लिए इंतज़ार कर रहे हैं या जब समुद्र तट पर झूठ बोल चुनना होगा. तनाव दूर आराम करनेवाला नहीं away.If है सच में व्यसनी है तनाव, वह या वह जल्द ही कुछ उत्तेजना तड़पोगे. समुद्र तट पर झूठ बोलना काफी चर्चा की जरूरत है कि उपलब्ध नहीं है. वाटर स्कीइंग या हवा सर्फिंग मिलने need.If तुमने कभी पाया है कि आप या बीमार महसूस हो सकता है पूरी तरह से थक गया जब भी आप काम से दूर समय लगेगा, यह संभावना है कि आप पहले से ही शेष के लिए फॉर्मूला stress.The के क्रम में अपनी ऊर्जा संसाधनों को अधिकतम करने और जल से बचने के लिए इन का पालन करें आदी हो जाता है दिशा निर्देश.? धीमी गति से (जैसे फल और पागल के रूप में) जारी कार्बोहाइड्रेट खा लो, नहीं बल्कि तेजी से कार्बोहाइड्रेट को रिहा (जैसे चीनी के रूप में, सफेद ब्रेड, शक्कर युक्त खाद्य पदार्थ).? जाँचें कि आप सभी आवश्यक पोषक तत्वों में ले जा रहे हैं, ऐसे विटामिन और खनिज पदार्थों के रूप में (फल, नट और सब्जियों का सेवन करें.)? बचें ले उत्तेजक (कॉफी और चाय जैसे) और अवसाद (जैसे alcohol.This इसका मतलब है कि आप इन नियमों को तोड़ नहीं सकता ना? निर्बल लोगों को सुरक्षित रूप से चॉकलेट और शराब पीने के खाने के संचालन में, कर सकते हैं - लेकिन यदि आप या तनाव सिर्फ बुरी तरह आदी रहे हैं आप अपने peril.When आप इन नियमों को रखने पर नियम तोड़ने पर बल दिया, तुम पाओगे कि तुम अच्छा कर रहे हैं के लिए तनावपूर्ण घटनाओं का सामना कर. इसका कारण यह है तुम अपने आप को दे दिया है ऊर्जा का एक निरंतर आपूर्ति. इस दृष्टिकोण दोनों के लिए ऊर्जा का चक्र लेने वाली व्यवहार (रक्त में शर्करा की गाथा) और तोड़ने में मदद करता है अपनाने मानसिक ऊर्जा पैदा करने वाला काबू पाने के लिए है कि हमारी प्रतिक्रिया में परिणाम पहले place.Warning में तनाव यदि आप चाय और कॉफी और अन्य उत्तेजक, चीनी और चॉकलेट को देते हैं, और आप के लिए सिर दर्द सहना शुरू, एकाग्रता, थकान या मितली की हानि, इस लत के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं. तुम लक्षण पीड़ित हैं. अपनी योजना से चिपके रहते हैं और इन अप्रिय दुष्प्रभावों जाएगा. क्या अधिक है, तुम एक लगेगा जब वे बहुत से तुम से पहले आप अपने stimulants.Use प्रशिक्षण, वेबसाइट, या और ने कॉपीराइट ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © newsletter.Written के लिए इस अनुच्छेद लेना बंद कर दिया है बेहतर पूरे स्टुअर्ट ई. (2005) स्टुअर्ट ई. नेल्सन (http://www.stresskill.com) नेल्सन व्यापार मालिकों के शिक्षण और उनके कर्मचारियों कैसे अधिक पैसे बनाने के लिए अभी तक अधिक समय में माहिर है, और लोगों की मदद करने में संतुलन में अपने रहती है. वह तनाव के उन्मूलन पर ध्यान केंद्रित करके इस करता है, और सहायक वातावरण का निर्माण. के लेखक चलो "नुकसान की संभावना 'और' की सफलता की कहानी के संस्थापक", मुफ़्त न्यूजलेटर मदद से आप अपने जीवन, खुशी और संतुष्टि में और आपके व्यापार के लाभ हो जाना बेहतर संतुलन को खोजने के लिए. 'की सफलता की कहानी अपने प्रति अनुरोध आज! " मेल subscribe@stresskill.com को
Article Source: Messaggiamo.Com
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