कैसे तनाव को रोकने के लिए जल्दी और डूब!
अक्सर मेरे साथ काम सौदों सक्रिय, काबू डूब और प्राप्त करने के लिए निवारक का अर्थ है अपने वांछित परिणामों. हमारे संक्रमण के दौरान, अभी भी समय समय पर आ डूब सकते हैं, तो हम को रोकने के लिए उपकरणों की जरूरत तनाव और डूब जल्दी जब वह लंगड़ा को तनाव arise.The करता है और इसके प्रमुख मार्गों में डूब के लिए जितनी जल्दी हो सके एक सकारात्मक कार्रवाई शुरू है. अक्सर अगर हम ही क्या हमारे सिर में बिना चल रहा है पर ध्यान केंद्रित अभिनय, हम अंत तक बढ़ डूब प्रोत्साहित कर सकते हैं. यहाँ कुछ तरीके मैं सफल पाया है - कभी कभी अपने आप कर रहे हैं, और कभी कभी सभी पांच खड़ी रोकना तनाव और डूब जल्दी से together.Five कदम! 1. आत्म घड़ी की talk.Sometimes तुम अपने आप को कहने की ज़रूरत नहीं कर सकते हैं, "यह केवल अस्थायी" और hand.2 में काम पर ध्यान केंद्रित. लिख तुम एक छोटे संक्षिप्त विवरण (नों) में जो भारी है. इस जल्दी - क्या नहीं है इस पर बहुत समय खर्च करते हैं. इस कदम के विषय डूब क्योंकि स्थिति अब नीचे लिखा है और आप इसे later.3 की समीक्षा कर सकते हैं अपने दिमाग को साफ बनाया गया है. भौतिक कि you.For के लिए सकारात्मक है कुछ करो मसलन, सैर या ले एक ताज़ा स्नान सत्ता के लिए जाते हैं. अगर तुम भूखे हो, जैसे फल या पनीर के एक टुकड़े के रूप में कुछ छोटे, स्वस्थ विकल्प, खाओ. इस कदम से मदद मिल सकती है तुम अपने आप को भावनात्मक शुल्क से दूरी situation.4 डूब. स्पष्ट water.Make यकीन है कि तुम hydrated.5 रहे हैं एक जाम लो. निर्णय कैसे विषय है कि अभिभूत you.Do इस के साथ एक पत्रिका में लिखने या यह बात बाहर एक विश्वसनीय या दोस्त के साथ से निपटने के लिए कोच. अक्सर स्थिति डूब क्या आप आगे क्या जा रहे हैं के साथ नहीं है - तो नीचे आपके सभी मुख्य विकल्प लिखें. यह अपने सिर से सब कुछ ले और यह एक तार्किक, दृश्य, उद्देश्य की सूची में डाल दिया जाएगा. को जिस मद के लिए पहले, शायद निम्नलिखित में मदद मिलेगी पते का फैसला: यदि आप थक गए हो?, एक कि मस्तिष्क की शक्ति का एक बहुत की आवश्यकता नहीं है, या कम झपकी खुद को ताज़ा उठा है.? एक कि शीघ्र प्रदान करेगा उठाओ परिणाम और अपने आत्मविश्वास बढ़ा.? क्या आप लाभ के सबसे तय होगा और इस मद को एक प्राथमिकता है. कौन सी वस्तु सबसे अच्छी मदद करेगा? आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए? सूची पर जो आइटम निर्धारित या छोड़ा जा सकता इस (कम से कम 15 मिनट पर समय की एक बहुत ही कम अवधि के delayed.Spend) के विषय belaboring ताकि तुम वापस ऊपर अंत में डूब बहुत से बचें. यदि यह एक का चयन करना बहुत मुश्किल है, के बाद मेरे साथ अच्छी तरह से काम करता है, "एक, एक कोई, जाओ यह किया" और फिर अगला पर कदम उठाओ. अक्सर विकल्पों में से सभी के लिए समय और उनमें से किसी के लिए परिणामों की एक छोटी सी अवधि में हैं उच्च desirable.Copyright 2004 डोना पी. किया जाना चाहिए LendzykDonna पी. Lendzyk एक पेशेवर कोच और काबू डूब प्रणाली के निर्माता है. वह डिब्बे businesswomen "डूब काबू पाना और उनका अपेक्षित परिणाम." वह बहु के लेखक है मीडिया "डूब काबू eProgram." उसे eProgram और इस तरह के और अधिक मुफ़्त युक्तियों के लिए साइन अप, http://www.overcomeoverwhelm.com में उसकी वेबसाइट पर जाने के बारे में अधिक जानने
Article Source: Messaggiamo.Com
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