तनाव के साथ परछती
जब कुछ हमारे जीवन में होता है, तो हम स्वत: स्थिति का मूल्यांकन और मानसिक रूप से निर्धारित करने की कोशिश अगर वह हमें धमकी दे रही है. अगर हमें लगता है कि हम या कौशल से निपटने के लिए आवश्यक संसाधन नहीं है स्थिति तो हम तनाव महसूस करते हैं. हम तनाव महसूस नहीं जब हम सोचते हैं कि हमारे पास पर्याप्त संसाधन लड़ाई के लिए अधिक है. हर कोई एक ही रास्ते में एक स्थिति देखता है, इसलिए कोई दो लोगों को एक ही में तनाव प्रतिक्रिया रास्ता. मैं stress.1 के प्रबंधन के लिए 5 चरणों की पहचान की है. बाह्य और आंतरिक कारकों कि youExternal कारकों के लिए दबाव बनाने के कुछ लोग शामिल हो सकते हैं स्थानों की पहचान, वर्ष के समय, महीने या दिन. आंतरिक कारकों जब तुम, थक भूखे हैं, लग रहा है, ठीक नहीं ऊब या बस ऊर्जा से बाहर शामिल कर सकते हैं. घटनाओं है कि हम अनुभव के रूप में खुश ऐसे घर में एक नए बच्चे को लाने के रूप में, हमारे सपने, लैंडिंग के घर में जाने वह नौकरी है तुम हमेशा चाहती थी या जब आपके बच्चों को घर छोड़ अक्सर हमें महसूस हो जाने पर जोर दिया सिर्फ इसलिए कि हम them.2 से निपटने के लिए तैयार नहीं हो रहा है. तुम कैसे जानते हो तुम? जोर दिया या लक्षणों की पहचान कर रहे हैं संकेतक. क्या तुम्हारे दिल तेजी से हरा? अपने पेट को knotted क्या लगता है? क्या आपकी मांसपेशियों में तनाव? क्या आप भय की भावना है? क्या तुम समय की एक बहुत खर्च कर किसी को शिकायत कौन सुनेगा? अपने आप को हो रही खोजें आसानी से नाराज़ हो? मैं अक्सर बिखरे हुए लग रहा है, अनफोकस्ड, जैसे एक बार में मैं एक हजार दिशाओं में खींचा जा रहा है. इन भावनाओं से लड़ने के साथ जुड़े रहे हैं या उड़ान एड्रेनालाईन की रिलीज के कारण प्रतिक्रिया. यह है जवाब है कि हमारे शरीर की तैयारी के लिए सौदा द्वारा मानव जाति इस बिंदु तक जीवित situations.3 धमकी के साथ मदद की है. तुम इसे अपना! तुम hand.What पर अपने तनाव को अपनी प्रतिक्रिया के लिए अंततः जिम्मेदार हैं हमारे मन में अपने स्वामित्व और नियंत्रण के भीतर फॉल्स पर चला जाता है. में भी बाह्य परिस्थितियों के सबसे कठिन तुम अपने विचार बना सकते हैं, कोई अर्थ करने या किसी भी तरह तुम चाहो में जवाब. तुम कोई भी नहीं कर सकते हैं तनाव महसूस करता हूँ, अगर तुम प्रतिक्रिया otherwise.If तुम बुरा नहीं है फैसला, यह नहीं है matter.What तनाव को अपने हाथ में प्रतिक्रिया के पीछे क्या है? क्या आप असहाय महसूस करता हूँ, बाहर नियंत्रण या पीड़ित है? पता है कि तुम पर नियंत्रण नहीं कर सकते किसी और व्यवहार है, लेकिन तुम निश्चित रूप से अपने व्यवहार नियंत्रित कर सकते हैं और इसलिए अपने अपने behavior.We की प्रतिक्रिया क्या जानकारी हमें हमारे ध्यान में आते हैं और हम कैसे चुन अनुमति देने से हमारी अपनी वास्तविकता बनाने के यह व्याख्या. वहाँ जानकारी के टुकड़े के अरबों हमारे ध्यान के लिए लड़ रहे हैं पर हर समय. आधार क्या फिल्टर हम जगह में है, हम इसके बारे में एक छोटा सा हिस्सा ही जानते हैं पर. हम जानकारी व्याख्या कि हम अपने विश्वासों सहित कारकों की एक किस्म के आधार पर के बारे में पता होना चुनें. अगर हम सूचना के विभिन्न टुकड़े, या यदि हम उन्हें अलग तरह से व्याख्या चुनते हैं, तो ध्यान देना हम बदल चुन हमारे दृष्टिकोण या reaction.4. खुश हो जाओ! वहाँ रणनीति का एक प्रकार से आपकी सहायता stress.a से निबटने) मतलब हम एक स्थिति या घटना को देते Reframing उपलब्ध हैं फ्रेम हम चारों ओर डाल पर निर्भर करता है. कितने की आप अपने सिर में एक बुरा कहानी है और इसे और अधिक से अधिक पाशन है? क्या आप में से किसी एक तस्वीर या एक स्थिति है कि तुम बस के बारे में भूल नहीं सकता है? चलो कुछ 'reframing.ÃƒÆ एक ¢ एक कोशिश, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक मैं · आप एक दूसरा लेने के लिए और एक घटना है कि आप परेशान है हाल ही के बारे में सोचना चाहिए. यह तीव्रता रिक्टर पैमाने पर एक 10 मत बनाओ. यह एक कम 6 से बनाओ. भागो अपने सिर फ्रेम के माध्यम से एक फिल्म की तरह फ्रेम द्वारा इस घटना के. बंद करना तुम्हारी आँखों अगर तुम्हें मदद मिलती है. कोशिश करो और देखो, ऑडियो ट्रैक सुनते हैं, कोई भी इसे से जुड़े खुशबू आ रही हैं? कि 'moment.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ, एक · € SA अब फिर से चलाने के अलावा फिल्म में है कि इस बार यह काले और 'white.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · भागो अपने काले और सफेद फिल्म में फिर से केवल अब यह एक बेतुका साउंड ट्रैक जोड़ना है. एक साउंड ट्रैक कि अभी स्थिति या बनाने के साथ फिट नहीं चुनें इसमें व्यक्ति के पास एक पागल बतख 'voice.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · अब यह एक आखिरी बार चलाने पर विचार बदल जाते हैं. आप जब अपने मन में देखते हैं, यह अभी तक देखा, दूर या इसे नीचे तो देख कि यह 'view.ÃƒÆ एक ¢ एक एक विहंगम दृष्टि से बहुत छोटा है, तो लगता है ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · अब स्थिति का फिर से सोचो. क्या किसी को अपनी तीव्रता में फर्क महसूस करते हैं? कम? हम बस चाहते हैं घटना कि brain.b के लिए भेज दिया जाता है के अर्थ बदल) क्या आपके दिमाग में आती है तुम्हारी ज़िंदगी कुछ भी नहीं हम पर सत्ता हम इसे अपने ही ख्यालों में देने के अलावा कोई शक्ति है सच में. महसूस एक सीधा हो सकता है पर बल दिया क्या तुम अपने आप से कह रहे हैं की वजह से. अपने जीवन की गुणवत्ता क्या तुम अपने आप से संवाद करने से निर्धारित होता है. यदि आप प्रतिक्रिया के एक खास प्रकार की आशंका है आप एक विशेष व्यक्ति को जब देखा, एक जाना विशेष जगह या जब दिन आदि की एक विशिष्ट तो समय है कि वास्तव में यह है कि आप 'feel.ÃƒÆ एक ¢ एक होगा, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · क्या आपको लगता है कि तुम कैसे महसूस होता है. ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · कैसे आपको लगता है कि तुम क्या कहना है. ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · तुम क्या कहना है क्या आप ध्यान से do.Choose क्या तुम yourself.c कहना) आपके शरीर क्रिया विज्ञान बदलें क्या तुमने कभी लोगों को जब वे अनुभव कर रहे हैं तनाव देखा? हम सब एक खास तरह हम अपने अनुभव कर रहे हैं जब हम शरीर धारण किया है कि उड़ान या लड़ने के संकेत. अपने शरीर क्रिया विज्ञान बदलें और आप बदल जाएगा कि तुम कैसे लग रहा है. शरीर की भाषा पर ले लो कि तुम जब आप आत्मविश्वास और नियंत्रण में हैं और वह है तुम्हें कैसा लगेगा का उपयोग करें. तुम्हारे चेहरे पर एक मुस्कान रखो, भले ही वह कृत्रिम लगता है और यहाँ तक कि breaths.d गहरी लेना) Refocus पर तुम्हारा इरादा या उद्देश्य मैं अक्सर जोर होता है जब मैं कोशिश कर एक दर्जन चीज़ें से कम एक बार और बंद करो और refocus की जरूरत है. मेरे यहाँ इरादा क्या है? मैं क्या पूरा कोशिश कर रहा हूँ? अक्सर बस पर refocusing यहाँ और अब और एक समय में एक बात मुझे पूरा down.5 शांत हो जाएगी. अपने मन और शरीर अपने आप को एक systemTake देखभाल का हिस्सा हैं. हम तनाव को अलग तरह से प्रतिक्रिया के आधार पर हम कैसे शारीरिक रूप से महसूस करता हूँ. सब भी अक्सर हम बस पहले अपने आप को मत रखो. अंतिम परिणाम यह है कि हम कोई शारीरिक या भावनात्मक छोड़ संसाधनों के साथ खत्म होती है और यह हमारे चारों तरफ हर किसी को बाहर ले जाना. लंबे समय में हम भी गंभीर बीमारी के साथ खत्म हो चला सकता हूँ. आदेश में निपटने के लिए तनाव के साथ प्रभावी रूप से हम अच्छी तरह से खाने, नियमित रूप से व्यायाम और पर्याप्त sleep.We सब को पता है कि हम क्या करने के लिए हमारी भौतिक जरूरतों के लिए परवाह नहीं है लेकिन हम भी अपनी आध्यात्मिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के रूप में की जरूरत है अच्छा. एक पाठ्यक्रम ले जानने के लिए, कुछ नया, हर रोज़, ध्यान या खोज दिन में कई बार पूरी तरह से शांत रहने को लिखें. समय व्यतीत एक दिन उन चीजों है कि आप के बारे में भावुक कर रहे हैं. श्वास, दोनों के लिए याद रखें शाब्दिक और figuratively Lesley Cordero! Cordero परामर्श के राष्ट्रपति कार्यशालाओं के रूप में व्यक्तिगत विकास समाधान की पेशकश है, मुख्य प्रस्तुतियों, और इंटरनेट की जानकारी संसाधनों. सदस्यता लेने के लिए उसे मुक्त ezine "http://www.LesleyCordero.com में जोड़ने" दीप और क्या तुम्हारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है के साथ कनेक्ट करने लगते हैं. ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ® क्या आप 'चीजें अलग देखने के लिए तैयार हो?' ÃÆ'Ã
Article Source: Messaggiamo.Com
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