चोटी के 10 पदों के लिए destress
क्या आप तनाव में हैं और काम में चिंतित लग रहा है? अपने साथी श्रमिकों और / या मालिक क्या आप पागल हैं? क्या आपके निजी जीवन आनंद से कम? यदि हां, तो आपको तनाव है. यदि आप ज्यादातर लोग तुम इस से शरण मांगी है की तरह हो एक दोस्त के फोन की तरह एक त्वरित या दो तय की कोशिश कर रहा द्वारा स्थिति, एक के लिए यह सब से बचने के प्रयास में कुत्ते, या सप्ताहांत के लिए दूर जा घूमना. जबकि इन रणनीतियों अस्थायी विचलन, में कुछ भी नहीं के रूप में सेवा कर सकते हैं अपने आंतरिक जीवन बदलता है, जब आप अपने routine.Stress वापस, जो बताते हैं कि अपने स्वास्थ्य के बारे में क्यों कहर बरपा सकती है. यह बहुत बुरा लगता है ... यह अर्थ है कि आप नियंत्रण में नहीं हो रहा है. सबसे आसान तरीका है उसके प्रभाव को कम करने के के लिए एक और केवल एक चीज आप को नियंत्रण शक्ति के प्रभारी ले रहा है ... तुम, और क्या तुम पर नियंत्रण नहीं कर सकते के चलते चलो. इस विधि का सौंदर्य यह है कि अपने जीवन, बाह्य या बाहर का नियंत्रण चीजें ले जाएगा अपने आंतरिक परिवर्तन के जवाब में बदल जाते हैं. यहाँ 10 पदों के लिए destress हैं अपने वर्तमान और भविष्य: 1. Yourself.Dr चंगा. ब्रूस McEwen, जो तनाव के अंत में लिखा के रूप में हम यह पता है, पता चलता है कि तनाव को दूर करने सही अपनी दादी पत्रिका से आता है. वे कहते हैं, सबसे प्रभावी कदम तुम सरल: व्यायाम, स्वस्थ आहार, नियमित रूप से सो रहे हैं, ले जा सकते हैं उदारवादी न्यूनतम शराब सेवन, और कोई धूम्रपान. यह, वह नोट, है सबसे परिष्कृत, मिनट तक, बढ़त उपलब्ध विज्ञान काटने! 2. Organized.Physical अव्यवस्था जाओ हमें चीजें हैं जो जरूरत के लिए किया जाएगा और की याद दिलाता है कि तनावपूर्ण है. अपने भौतिक अव्यवस्था निकालें और आप देंगे अपने मानसिक हलचल उन्मूलन, आप अधिक सक्रिय हूँ लगता है. कृपया एक सरल उपाय है कि किसी भी आयोजन space.3 पर काम करेंगे के लिए http://topten.org/public/AG/AG306.html जाओ. सेट एक फिल्टर के रूप में कार्य boundaries.Boundaries आप दूसरों के हानिकारक व्यवहार से सुरक्षित रखने के समय प्रेम, समर्थन में कार्रवाई की अनुमति और हम सब पोषण की जरूरत है. आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं: (निर्धारित क) क्या दूसरों आप या आपके उपस्थिति में और ऐसा नहीं कर सकते (ख) इस जानकारी के सम्मान से साझा जो कोई अपने boundaries.4 में से एक पर कदम रख रहा है के साथ. Yourself.Put के लिए समय के साथ ले लो सब बातें तुम से प्यार करते है, लेकिन समय के लिए नियमित रूप से नहीं किया है की एक सूची. प्राथमिकता क्रम में अपनी सूची में रखो और अपने दैनिक कैलेंडर में शीर्ष पांच को seven आइटम दर्ज करें. अपनी सूची के रूप में बातें शामिल हो सकते हैं journaling के रूप में साधारण, एक महान किताब पढ़ना, एक बुलबुला स्नान, योग, आदि ले तुम होगा और इन गतिविधियों के लिए सफल रही है कि कब तुम उन्हें एक बार अपने calendar.5 पर और जगह देते हैं. जेम्स ने कहा कि positive.William, आधुनिक मनोविज्ञान का पिता हो, "मेरी पीढ़ी की सबसे बड़ी खोज है कि आदमी है सिर्फ दिमाग का रवैया बदलने से उसके जीवन को बदल सकता है. "दूसरे शब्दों में, आप क्या कहते हैं और क्या तुम बता अपने वर्तमान प्रभाव और तुम्हारा भविष्य. अपने आप को प्यार बनाने और सकारात्मक शब्दों की शक्ति का उपयोग करते हैं, सुखदायक विचारों और विश्वासों की पुष्टि की ज़िंदगी तुम live.6 चाहता हूँ जीने के लिए. एक कैरियर तुम love.If आप ज्यादातर लोगों की तरह हो में काम, तुम काम पर अपने जागते घंटे के अधिकांश खर्च करते हैं. तुम्हें पता चलेगा कि तुम सही हो पेशे जब आप जाग काम पर जाने के लिए उत्सुक है, तुम अपनी सबसे अच्छी दैनिक करना चाहते हैं, और तुम्हें पता है अपने काम important.7 है. अपने आप को एक सहायक community.You से घेर रहे हैं, जो आप समय के साथ बिताते हैं. बाहर रुको के साथ लोगों को जो प्यार और तुम जिस तरह से तुम, तुम में हैं रुचि स्वीकार (आप क्या उनके लिए नहीं है), तुम कर सकते हैं उठा वस्त्र (आप नीचे नहीं), समस्याओं के शीघ्र हल, गपशप या शिकायत नहीं है, और कैसे पता मज़ा है. कुछ भी सही support.8 के साथ संभव है. , नहीं कहना जानें "" हम सब हमारे जीवन जो हमें बताओ हम यह कर या हमें करना चाहिए चाहिए में लोगों से प्रभावित किया गया है कि. एक परिणाम के रूप में, हम अंत में एक जीवन जी सकता है कि हमें दूसरों के लिए जीवन हम चाहते हैं जहाँ बनाम फैसला किया है. तो, अगली बार जब आप कुछ लगता है कि तुम करना या किसी और को चाहिए का सुझाव है, एक साँस लेना चाहिए और अपने आप से पूछें कि यह कुछ तुम चाहते हो करना. यदि नहीं, बस कहना है, "नहीं" या "नहीं धन्यवाद." जब आप काम तुम्हें करना परवाह नहीं करने के लिए नहीं कहा, तुम हाँ तुम कह रहे हैं और यह अपने समय बातें आप करना चुनने के लिए और ऊर्जा मुक्त होगी. नीचे पंक्ति - आप हूँ happier.9 सकता है. जैप tolerations.A सहनशीलता कुछ है कि तुम परेशान और अपनी ऊर्जा नालियों क्योंकि यह करने के लिए निर्धारित किया, हटा, या बदलने की जरूरत है. यदि आप ज्यादातर लोगों को आप 100 या उससे अधिक होना बर्दाश्त कर सकता है की तरह हो वस्तुएँ! एक साथ सभी चीजों की सूची रखो कि बग तुम, एक टपकाव का नल जैसे, पैसे की चिंताओं, अपने वजन, खरीदारी की और चल कामों, पर्याप्त समय नहीं है, कंप्यूटर के नियंत्रण से बाहर फ़ाइलें, आपके बाल, एक कमरा है कि चित्रित करने की जरूरत है, हो जब अपनी सूची में पूरा हो गया है आदि वस्तुओं की तरह समूह है और यदि एक समाधान एकाधिक tolerations खत्म होगा देखते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप एक बेडरूम, गंदा खिड़कियाँ और धूल में कपड़ों का ढेर है अपनी जमीन पर bunnies, एक नौकरानी तीनों tolerations जैप की भर्ती करेगा. रेखा एक नौकरानी, आज तक. फिर, समय का एक बड़ा हिस्सा खर्च के लिए प्रत्येक सप्ताह करने के लिए अपने अन्य tolerations जैप. यदि आप एक सहनशीलता है कि तुम कौशल या पता कैसे तय करने के लिए एक विशेषज्ञ बुला विचार या बाहर एक कुशल पेशेवर के लिए with.10 सेवाओं के व्यापार की तलाश नहीं है. अपने met.A की जरूरत है "जरूरत" जाओ एक विकल्प नहीं है, यह तुम्हें कुछ होगा है पूरी तरह से कार्य करते हैं. यह एक "चाहते हैं कि एक चाहती है वैकल्पिक से फर्क है. Unmet की जरूरत है तुम व्याकुलता और बदतर को ड्राइव कर सकते हैं. निर्धारित क्या जरूरत है कि तुम, मिले नहीं किया जा रहा है यदि कोई हो, और फिर ले पूरी उचित कार्रवाई के लिए उन्हें ले आओ. उदाहरण: यदि आप एक बड़ी हिट लिया है और एक कैरियर संक्रमण से गुजर रहे हैं, एक अच्छा दोस्त पूछने के लिए एक सप्ताह आप दो या तीन बार फोन तुम्हारे साथ और तुम्हारे समर्थन देने में जाँच करें. अन्य विकल्प बुला शामिल अपनी आवाज मेल और सहायक संदेश जा रहा है या एक कोच, जो कैरियर बदलाव करने में माहिर हैं भर्ती. जब आप स्वीकार करते हैं और अपनी आवश्यकताओं को संतुष्ट है, तुम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए स्वतंत्र हो जाएगा अन्य अपने life.If के क्षेत्रों आपको खुश होना और अधिक सफल, ध्यान बातें आप को एन वुड्स control.Pam शक्ति है पर सह चाहता है एक bestselling पुस्तक के लेखक, व्यापार निर्णायक बनाएँ आप चाहते हैं: राज और दुनिया के सबसे आकाओं से रणनीतियाँ, केन Blanchard और डॉ. स्टीफन Covey द्वारा समर्थन किया. वह एक कोच यू स्नातक और स्मार्ट WorkLife समाधान, एक कोचिंग और परामर्श के लिए समर्पित संगठन के अध्यक्ष हैं सह अनुकूलित समाधान बनाने के लिए ग्राहकों को व्यवसाय और व्यक्तिगत आयोजन की जरूरत है फिट. पहले अपनी खुद की कंपनी के संस्थापक वह एक बीमा के कार्यकारी उपाध्यक्ष और मानव के राष्ट्रपति के रूप में एक सफल + 20 साल के कॅरिअर था
Article Source: Messaggiamo.Com
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