तनाव को कैसे पहचान करने से पहले ही क्रोध में बदल जाता है
एक कंप्यूटर प्रोग्रामर के रूप में एक तनावपूर्ण दिन के बाद, जिम अपने मार्ग में खींच लिया. बच्चों के खिलौने house.He को रास्ता पर बिखरे हुए तुरंत अपनी मांसपेशियों और आशंका में थोड़ा तनाव देख शुरू किया गया उसके पेट में. अपने घर में आने, उनकी पत्नी उसे नजरअंदाज कर दिया, जबकि वह टेलीफोन पर उसकी बहन के साथ बात की थी. उसके दिल थोड़ा के आसपास faster.Looking पिटाई शुरू कर दिया, वह अव्यवस्था देखा, कुछ भी नहीं उठाया था, घर में एक गड़बड़ थी. जलन और हताशा के अंत में अंदर बसा शुरू कर दिया, के रूप में उनकी भावनाओं को बड़ा हुआ, वह फट गया और उसकी पत्नी और children.Stress पर चिल्लाना गुस्से को गति प्रदान कर सकते हैं शुरू: तनाव अक्सर ट्रिगर है कि लगता है इस तरह एक के रूप में वर्णित above.Stress कई सामान्य स्थितियों में असहज गुस्से में भावनाओं का अनुभव को शांतिपूर्ण महसूस से हमारे सबसे आसानी से हम पर किया मांगों को शारीरिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला के रूप में परिभाषित किया गया है कहा जाता stressors.These "मांगों" या तनाव नकारात्मक (जैसे एक चालक है जो फ्रीवे पर आप के सामने में कटौती के साथ मुकाबला हो सकता है) या सकारात्मक (जैसे एक दौरे के समय पर रखते हुए समय पर के रूप में छुट्टी) तनाव. आप बाह्य (काम की तरह हो सकता है दबाव) या आंतरिक (उम्मीदों तुम अपने आप के है या कुछ तुमने किया या करना चाहते हैं के बारे में दोषी महसूस की तरह). stressor क्या है बाह्य या आंतरिक, वैज्ञानिकों ने पाया है कि शरीर को काम के प्रमुख साथ सिस्टम है जीव मानव सबसे शक्तिशाली और परिष्कृत सुरक्षा के एक प्रदान करने के लिए, तनाव, जो प्रतिक्रिया के रूप में आप बेहतर जानते हैं "लड़ने या उड़ान." यह प्रतिक्रिया में मदद करता है आप अपने जीवन में तनाव से निपटने के लिए. ऐसा करने के लिए, यह सक्रिय है और मस्तिष्क, ग्रंथियों, हार्मोन, प्रतिरक्षा प्रणाली, दिल, रक्त और lungs.Avoid निर्देशांक है जिम विनाशकारी अपने प्रियजनों के प्रति व्यवहार. पहले अपने तनाव प्रतिक्रिया क्रोध या आक्रामकता में बदल जाता है, इन रणनीतियों का उपयोग करें इसे नियंत्रण में ले: पढ़ें आपकी व्यक्तिगत चेतावनी रोशनी: अपने तनाव की प्रतिक्रिया के बारे में पता होता जा रहा है पहले यह प्रबंध के लिए कदम. यह आपके शरीर को सुनने का मतलब है, जा रहा है अपने नकारात्मक भावनाओं के बारे में पता है, और अपने व्यवहार जब stress.For उदाहरण के अंतर्गत देख, नोटिस मांसपेशी तनाव, हृदय तेज़, आवाज उठाने, जलन, शुष्क मुँह, या अनिश्चित movements.What तुमने देखा है कि तुम क्या हो: हम एक संभावित stressor को प्रभावित करने के लिए हमें तनाव से बाहर - हम सबसे पहले यह अनुभव किया है या यह एक stressor.Gaining एक नए नजरिए पर के रूप में अनुभव स्थिति पर जोर देते हैं अक्सर काफी असर यह हम पर है बदल सकते हैं. हमारे तनाव प्रतिक्रिया वास्तव में एक प्रतिक्रिया कुछ (हम नियंत्रित कर सकते हैं बजाय एक घुटने के) मामूली प्रतिक्रिया (जो स्वत:) है. सकते हैं उदाहरण: कट बंद फ्रीवे पर? "यह व्यक्तिगत वह लड़का नहीं है. एक समस्या है. मैं शांत रहेगा." एक सह कार्यकर्ता द्वारा Bullied? "अगर मैं प्रतिक्रिया, वह जीत जाता है. बाद में, मैं निजी तौर पर दूँगी उसे पता है कि मुझे लगता है के बारे में उसने क्या किया है. अगर जोर देकर कहा कि काम करते हैं, मैं इसे अपने प्रबंधक के साथ चर्चा करेंगे नहीं है. "तनाव गार्ड अपनी ज़िंदगी: तुम भी कई जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए कम कर सकते हैं या कम से कम महसूस हुआ, यहाँ तक कि यदि आप में से कुछ बदल नहीं सकते तुम्हारी वास्तविक stressorsFor मसलन, आपका समय बेहतर प्रबंधन, प्राथमिकताओं की स्थापना, अपने आप को विषाक्त रिश्तों से बचाने के लिए, और एक तरह से अपने पैसे का प्रबंधन बेहतर मिल जाए, या अपनी नौकरी या occupation.Other बदलने पर विचार तनाव गार्ड उन तुम शायद पहले सुना शामिल है, लेकिन शायद इस तरह के रूप में अधिक बार करें: रही पर्याप्त आराम की ज़रूरत है, एक स्वस्थ आहार भोजन, अत्यधिक शराब के सेवन से परहेज, एक तरह से रहने के अनुरूप अपने मूल व्यक्तिगत मूल्यों सबसे आसानी से हम पर किया मांगों को शारीरिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला के रूप में परिभाषित है, दोस्तों के सामाजिक नेटवर्क और support.Stress विकसित कर रहा है तनाव बुलाया. यह इन पहचान ज़रूरी है तनाव की प्रतिक्रियाएं और विकसित तकनीक impact.Dr कम है. टोनी Fiore एक तो है. कैलिफोर्निया लाइसेंस मनोवैज्ञानिक, और क्रोध प्रबंधन ट्रेनर. उनकी कंपनी, गुस्सा कोच, गुस्सा और तनाव प्रबंधन प्रदान करता है कार्यक्रम, प्रशिक्षण और व्यक्तियों, जोड़ों के उत्पादों, और कार्यस्थल. अपने मुफ्त मासिक न्यूजलेटर "गुस्सा बी Taming" www.angercoach.com में के लिए साइन अप करें और दो बोनस प्राप्त रिपोर्टों.
Article Source: Messaggiamo.Com
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