वजन घटाने के लिए चलना: कितनी कैलोरी क्या यह जल रहा?
जो लोग दैनिक चलना कैंसर, हृदय रोग, पक्षाघात, मधुमेह और अन्य घातक बीमारियों से कम एक घटना है. न केवल आप स्वस्थ बनाने घूमना है, लेकिन यह भी कैलोरी जलता है, मनोवैज्ञानिक बनाता है अच्छा जा रहा है, बढ़ता चयापचय, मांसपेशियों को मजबूत, लचीलापन बढ़ता है, श्वसन समारोह में सुधार और एकाग्रता और याददाश्त में मदद करता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह आप कारणों की कोशिश चल बहुत देना चाहिए थोड़ा हर दिन. कि इसके अलावा, सरल शारीरिक निष्क्रियता बीमार स्वास्थ्य के प्रमुख कारणों में से एक है. [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. * चलना] न केवल आप लाभ बल्कि यह पृथ्वी के लाभ बी.आर.. के बजाय चलना सीखने से एक कार से आप अपने भाग कर रहे हैं ड्राइविंग के लिए हवा में है, जो ग्रह के दीर्घकालिक स्थिरता के दर्द में विषाक्त पदार्थों को रिहा नहीं कर पर्यावरण मदद करते हैं. एक कम चार मील की यात्रा तुम चल ले रहता है के बारे में पंद्रह प्रदूषकों की हवा हम साँस से बाहर पाउंड. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] चलना भी गैस और अन्य अपने वाहन के साथ जुड़े खर्च पर तुम पैसे बचाता है. हर बार जब आप अपनी गाड़ी तुम्हारे पाँच सेंट के बारे में लागत शुरू मौजूदा गैस की कीमतों पर विचार. कहने का ड्राइविंग कहीं भी इस अत्यधिक के लिए कहते हैं की जरूरत नहीं. फिर भी, ज्यादातर लोगों को अभी भी अपने वाहनों का उपयोग कम यात्राएं, जो आसानी से चलने से किया जा सकता है. यदि आप भी कर सकते हैं साधारण चुनाव सप्ताह में एक बार जब आप आम तौर पर ड्राइव कि तुम एक फर्क कर दोनों को अपनी जेब में पुस्तक के रूप में अच्छी तरह से आपके जीवन में के रूप में की ओर एक लंबा रास्ता तय जाएगा चलना. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. * चलना] यह भी एक तनाव है reducer. तनाव को longetivity की कमी के लिए किसी अन्य पहलू से भी अधिक योगदान साबित किया गया है. मदद कि तनाव को कम कर सकते हैं और अपने longetivity वृद्धि चलना. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] प्रमुख कारणों में से एक लोगों को चलने का फैसला करने पाउंड खो रहा है. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] कुछ सरल फ़ार्मुलों आप यह निर्धारित करने कितनी कैलोरी आपके वजन के हिसाब से और कितनी तेजी से हो जला दिया जा रहा है का उपयोग कर सकते हैं घूमना. [* * बी.आर.] बी.आर. * *] 3.0 मील / घंटा (20 मिनट मील) [: बर्न्स .027 कैलोरी / किलो मिनट / [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] 3.5 मील / घंटा (17 मिनट मील ): बर्न्स .033 कैलोरी / किलो मिनट /. [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] 4.0 मील / घंटा (15 मिनट मील): बर्न्स .042 कैलोरी / किलो / मिनट. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 4.5 मील / घंटा (13 मिनट मील): बर्न्स .047 कैलोरी / किलो / मिनट. [*] [* बी.आर. बी.आर. * ] कैलोरी की संख्या लो / मिनट पौंड / तुम जला और यह गुणा अपने वजन से मिनट तुम चलने की संख्या से और फिर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [*] बी.आर. उदाहरण के लिए, यदि आप £ 150 वजन और 60 मिनट के लिए एक 20 मिनट का मील चलना, तुम .027 से 150 गुणा , तो बहु द्वारा 60 परिणाम (4.5). तुम जला 270 कैलोरी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह महत्वपूर्ण है कि आप चल जब कि तुम एक मध्यम गति से चल रहा है. घूमना तुम नहीं अगर ऐसा है कि आप आराम से कोई प्रयास लागू है अच्छा होगा. एक अच्छा चलने तुम छोड़ देना चाहिए मामूली perspired. यह सुनिश्चित करता है कि तुम एक आदर्श तीव्रता में काम कर रहे हैं. [* * बी.आर.] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] चलना और कुछ की तरह एक आदत है. अगर आप हर रोज चलते यह एक और नई में योगदान होगा की आदत बना सकते हैं लंबे समय में स्वस्थ हो. [*] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] रे केली स्वास्थ्य और रखरखाव में 15 वर्ष का अनुभव उद्योग के साथ एक व्यायाम वैज्ञानिक है बी.आर.. अपनी स्वतंत्र 7 दिवस वजन घटाने के लिए साइन अप करें Http://www.free-online-health.comor http://www.trainingdiary.ws पर कोर्स [* बी.आर. *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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