तनाव को कम करने के लिए युक्तियाँ
कॉपीराइट 2005 ट्रेवर Dumbleton [* बी.आर. *] [*] व्यस्त जीवन है कि ज्यादातर लोग आज की दुनिया में नेतृत्व के साथ तनाव कम करने के बी.आर. एक महत्वपूर्ण कौशल बन गया है. काम के तनाव के साथ, स्कूल तनाव, पारिवारिक तनाव, किशोर तनाव, जनक तनाव, और तनाव के अन्य प्रकार की एक पूरी मेजबान लगातार दरवाजे पर दस्तक दे, यह तनाव प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण बन गया है, ताकि सब कुछ के साथ रखने के लिए किया जाना चाहिए. हालांकि तनाव को कम करना मुश्किल है, यह कर सकते हैं थोड़ा सा प्रयास है और खुद में सुधार लाने के लिए थोड़ा समर्पण के साथ किया. जाएगा [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] पहली बात करना जब तनाव को कम करने के लिए रात में पर्याप्त नींद है. हाँ, वहाँ हमेशा कुछ है जो जरूरत हो रहा है किया और वहाँ की जरूरत है कि परियोजनाओं की देखभाल के लिए रखा जाएगा और वहाँ हमेशा कुछ है कि इससे पहले कि तुम बिस्तर पर जाना है और वहां अब भी है और एक टेलीविजन शो देखने, लेकिन वह वास्तव में समस्या यह है किया जाना चाहिए मिल रहे हैं. सब कुछ है कि और कर जरूरत की कोशिश कर भी मिल कठिन अब ठीक किया बारे में चिंता करना शाम का बहुत अधिक खर्च करके आप अपने आप को मदद नहीं कर रहे हैं. इसके विपरीत, आप एक खतरनाक अपने तनाव बढ़ रहे हैं स्तर. अगर तुम्हारे साथ किया चीजें होने की आवश्यकता नहीं है, तो अपने आप को एक एहसान करो और उन्हें रास्ते से हट जाओ इससे पहले कि आप टीवी के सामने बैठ जाओ. जब वे कर रहे हैं, तो आप आराम करो और सब कुछ के बारे में चिंता नहीं कर सकते जो इस शो के बाद किया जाता है खत्म होने की जरूरत है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] अगले बातें तुम्हें क्या करना चाहिए और सही व्यायाम खा रहे हैं. नहीं, यह एक ऐसा मुद्दा मानसिक रूप से मदद के साथ भौतिक जरूरतों का ध्यान रखने जैसा नहीं लगता तनाव को कम करने, लेकिन वहाँ एक कनेक्शन है. सब के बाद, मस्तिष्क शरीर का हिस्सा है और जब शरीर सही काम कर रहा है, मस्तिष्क और अधिक प्रभावी हो जाएगा. आपके शरीर में सही पोषक तत्वों डाल करके, आप होगा भोजन के रूप में मस्तिष्क के रूप में अच्छी तरह से मांसपेशियों और आप साफ साफ लगता है कि और अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित कर सकेंगे. साथ ही, जब तुम अपने सभी फलों और सब्जियों और साबुत अनाज हो रही है, तो आप अधिक ऊर्जा होगी और कम से थकान संभावना है. सब के बाद, थकान बादल मन और एक बादल मन मन कि भटकना आदत है. और, जब तुम मन भटक, तुम बातें किया नहीं हो रही है. इस प्रकार, परियोजनाओं और कार्य करेंगे ढेर लगाना, तुम भी अधिक जोर दिया जाएगा के बारे में दे रही है. [, * *] [* बी.आर. *] इसके अतिरिक्त बी.आर. नियमित व्यायाम में आपकी सहायता खाड़ी में तनाव रहेगा. जब आप नियमित रूप से व्यायाम, आप और अधिक जानकारी जब तुम जाग रहे हो और आप सो रहे हैं रात में बेहतर है, दोनों के हैं जो तनाव को कम करने के लिए बहुत अच्छा है. यह इसलिए है क्योंकि व्यायाम में मदद करता है आप अपने शरीर में हार्मोन जारी है कि तुम्हें अच्छा लगता है, दोनों को मानसिक और शारीरिक रूप से. और नहीं है इस आशय समय जब तुम अभ्यास कर रहे हैं के लिए सीमित. वास्तव में, यह हार्मोन शरीर में रहने के बाद भी आप व्यायाम किया है, इसलिए कर रहे हैं कि तुम सारा दिन अच्छा लगेगा. अगर आप को सुबह में बाहर काम करने की कोशिश प्राप्त कर सकते हैं कि हार्मोनल फट से पहले आप अपना दिन शुरू करते हैं. या, यदि आप बाहर सुबह में काम नहीं, जल्दी शाम में कम से कम व्यायाम कर सकते हैं ताकि आप कम से कम एक शरीर है कि एक अच्छी बात है और रात को सोने के लिए तैयार के लिए तैयार हो जाएगा होगा अगले दिन के लिए [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] तनाव को कम करने के लिए और एक बढ़िया तकनीक का उचित समय प्रबंधन के माध्यम से है. चलो यह चेहरा, अधिकतर लोग अपने दिन की सबसे अधिक खर्च अपने पहियों कताई के रूप में वे एक से हिलना परियोजना या किसी अन्य काम के लिए, उन्हें वे क्या कर रहे हो पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ. हालांकि, जगह में एक समय प्रबंधन प्रणाली के साथ, तुम्हारा दिन सुबह में इतना मैप किया जा सकता है कि आप कार्य पूरा कर रहे हैं एक बार में एक. फिर, एक छोटी सफलता के साथ, तुम्हें पता है कि एक कम बात की चिंता है राहत महसूस कर. होगा [*] [* बी.आर. *] बी.आर. अंत में, तुम लेकर कम अपने तनाव के स्तर की मदद कर सकते हैं नियमित छुट्टियों. सबसे अच्छी सलाह है कि हर बार बहुत साल से एक सप्ताह में ले कि आप अपनी बैटरी पुनर्भरण और दुनिया का सामना कर सकते हैं. दूर हो रही हैं और यात्रा करके, आप बस इसे छोड़ सभी के पीछे के राहत महसूस कर सकता हूँ. घर से बाहर हो रही है, शहर, या यहाँ तक कि देश के तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है और, जब तुम वापस जाओ, तुम वापस आ जाएगा ताजा rejuvenated, और करने के कार्य को वापस लेने के लिए तैयार दैनिक जीवन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तनाव को कम करके, आप बेहतर लग रहा है, बेहतर काम कर सकते हैं, अधिक मिलनसार, और अपने स्वास्थ्य में सुधार. तनाव शरीर और मन पर बहुत मुश्किल है, इसलिए प्रबंध यह एक प्राथमिकता होनी चाहिए. इस प्रकार, एक साथ थोड़ा प्रयास, थोड़ा समय है, और समर्पण के लिए अपने लिए सही बातें करते हैं, तुम रख सकते हैं अपने दिमाग को साफ करने और अपने आप को आगे बढ़ते रहो. तो, एक बार आप तनाव को कम करने की कला में महारत हासिल है, तो आप करेंगे भी करने के लिए तनाव के बारे में चिंता नहीं की प्रसन्नता हो रही है. [*] [* बी.आर.] [* * *] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] LowerYourStress.com: सब कुछ के लिए तनाव के साथ करने के लिए बी.आर.. एक मुक्त ebook अपने तनाव के स्तर से मदद प्राप्त करें:
Article Source: Messaggiamo.Com
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