अनिद्रा का मुख्य कारण?
कॉपीराइट 2005 वेंडी ओवेन [*] [* बी.आर. *] वैसे मेरी राय मुख्य बात यह है कि हमारे पटकना और रात में बदल रहती में * बी.आर. जा सो नहीं के बारे में चिंता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] सकता है यह सही है कि अन्य कारणों के लिए अनिद्रा, पुराने दर्द, बेचैन पैर सिंड्रोम, साथी अशांति, बहुत ज्यादा कॉफी ....[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेकिन दिन के अंत में तुम वहाँ झूठ बोल रहे हो तुम कैसे करने के लिए जा रहे हैं के बारे में चिंता अगले दिन के माध्यम से अगर आप सही * अब नींद नहीं है! कर * [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] चिंता और तनाव का कारण बनता है, दूर से अनिद्रा के मुख्य कारण हैं, और दुखद बात यह है, और हमें चिंता मत करो, अधिक जाग व्यापक हम महसूस करते हैं. लेकिन हम क्या कर सकते हैं यह? के बारे में [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हमें चिंता और तनाव हमारे विचारों के प्रति सचेत मन खाली (हाँ ठीक है! आसान किया तुलना में कहा!) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तनाव और चिंता को प्रभावित कर सकते हैं अपने नाटकीय रूप से सो जाओ. यह हो सकता है एक अलग घटना तनावपूर्ण जो तुम जाग रहती है कुछ रातों, या तनाव और चिंता के लिए पुरानी हो सकती है. एक बार वे एक आदत बन जाती है, कुछ स्थितियों तो हमेशा तुम्हारे बनने के लिए कारण होगा पर बल दिया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विशेष रूप से चिंता एक आदत बन गई है और किसी भी आदत की तरह, बहुत मुश्किल है तोड़ सकते हैं (सिर्फ हमें धूम्रपान करने वालों, उम ... बाहर पूर्व धूम्रपान करने वालों वहाँ पूछो!) लेकिन यह किया जा सकता है . आप अपने मन में ट्रेन है या तो सोचा की जाने दो, या किसी अन्य के साथ एक सोचा की जगह. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, कि क्या आप कर रहे हैं मुसीबत सोने या सो रहने वाला, तनाव का कारण हो सकता है. आपकी नींद समस्या तो और अधिक तनाव है जो बदले में यह और भी मुश्किल है सो हो सकता है. कैसे तुम चिंता करना बंद कर सकते हैं और इस दुष्चक्र बंद [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] सबसे महत्वपूर्ण बात करने की कोशिश है और बाहर काम जो तुम कर रहे हैं अपने आप को कह रहा है जब तुम कुछ के बारे में चिंता कर रही हैं. हम हर समय अपने आप से बात है कि हम या नहीं इसके बारे में जानते हैं. क्या विचार तुम्हारे मन के माध्यम से जा रहे हैं कि अपने बुरे पैदा कर रहे हैं ? भावनाओं [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] उदाहरण के लिए, आप एक ट्रैफिक जाम सोच में बैठे हो सकता है, "मैं जा रहा हूँ काम करने के लिए देर हो अगर इस बेवकूफ यातायात जल्दी ही चलना शुरू नहीं करता है. तब मैं हूँ हो चारों ओर करने के लिए भागने की कोशिश कर रहा दिन सब कुछ किया! इसका मतलब है मैं शायद समय के लिए एक उचित भोजन खरीदने और मैं जल्दी और चिकना कुछ पकड़ो होगा नहीं होगा! वैसे वहाँ आहार जाता है ........"[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बस! क्यों अपने आप को इस के साथ अत्याचार बकवास है? यह एक आदत इन विचारों को रोकने के रूप में ही वे शुरू करो. कैसे? बस उन्हें बेहतर विचारों के साथ विकल्प! विचारों की एक सूची है कि तुम्हें अच्छा लगता है और उनके बारे में क्या लगता है कि बजाय! यह कम हो जाएगा महत्वपूर्ण और अभ्यास के साथ तनाव, यह आसान हो जाएगा और आसान है. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] अगर तुम परेशान कर रही हो, दो चरणों में कर प्रयास करें. जब आप अपने आप को पकड़ने की चिंता, कहते हैं "बंद करो!" चित्र एक बड़ा लाल रोक आप के सामने हस्ताक्षर सही है. इस पर ध्यान तक तुम विचारों में चिंता की ट्रेन टूट जाता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तब तुम अपने सुखद सोच विचार शुरू कर सकते हैं, एक फिल्म तुम्हें मज़ा आया, अपने बच्चों से एक वर्तमान, तुम जो भी खुश! करता है [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] आपका मन अत्यंत शक्तिशाली है - डाल यह तुम्हारे लिए काम करने के लिए और आप के खिलाफ नहीं! [] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में * * बी.आर. [: * बी.आर. *] को पता है कि बेहतर नींद है चाहते हैं? पता लगाएँ कैसे! हमारे मासिक ezine के लिए साइन अप करें और अपने नि: शुल्क पुस्तक स्कोर? चिकित्सा अनिद्रा और पाना स्वस्थ नींद के लिए कैसे? पर: बेहतर सोने के बारे में विस्तृत जानकारी और इलाज के लिए अपने संसाधन http://www.insomnia-connection.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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