बाहर तनावग्रस्त? इन विश्राम तकनीकों की कोशिश
कॉपीराइट 2005 वेंडी ओवेन [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तनाव प्रबंधन के लिए आराम की तकनीक [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तीन विश्राम तकनीकों का मुख्य प्रकार तुम अभ्यास कर सकते हैं और जब आप परेशान लग रहा है बाहर जोर दिया. तुम अगर उन्हें नियमित रूप से अभ्यास, वे अपने जीवन शैली का हिस्सा बन सकते हैं और आप पाते हैं अपने आप को आदतन और एक परिणाम के रूप में आराम महसूस करेंगे. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह लेख एक सांस छूट तकनीक और एक autogenic हैं विश्राम तकनीक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] भाग 2 एक न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी) होगा करने के लिए नकारात्मक विचारों और स्थितियों और एक प्रगतिशील मांसपेशी छूट तकनीक भी जारी व्यायाम. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] क्योंकि मन / शरीर संबंध है, शरीर को आराम भी मन को अभ्यास के माध्यम से बहेगा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तनाव है हम कुछ भावनाओं को, या भावनाओं को हमारे विरोध के कारण लगता है की एक बहुत. आराम करने के लिए और जाने की कोशिश करो आप के माध्यम से लग रहा प्रवाह. कभी कभी तो बस कर रही द्वारा इस भावनाओं को अपने आप नष्ट करते हैं. [जाएगा * बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो चलो शुरू करते हैं. 15 से 20 मिनट के लिए शांत खाली कमरे ढूँढें और फोन लेना बंद हुक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] श्वास व्यायाम करें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह नीचे क्या झूठ बोल यदि हां, तो संभव हथियार अपने पक्ष और पैर से uncrossed. किसी भी तंग कपड़े ढीला. यदि आप नीचे झूठ नहीं बैठ सकते हो और अपने आप को जैसे ही आराम करना संभव है. इस अभ्यास हो जाओ और तुम energize. जाएगा [* बी.आर. *] [* बी.आर.] गहरी साँस के एक जोड़े * लो, तुम्हारी आँखों रोल किया और उन्हें बंद हुआ. अपने सांस लेने के अपने शरीर पर प्रभाव के बारे में ध्यान लगाओ. जैसा कि आप साँस में अपने आप अपने पेट साँस के रूप में पेट बढ़ जाता है, हो जाता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] आपके शरीर में जीवन शक्ति के बारे में पता होगा, जैसा कि आप अपने शरीर भर में इस परिसंचारी ऊर्जा कल्पना साँस लो. जैसा कि आप बाहर साँस, मानसिक रूप से कहना शब्द "आपके मन में शांति." [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विचार को तुम ध्यान भंग करने का प्रयास करेंगे. के बजाय उन्हें जबरदस्ती करने की कोशिश कर, उन्हें तो उन्हें कल्पना बस अपने मन के पीछे के दरवाजे से बाहर चल स्वीकार करते हैं. वापस जाओ श्वास पर ध्यान दे. [* * बी.आर.] बी.आर. * *] तुम तक जारी रखें [आराम महसूस होता है. फिर धीरे से अपने आप को जगाने तुम्हारे साथ छूट की भावना रखते हुए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Autogenic आराम व्यायाम [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] तुम इस बैठे एक या एक से नीचे झूठ बोल कर सकते हैं. किसी भी तंग कपड़े ढीला और अपने आप को सहज महसूस करते हैं. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] एक गहरी साँस लो, तीन और धीरे धीरे साँस छोड़ते की गिनती के लिए रुको. दोहराएँ कई बार. तुम्हारी आँखों चलो बंद [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] एक निर्जन समुद्र तट पर झूठ बोल सोचो, तुम कोमल रेत पर टूट लहरों सुन सकता हूँ. यह दूरी में seagulls की आवाज़ है. [*] [* बी.आर. *] सूरज अपने बाएँ हाथ पर चमक रहा है बनाने बी.आर. गर्म और भारी. कितना गर्म और भारी अपने बाएँ हाथ पर ध्यान महसूस कर रही है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] अब सूरज पर अपने दाहिने हाथ से बढ़ रहा है और कर रही है कि गर्म और भारी भी. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] इसी प्रक्रिया के माध्यम से जाओ के साथ अपने बाएँ और दाएँ पैर, सिर और गर्दन और आपके पेट. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अंत में अपने पूरे शरीर पर ध्यान केंद्रित. कैसा महसूस गर्म और भारी शरीर है. चलो अपने शरीर या बिस्तर में नीचे सिंक कुर्सी [. यह कुछ क्षणों के लिए धीरे से अपने आप को arousing से पहले राज्य में आराम * *] [* बी.आर. *] रहो बी.आर.. शांत रखना अपने दिन के आराम के लिए आप के साथ आराम महसूस कर रही. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पी एस. यदि आप मुसीबत सो रही है, इन छूट तकनीक निश्चित रूप से मदद करो! [जाएगा * बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] को पता है कि बेहतर नींद है चाहते हैं? पता लगाएँ कैसे! हमारे मासिक ezine के लिए साइन अप करें और अपने नि: शुल्क पुस्तक स्कोर कैसे चिकित्सा के लिए अनिद्रा और पाना स्वस्थ नींद? पर: बेहतर नींद और इलाज के बारे में विस्तृत जानकारी के लिए अपने संसाधन http://www.insomnia-connection.com तनाव. लेखक, वेंडी ओवेन, सामान्य रूप से और जीवन भर ब्याज पड़ा है
Article Source: Messaggiamo.Com
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