बंद करो अब तनाव: दस साबित तकनीक
वहाँ एक तनाव मुक्त जीवन जैसी कोई चीज नहीं है. हम हर दिन चुनौतियों का सामना करना है, और हमारे शरीर के लिए स्वत: प्रतिक्रिया तैयार कर रहे हैं, हमें लैस करने से हमने सोचा कि और अधिक प्राप्त हो सके. लेकिन हम भी सौदे के लिए डिज़ाइन किया गया तनाव की घटनाओं के साथ जल्दी से और फिर अगले खतरे का सामना कर आराम से पहले की अवधि के दौरान स्वस्थ हो जाना. चीजों के कई कारण है कि हम आज तनाव से लड़ने या भागने द्वारा आसानी से नियंत्रित नहीं कर रहे हैं. परिणामस्वरूप, हमारे निकायों चेतावनी के एक निरंतर राज्य में फंस जाते हैं, और यह हमें मार रहा है. [*] [* बी.आर. *] तनाव प्रबंधन युक्तियाँ हर जगह पाया जा सकता है, लेकिन जो लोग वास्तव में चाल है बी.आर.? संकलन और पसंदीदा तुलना के बाद विशेषज्ञों की दुनिया भर से तकनीकों, वोटों की संख्या सूची के नीचे: दस साबित तकनीकों को तनाव रोकने की गारंटी. [* * बी.आर. प्रतीत होता है पता चला] [* 10] बी.आर.. सुधार अपने आहार. [*] [* बी.आर. *] खाओ बी.आर. अधिक फलों और सब्जियों. अपने एंटीऑक्सीडेंट मात्रा बढ़ाने से, तुम भी अपने प्रतिरक्षा प्रणाली fueling जाएगा. उच्च साबुत अनाज या मीठा आलू की तरह फाइबर कार्बोहाइड्रेट चुनें. धीमी अभिनय कार्बोहाइड्रेट में मदद मिलेगी तुम चीनी "दुर्घटना के बिना आराम करो." कैफीन पर नीचे कट और अधिक पानी पी लो. [* बी.आर. *] [* 9] बी.आर.. पर्याप्त आराम कर लो. [, * *] [* बी.आर. *] हमारे शरीर को मरम्मत, पुनर्भरण डिजाइन किए हैं और बी.आर. ताज़ा करें जब तक हम सो जाओ. बिना पर्याप्त सो, हमारे शरीर को तनाव के दैनिक नुकसान के साथ नहीं रख सकते हैं. वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि हम सोने की राशि की भविष्यवाणी की हम कब तक रहेंगे. [* * बी.आर.] [* 8] बी.आर.. रख घटनाओं में दृष्टिकोण. [* बी.आर. *] [*] जब आप किसी घटना या स्थिति से जोर दिया जा रहा है बी.आर., अपने असली महत्व पर विचार करें. यह सच है या जीवन मृत्यु की बात है? अब से यह कैसे एक महीने हो जाएगा महत्वपूर्ण है? या कल [? * बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. सकारात्मक सोचो. [*] [* बी.आर. *] समाधान के संदर्भ में समस्याओं का नहीं लगता, बी.आर.. प्रगति और जगह कठिनाइयों और असफलताओं की उपलब्धियों की समीक्षा द्वारा एक दिन का मूल्यांकन. शायद नहीं सच में अपने जीवन का सबसे बुरा दिन था. [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. एक बार बाहर ले जाओ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम है जब कुछ घंटों के लिए लड़ाई कर रहा था, यह ठीक है कि समय को बाहर बुलाओ. जो भी हो रहा है आप से दूर हटो. देना अपने आप को कुछ एक गहरी साँस ले मिनट कहते हैं, एक प्रार्थना, संगीत, सुनो या कुछ नहीं बिल्कुल नहीं. काम के कुछ मिनट तुम हार से अधिक नए परिप्रेक्ष्य आप अपने परिवर्तन के से मिल कर करेंगे भरपाई हो फोकस [. बी.आर. * *] [* 5] बी.आर.. व्यायाम [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] व्यायाम हमें तनाव के साथ युद्ध के लिए तैयार करता है. यह मदद करता है हम देखते हैं और अच्छा लगता है, हमारी ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, और हमारे सामान्य मूड में सुधार. व्यायाम बढ़ाता है हमारे आत्मसम्मान और आत्मविश्वास है, और हमें मदद करता है और अधिक स्पष्ट रूप से लगता है. एक हेल्थ क्लब या घर जिम की आवश्यकता नहीं है. सिर्फ कुछ करना है कि मज़ा है और आप बढ़ जाती है. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. सरल बनाने के अपने जीवन [. * *] [* बी.आर. *] नहीं बी.आर. हमारे जीवन में सब कुछ हमारे जीवन में की जरूरत है. हम सब अतिरिक्त सामान जमा. बाहर शारीरिक अव्यवस्था समाशोधन द्वारा सरल. बातें तुम अब लोग हैं, जो उन्हें इस्तेमाल कर सकते हैं करने की आवश्यकता दे. अपने रोजमर्रा के कार्यों का मूल्यांकन और प्रतिबद्धता, और प्रतिनिधि कि तुम क्या कर सकते हैं. अपने जीवन सरल रखते हुए कुछ चीजों को नहीं कह रहे तो तुम क्या मूल्यवान है पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं मतलब है. [सकता है * बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. सामान आप पहले से नफरत करो. [*] [* बी.आर. *] के लिए कोशिश करो बी.आर. अपने सबसे कठिन या तनावपूर्ण कार्य दिन में जल्दी से निपटने. हम सबसे एक अच्छी रात की नींद के बाद तनाव को लचीला कर रहे हैं. इन कार्यों निशाना साधते जल्दी हमारे पीछे हमारी तनाव के स्रोत डालता है. Procrastinate मत देना और कार्य जमा. जानें कैसे बड़ी परियोजनाओं को तोड़ने के लिए प्रबंध बिट्स में ऊपर और शुरू हो जाओ. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. कुछ करो कि तुम प्यार करते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कुछ तुम कर रही प्यार करता हूँ, सिर्फ तुम्हारे लिए कुछ ढूँढें, और अधिक करना की यह. कम से कम एक बार एक हफ्ते में लगातार कुछ समय बिताना कुछ है कि तुम खुश कर देता है. जंगल में वृद्धि. एक कविता लिखो. एक शौक ले लो. कुछ समय आप आनंद की अपनी भावना फिर से ईधन देना होगा प्यार कर खर्च और तुम्हारे मन की शांति को ताज़ा करें. [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. और अंत में, संख्या एक तनाव प्रबंधन तकनीक: हँसो [. * *] [*] कोई अन्य तरीका यह कहना है बी.आर.: हँसी सचमुच बेहतरीन दवा है बी.आर.. अध्ययन है हंसी की पुष्टि की है कि वास्तव में हमारे मस्तिष्क रसायन विज्ञान बदल जाता है. यह कम से कम चार तनाव वाले हार्मोन का स्तर कम कर देता है. एक अच्छा पेट हंसी गहरी साँस लेने के व्यायाम के रूप में एक ही शुद्ध प्रभाव पैदा करता है. हँसी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और दर्द के बारे में हमारी धारणा बदल. हास्य की अपनी भावना का विकास करना. हर स्थिति के विनोदी पक्ष के लिए देखो. तरीकों के लिए अपने दिन में और अधिक हास्य सुई के बारे में सोचो. हँसो! [* बी.आर. *] [बी.आर. * * कोई] कई तरीके हैं तनाव का प्रबंधन कर रहे हैं, लेकिन वहाँ कोई नहीं है, आकार फिट सभी समाधान. आप को पता चलता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है की जरूरत है. इन शीर्ष दस तकनीक लिए एक अच्छी जगह के लिए अपनी खोज शुरू कर रहे हैं एक खुश, स्वस्थ और अब जीवन है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] आर्ट टर्नर एक लेखक, संगीतकार है, और विश्राम एम्पोरियम के निर्माता आप तनाव के बारे में अधिक सीख सकते हैं, जहाँ, तनाव प्रबंधन, और विश्राम तकनीक . यात्रा
Article Source: Messaggiamo.Com
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