रजोनिवृत्ति और वजन घटाने
रजोनिवृत्ति के दौरान, कई महिलाओं का कहना है कि वजन घटाने की चुनौती और भी मुश्किल हो जाता है. वजन सत्ता महिलाओं के समय की सबसे, और अब अधिक लोग एक ही संघर्ष रिपोर्ट कर रहे हैं खो की जरूरत है. जब महिलाओं को मारा रजोनिवृत्ति, वजन कूल्हों और कमर के आसपास इकट्ठे; के बावजूद आहार और व्यायाम के लिए हमारी सबसे अच्छा प्रयास. [* बी.आर. *] [* * बी.आर. है] क्या हम जानते हैं कि इस अतिरिक्त वसा शरीर अपने हार्मोन से जुड़ा हुआ है. ज्यादातर महिलाओं का पालन करें एक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के साथ बहुत कम पारंपरिक, वसा उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार. अंततः इस आहार एक इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में जाना जाता हालत बनाता है; पुस्तक सूची पर डॉ. Schwarzbein पुस्तक देखें. तुम इंसुलिन जब हैं प्रतिरोधी, आपके शरीर में वसा भी जब तुम परहेज़ हैं कैलोरी धर्मान्तरित. रजोनिवृत्ति एक हारी हुई लड़ाई की तरह लगता है, लेकिन यह हो नहीं है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] जब आप जोर दिया हो शरीर के रूप में, आमतौर पर के दौरान है रजोनिवृत्ति, हार्मोन तनाव ब्लॉक वजन घटाने. पर्याप्त भोजन के बावजूद, शरीर के कृत्यों के रूप में अगर यह एक अकाल और दुकानों में चर्बी के रूप में सभी अतिरिक्त कैलोरी. [* बी.आर. *] यह एक चयापचय क्रिया विकार के लिए बुलाया जाता है अधिवृक्क थकान. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कई महिलाओं के साथ एक उच्च तनाव जीवन गठबंधन को कम, वसा उच्च carb आहार जो एक शक्तिशाली हार्मोनल असंतुलन जो हमें वजन के कारण पैदा होती है. यो, यो मिताहारिता exacerbates समस्या है. [* बी.आर. *] इसके अलावा, जब एक औरत को एक उच्च carb आहार वह अक्सर मिठाई के लिए तरस साथ barraged है पर है. शरीर इष्टतम रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और serotonin नहीं कर सकते, तो आप नाश्ता और कैफीन पेय महसूस बेहतर. वह अपने इंसुलिन प्रतिरोध और बुरा और वजन बढ़ने का दुष्चक्र त्वरित बनाता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] perimenopause के दौरान महिलाओं एस्ट्रोजेन जो इस समस्या का एक जोड़ा कारक है खो देते हैं. एस्ट्रोजेन के रूप में घट जाती है, शरीर की अतिरिक्त वसा संसाधनों की जरूरत है. अन्य कारकों है कि इस समस्या में खेलते हैं, अनसुलझे भावनात्मक मुद्दों, खाद्य संवेदनशीलता, ऐसे खमीर के रूप में पाचन मुद्दों, और यहां तक कि भारी धातु हैं विषाक्तता. [*] [* बी.आर. *] तो क्या करें हम? करते [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] सबसे महत्वपूर्ण कदम को स्वस्थ किया जा रहा है! बी.आर. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] एक खाने का पालन करें Schwarzbein सिद्धांत या क्षेत्र के भोजन में एक तरह की योजना [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] तुम हर भोजन में प्रोटीन की जरूरत है, कम carbs, बहुत नहीं प्रसंस्कृत खाद्य के लिए छोटी है, और फल और सब्जियों के बहुत सारे [* बी.आर. *] [बी.आर. * * पानी] खूब सेवन करें [* बी.आर. *] [* बी.आर.] पोषण की खुराक * लो [ * बी.आर. *] [* बी.आर. *] पूरक का प्रयास करें रजोनिवृत्ति के लिए डिज़ाइन किया [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अपने वजन बंद करो, एक जोर (आपका वजन आपके स्वास्थ्य पर लाइन नहीं के रूप में अपने कपड़े का उपयोग करें) [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] कसरत शुरू - चलना 4-5 बार 30 मिनट के लिए एक सप्ताह (इसे बढ़ा देता है चयापचय) [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] भावुक खाने के लिए मदद प्राप्त करें - आप अपने डर को उन के माध्यम से हो [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अपने जीवन में तनाव को कम करने, मनोरंजन के लिए करते हैं और समय का सामना करना विश्राम - प्रयास के लिए संतुलन [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] जानने के लिए अपने आप को रजोनिवृत्ति के दौरान स्वीकार प्यार और तुम कौन हो और जीवन में क्या मंच [तुम खुद को ढूँढ * बी.आर. पर *] [* बी.आर. *] रजोनिवृत्ति वजन कम करने के लिए और भी चुनौतीपूर्ण कर सकते हैं दोनों और महिलाओं आदमी. लेकिन सही ज्ञान और कुछ कड़ी मेहनत के साथ, यह किया है. किया जा सकता है [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इस लेख में जानकारी केवल शैक्षणिक, चिकित्सा के रूप में और इरादा नहीं है उद्देश्यों के लिए है सलाह [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] कैथी मध्य महिलाओं और पुरुषों के लिए विशेष रूप से रजोनिवृत्ति जीवन के मुद्दों पर अक्सर लिखते हैं, और एक प्रति की अपनी पुस्तक में पाया जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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