अपने दिल को स्वस्थ रख सकते
हृदय रोग के नंबर एक हत्यारा आज है. पुरुषों और महिलाओं दोनों की संभावना का शिकार बन रहे हैं. पुरुष आम तौर पर और अधिक दिल के दौरे पीड़ित है, लेकिन महिलाओं के घातक हो सकता है, तो यह दोनों ही लिंग के लिए महत्वपूर्ण है के लिए अपनी निगरानी साधारण जीवन शैली के समायोजन के लिए कई करके दिल स्वास्थ्य. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर.. खाना स्मार्ट. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और स्वास्थ्य संबंधी अन्य संगठनों, के रूप में ठीक है, समझदार भोजन के लिए दिशा निर्देश है कि प्रकाशित दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के. अपनी वेबसाइट पर एक प्रतिलिपि प्राप्त करें या अपने चिकित्सक से पूछें तुम्हारे लिए एक आहार सलाह देते हैं. आमतौर पर, आप को शायद कुछ एक या दो बार औंस एक सप्ताह के लिए लाल मांस की खपत अपनी सीमा का प्रयास करना चाहिए. रसोइया चिकन पुलाव और बर्तन में मछली की जगह है, और सब्जी व्यंजनों के साथ प्रयोग नए और आकर्षक रूपों की कोशिश. कम वसा डुबकी और या डेसर्ट के लिए ताजा फल के साथ कच्चा veggies मत भूलना नाश्ता. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* 2] बी.आर.. देखो अपने तरल पदार्थ लेते हैं. हम में से अधिकांश पर्याप्त पानी नहीं पी प्रत्येक दिन है. जब तक आप विशेष चिकित्सा प्रतिबंध है, से आठ (आठ औंस चश्मा एक पानी की) दैनिक उद्देश्य है. में इसके अलावा, आप अन्य पेय पी सकते हैं, लेकिन, चीनी से बचने के पोषण पॉप या मीठा फल का रस की तरह कम उत्पादों. एक या चाय या कॉफी के दो कप शायद सब सही हो, लेकिन ध्यान रखें कि कैफीन कर सकते हैं निर्जलीकरण और तुम परेशान करना है, तो अपने सेवन सीमा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. दैनिक व्यायाम जाओ. अपने डॉक्टर से एक शौक है, दिनचर्या, या कसरत कि आपके काया और स्वास्थ्य लाभ होगा की सिफारिश कर सकते हैं. एक पर चलना 30-60 मिनट के लिए मध्यम गति दैनिक एक शानदार तरीका आपके जीवन शैली, टोन की मांसपेशियों में एरोबिक गतिविधि शामिल है, और अपनी चयापचय बढ़ाने के. आपका शुक्रिया होगा संचलन भी रूप में इसे और अधिक कुशल हो जाता है रक्त पंप पर अपने शरीर के माध्यम से और अपने धमनियों में पट्टिका buildup तोड़ने, इस प्रकार अपने दिल की अनुमति के लिए और अधिक आसानी से पंप. सिर्फ उपयुक्त जूते और कपड़े पहनने यकीन है, और यह ज़्यादा नहीं है. चलो अपने डॉक्टर को पता है अगर तुम साँस या दर्दनाक अंगों का अनुभव तकलीफ [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* 4] बी.आर.. तनाव प्रबंधन के लिए जानें. हर कोई अपने दिन भर की घटनाओं तनावपूर्ण अनुभवों. देर से लापता से उठ रही ट्रेन या परिवार के किसी सदस्य के साथ बहस करने के बाद तनाव हमारे चारों तरफ है. हम बस अपने आप को आशीर्वाद और खुशी है कि हमारे चारों ओर, अक्सर की याद दिलाने के द्वारा जांच में संघर्ष और निराशा रखना सीखना होगा किसी का ध्यान नहीं. तुम एक पत्रिका रखने के लिए स्थान पर रखने की उन्हें भीतर से बोतलबंद, वे अंततः जहां विस्फोट कर सकते हैं नकारात्मक भावनाओं के बारे में लिखना चाहता हूँ. [सकता है * बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसके अतिरिक्त, एक अच्छा समर्थन खेती दोस्तों का समूह, परिवार के सदस्यों, और सामाजिक संपर्क. बाहर जाओ और मजा है. नए लोगों से मिलने और नए विचारों का पता चलता है. जीवन और अधिक मनोरंजक, हो जाएगा और अपने दिल अपने उत्साहित दृष्टिकोण से लाभ होगा. विचार अपने समुदाय में स्वयं सेवा दूसरों के जीवन में एक फर्क है. जैसा कि आप बनाना और नए कनेक्शन के लिए पुराने पोषण जारी, तुम स्वस्थ लग रहा है और एक सकारात्मक से लाभ मिलेगा जीवन शैली. [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] तुम्हारे दिल के लिए हार्ट निर्देशिका में बहुमूल्य जानकारी 'में लक्ष्य प्राप्त =' _blank वर्ग '= नेविगेशन'> http://www. heartdir.com [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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