कैसे तनाव से छुटकारा पाने के लिए
कॉपीराइट 2005 ट्रेवर Dumbleton [*] [* बी.आर. *] एक सवाल लोगों ने कहा कि पर्याप्त नहीं है तनाव के अंतर्गत बी.आर. है कि तनाव से छुटकारा पाने के लिए. दुर्भाग्य से, जो लोग तनाव में हैं सिर्फ यह एक बात के रूप में ले जाते हैं पाठ्यक्रम और सिर्फ अपने अस्तित्व के रूप में स्वीकार करते हैं कि यह प्राकृतिक घटना है, या भी एक वरदान की तरह कुछ था! इस प्रकार वास्तव में समय नहीं लगेगा, जो लोग तनाव के प्रभाव को महसूस कर रहे हैं करने के लिए कि वे सूचना के तहत कर रहे हैं तनाव और राहत की जरूरत है. और जब लोग तनाव में हैं, कैसे तनाव से छुटकारा पाने के लिए की समस्या से निपटने के पहले भाग वास्तव में साकार होता है कि वहाँ तनाव है कि जरूरतों को राहत मिली है. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] क्या आप मुसीबत ध्यान केंद्रित कर रहे हैं? क्या आप एक परियोजना है कि कहीं भी जा नहीं लगता के साथ संघर्ष? तुम लोगों के साथ काम कर रहे हैं, जो सिर्फ भाव की बात नहीं होगी? तुम जिस तरह से चल रहा है के साथ निराश हो? बधाई हो, आप तनाव है. ठीक है, यह वास्तव में कुछ करने पर बधाई दी नहीं है, लेकिन यह इस तथ्य को समझ ज़रूरी है. सब के बाद, "कैसे तनाव से छुटकारा पाने के लिए समस्या 'की शुरुआत के साथ शुरू होता है चेतावनी संकेत पहचानने. तो, एक बार चेतावनी के संकेत देखे हैं, उपचार शुरू करते हैं. [* बी.आर. कर सकते हैं *] [* बी.आर.] पहली बात करना * जब आप को पता है कि तनाव से छुटकारा पाने के लिए करना चाहते हैं सीखना कैसे दूर चलना है. यह ठीक है, जाओ ऊपर, कहीं और चलते हैं, और अभी ठंडा. यह अक्सर कि रीसेट करें बटन हिट महत्वपूर्ण है और कुछ गहरी साँस कार्रवाई से दूर रखना. काम अभी भी वहाँ होंगे जब तुम वापस जाना है, लेकिन वहाँ से बाहर जा रहा है आपकी तोड़ बात नहीं मिलेगा यह किया. काम करने का एक बहुतायत एक उदास मन से मदद नहीं होगा, तो आपके दिमाग को तोड़ देते हैं. तो, एक बार अपना सिर फिर से स्पष्ट है, तुम वापस सिर और बाहर परियोजनाओं धमाका कर सकते हैं साथ आराम का सबसे बड़ा. या कम से कम से अधिक है जब तुम काम के ढेर के सामने बैठे थे, और तुम सब के माध्यम से कैसे होगी सोच आराम से. [*] [* बी.आर. *] ठीक है, तो आप एक को तोड़ने की जरूरत बी.आर., तुम दूर चला गया है, परन्तु तुम अब भी बहुत जोर दिया है कि आप पॉप तैयार हैं. दुर्भाग्य से, कैसे तनाव से छुटकारा पाने के लिए काम किया है तुम ज्यादा ताकतवर कुछ और की जरूरत नहीं पर पिछले सबक. खैर, आपको एक बेहतर तरीका खींचने की जरूरत है. यह मतलब यह है कि आप केवल कुछ नहीं पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] जब तनाव दूर चलने के एक साधारण अवधि के लिए बहुत ही रास्ता है, आप को ध्यान में एक अभ्यास अभ्यास की जरूरत है. यह नीचे बैठने का मतलब है, बंद अपनी आँखें, और के बारे में बिल्कुल कुछ भी नहीं सोच रही है. दुर्भाग्य से, यह बहुत कुछ करने के बारे में सोचना मुश्किल है, तो आप अपने सांस लेने के बारे में सोचना चाहिए. में एक गहरी साँस लें और महसूस हवा के माध्यम से चल आपके तुम्हारी सांस की नली नीचे नाक, और आपके फेफड़ों में. तो वह बाहर साँस धक्का लग रहा है और यह सब तुम्हारी तरह चलती डायाफ्राम से, आपके फेफड़ों में अपनी सांस की नली और बाहर अपनी नाक के माध्यम से. लगता है हर प्रस्ताव हवाई और सूचना का यह रूप में इसे रास्ते कैसा लगता है. कल्पना अपने तनाव हवा के साथ बह रही, वातावरण के अनंत अंतरिक्ष में evaporating, ऑक्सीजन की एक पूरी पतला करने की क्रिया में गिराए. लेकिन कुछ नहीं के बारे में सोचो श्वास और अनुभव के हर पल को नोटिस. फिर, के बारे में 3 या 4 श्वास के बाद - या जैसे यह लगता है बहुत - अपनी आँखें खोलो. आपको लगता है के रूप में ताजा हो जाना चाहिए जैसे कि तुम सिर्फ एक त्वरित, ताज़ा झपकी ले लिया. तुम अगर फिर से अभ्यास करना जब तक तुम्हारे मन साफ नहीं है और आप अपने काम पर फिर से ध्यान केंद्रित कर रहे हैं. [*] [* बी.आर. *] इन गतिविधियों के समय की एक छोटी अवधि के लिए बहुत प्रभावी रहे हैं बी.आर., लेकिन तुम भी एक की आवश्यकता होगी विधि के लिए लंबे समय में तनाव से राहत. आखिर, यह सूचना है कि आप तनाव में हैं और यह एक बड़ा सौदा होगा लगता है कि छलांग दूर करने और उन सभी भावनाओं को धक्का कर लगाने है. इस प्रकार, आप एक तरह की जरूरत है तनाव मुक्त में लंबे समय तक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लंबे समय में, सबसे अच्छा तरीका चुनते हैं, तो जब आप को पता है कि तनाव से छुटकारा पाने के लिए चाहते हो, क्या तुम हमेशा कहते हैं कि तुम क्या करने जा रहे हैं: खाना , सही व्यायाम, और मिल पर्याप्त नींद में रात्रि. हाँ, हम सब का कहना है कि हम यह करेंगे, लेकिन हमें हर कोई भी वास्तव में के माध्यम से पालन करें. लेकिन, अगर आप सही खा लो, तुम्हें अच्छा लगता है दिन के दौरान, यदि आप अभ्यास करेंगे, तो आप बेहतर दिन के समय लग रहा है और बेहतर होगा सो रात में, और यदि आपके पास पर्याप्त नींद, आप वास्तव में दूर सब कुहरापन कि तनाव का नेतृत्व कर सकते हैं साफ हो जाएगा. तो उन छोटी चीजें है कि तुम अपने आप को कह रहा रखने का ध्यान रखने से आपके शरीर और अपने एक एहसान कर मन कल क्या होगा. सब के बाद, आज कल कल थी. [*] [* बी.आर. *] जब आप को पता है कि तनाव से छुटकारा पाने के लिए करना चाहते बी.आर., तुम कुछ सरल तरीकों से शुरू के रूप में आप धीरे धीरे अपने से निपटने के लिए इच्छा शक्ति का निर्माण होना चाहिए व्यायाम का बड़ा काम है, है ना खा, और तुम सो रही है. इन बातों के सब करने से, अपने दिमाग को साफ हो जाएगा, तो आप बेहतर दिन के समय लगेगा, तुम सो रात में बेहतर होगा, और तुम नहीं करोगे लगभग के रूप में बहुत तनाव के बारे में चिंता है. सब के बाद, एक बार आप नियमित रूप से तनाव से राहत हो, तुम कैसे तनाव दूर करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है. [* बी.आर. होगा *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] LowerYourStress.com : सब कुछ के लिए तनाव के साथ करना है. एक मुक्त ebook अपने तनाव के स्तर से मदद: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html [* * बी.आर. जाओ]
Article Source: Messaggiamo.Com
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