व्यायाम और धूम्रपान छोड़ने
आप धूम्रपान रोकने जब योजना, अपनी जीवन शैली में अन्य परिवर्तन के बारे में लाने के रूप में अच्छी तरह से. उन सभी चीजें हैं जो एक तरह का बन गए हैं पर एक नज़र रखना और नियमित दिनचर्या टूट गया. कोशिश बातें करने के लिए अलग और करेगा बहुत अंतर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हम क्या करने की कोशिश कर रहे हैं इस कसरत के भाग के रूप में है कि हम आप के लिए एक नया माहौल बनाने की कोशिश कर रहे हैं. यह संभव है आपके लिए एक नया घर के बदलाव के बारे में ऐसा एक नहीं ला रहा है जिस तरह से चीजें अपनी कसरत के भाग के रूप में धूम्रपान छोड़ने के लिए कर रहे हैं कुछ में बदल जाता है. हर बात हम इसके बारे में एक नया लग रहा है. अगर कोई पसंदीदा कुर्सी जिसमें आप बैठने के लिए जब आप स्मोक्ड, के असबाब परिवर्तन किया गया कुर्सी या शायद तुम एक कोने में दूर छिपाने की जगह कुर्सी सकता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के लिए एक नई दिनचर्या सेट की कोशिश करो. कोशिश बाहर काम कर रहे है या जिम करने जा रही है. अगर यह संभव नहीं है, जागने की कोशिश थोड़ा पहले और एक संक्षिप्त के लिए जाना सुबह की सैर. यदि आप कर सकते हैं कि एक रन या एक सैर, यह जा रहा है होना बहुत उत्तेजक और सबसे अच्छा तरीका है अपने दिन की शुरुआत होने जा रही है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] व्यायाम जरूरी धातु पंप मतलब नहीं है. अगर आप क्या करना है समय हर रोज एक व्यायामशाला पर जाने के लिए, तो वह ठीक है और अच्छा है. लेकिन मैं हम में से अधिकांश एक नियमित रूप से एक व्यायामशाला में बाहर काम करने के लिए समय नहीं लगता. तो दूसरा विकल्प क्या है? यह घर की पर क्या कोर्स [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेकिन चाहे वह घर पर है एक मल्टी जिम, पर या वहाँ कुछ है जो मैं तुम्हें बताना चाहता है. नियमितता दिन का नियम है. ऐसा नहीं है कि कठिन हिस्सा है शुरू नहीं हो रहा है, यह चिपके हुए है एक नियमित रूप से व्यायाम दिनचर्या. मुश्किल और है कि यह वही है जो ज्यादातर लोगों के लिए बड़ी बाधा सिद्ध होती है [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ज्यादातर लोग एक अच्छी शुरुआत है. वास्तव में यह सचमुच शानदार है. वे ट्रैक सूट खरीद और पहन जिम, जूते चलाने और अन्य गियर की एक पूरी बहुत कुछ. उनके जिम में पहले दिन लगभग एक उत्सव है. तब के रूप में दिन पर चलते हैं, वे तेजी से कठिन घरेलू और व्यावसायिक मांगों को पूरा नहीं कर पाते और इसलिए उनकी दिनचर्या धीमा और अंत में एक पूरा कसरत की बात आती है बाहर जला. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] एक गलती है कि कई लोगों को करना है कि वे शाम या किसी काम का चयन करें. अगर वह अपनी जीवन शैली है, तो सूट कर सकते हैं यह ठीक है. लेकिन हम में से ज्यादातर के लिए, समय शाम अपना पर्दे हम पूरी तरह से pooped हैं लिफ्टों द्वारा. हम पाते हैं अपने आप को मानसिक और शारीरिक रूप से सूखा. और सिर्फ़ एक काम के लिए भी उस समय हमारे शरीर थक गया होगा बाहर. तो यह अलग सुबह ही. में अभ्यास के लिए कुछ समय निर्धारित है सर्वश्रेष्ठ [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वहाँ सुबह में स्थापित करने के अलावा समय के दो फायदे हैं. पहला लाभ यह है कि सुबह हमारे शरीर में हैं ताजा और ऊर्जा से भरा है. अब यहाँ पर मैं एक बात स्पष्ट करना चाहता हूँ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कई लोगों का मानना है कि व्यायाम ऊर्जा के शरीर depletes लेकिन मामला सिर्फ विपरीत है. अधिक खून में व्यायाम पंप शरीर और शरीर के ऊपर warms के विभिन्न भागों के माध्यम से, तो वास्तव में, हम महसूस करते हैं और अधिक व्यायाम का आरोप लगाया और दिन की चुनौतियों का सामना करने को तैयार बाद [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] दूसरा लाभ यह है कि में हम सुबह व्यायाम दिनचर्या हमारी गतिविधियों की जानकारी के बिना आराम प्रभावित पूरे दिन के लिए योजना कर सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हम में से जो लोग बाहर से पहले कभी काम नहीं है क्या? ऐसे मामलों में आप शुरू के अंतर्गत जरूरत हो सकती है एक प्रशिक्षक के निजी पर्यवेक्षण और उस की आवश्यकता हो सकती है कि आप एक जिम के पास जाओ. लेकिन मैं क्या सुझाव है कि वहाँ दो साधारण चीजें हैं जो किसी भी एक है जिसके लिए तुम्हें किसी की मदद की जरूरत नहीं कर सकते हैं प्रशिक्षक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम जानते हो क्या हैं? वे चल रहे हैं और तैराकी. तैरना कोई शरीर चलना और तुम में से जो लोग पता कर सकते हैं कैसे कर सकते हैं तैरना. इन दोनों की गतिविधियों के लिए तुम्हें बहुत गियर और विशेषज्ञों की ज़रूरत नहीं है कहते हैं कि इन दो अभ्यास कोई साइड इफेक्ट है और उत्कृष्ट तनाव दर्द कर रहे हैं. [*] [* बी.आर. *] तो सुबह जगा में सिर्फ आधे घंटे पहले बी.आर., अपने चलने की जगह पर रख दिया और सड़क पर. अधिकांश सड़कों कम होगा इस समय भीड़ और कम भी प्रदूषित. यह एक बढ़िया तरीका है एक दिन की शुरुआत है. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] एक तोड़ फार्म का कॉफी * लो और चाय के बदले की कोशिश करो. यदि आप घर के आसपास बढ़ रहे हैं, संगीत खेलने की कोशिश करो. Redecorate अपने कमरे में यहाँ से कुछ तस्वीरें जोड़ने और वहाँ बेहतर दृश्यावली के. और क्या जब तुम redecorating रहे हैं, जो मैंने पहले उल्लेख किया है कि हो हर बात है कि दूर से भी आप धूम्रपान की याद दिलाता से छुटकारा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] योजना इस तरह आपके दिन सुखद है कि आप कुछ दिन के अंत में करना है. यह टी नहीं है कि कुछ पैसे शामिल होना है. हम आपको अंत दिवालिया नहीं करना चाहती. यह खर्च के रूप में सरल रूप में कुछ हो सकता है एक बोर्ड खेल या कुछ और खेलने परिवार के साथ कुछ समय है. या यह एक चलने के लिए एक साथ बाहर जा सकते हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] लेकिन मैं जोड़ है कि टीवी देख बस इस सूची में फिट नहीं करना चाहते हैं. कारण यह है क्योंकि टी वी कुछ नहीं है वह भी बहुत हमारे ध्यान में मांग की. हम आसानी से कुछ और ही है जब तक हम टीवी देख रहे हैं और क्या करना आसान हो सकता है की तुलना में धूम्रपान करते समय हमारी आँखों से चिपके रहे टीवी ले सकते हैं जब आप धूम्रपान की आदत को तोड़ने पर काम कर रहे हैं, आप लोगों के साथ के बारे में जाने की जरूरत है. आप लोगों की कंपनी की जरूरत है जो कि लालसा और टीवी की मदद नहीं करता है कि आप कर अपना मन ले सकते हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर.] की एक सूची बनाओ * उन चीजों है कि अपने तनाव का निर्माण. उनमें से स्पष्ट चलाने की कोशिश करो. अगर यह संभव नहीं है कि बाहर कुछ तनाव दर्द ढूँढ़ने की कोशिश और उन का उपयोग करें. एक बहाना धूम्रपान शुरू के रूप में इस्तेमाल तनाव मत करो. वहाँ एक सौ अन्य रहे हैं तनाव की धड़कन के तरीके. जैसा कि पहले उल्लेख किया है, आप व्यायाम, या मध्यस्थता भी संगीत साँस लेने की कोशिश कर सकते. वहाँ तनाव की धड़कन की एक और शानदार तरीका है और वह चिंताजनक गेंद उपयोग कर रहा है. यदि आप नहीं है उन में से एक, अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों wriggling की कोशिश करो. वह भी तनाव की धड़कन की एक प्राकृतिक विधि है. [*] [* बी.आर. *] का कहना है कि हम घर ड्राइव यहाँ यह है कि तुम जो कुछ भी तुम से एक छुट्टी की जरूरत की कोशिश कर रहे बी.आर. गया काम छोड़ने के इस अभ्यास के लिए कर रहे हैं. चूंकि यह अपनी नौकरी या अपने घर परिवर्तन असंभव है, तो आप को लाने के बारे में के रूप में है कि नया महसूस हो संभव के रूप में कई बदलाव. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [*] तुम्हें आदत किक के लिए तैयार हैं बी.आर.? अकेले इस पर मत जाओ. हम 20 मुफ़्त युक्तियाँ, ट्रिक से अधिक अच्छा है, और धूम्रपान की आदत लात एक बार और सभी के लिए सुझाव! आने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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