डॉन चिंता खुश रहो!
पर जोर दिया जा रहा है एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा नहीं है. न केवल तनाव हमारे लिए हानिकारक है शारीरिक रूप से, यह भी हम पर ज्यादा खाने और व्यायाम कम हो सकता है. तनाव एक बड़ी बाधा है कि के रास्ते में हो जाता है हो सकता है हमारे स्वस्थ जीवन शैली लक्ष्यों. प्रभावी ढंग से अपने आप को तनाव प्रबंधन क्या कर सकते हैं? निम्नलिखित छह कदम आप परिवर्तन करने के लिए अपने जीवन में कम तनाव और अधिक मदद की खुशी है. [जाएगा * बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. हो क्या तनाव के बारे में पता आप और कैसे तुम तनाव प्रतिक्रिया. [* बी.आर. *] जानें क्या हालात समझने के लिए, घटनाओं, परिस्थितियों और आप लोग नकारात्मक तनाव महसूस होता है. के बारे में क्या सोचते हैं संदेश आपके मस्तिष्क तुम क्यों आपको लगता है के बारे में कह रहा है पर बल दिया. सूचना शारीरिक प्रतिक्रियाओं तुम, एक रेसिंग दिल और सांस की तकलीफ, तंग मांसपेशियों या गुस्से में लग रहा है और परेशान. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. आप परिवर्तन कर सकते हैं बारे में सोचो. [* बी.आर. *] एक रास्ता है तुम एक संरचना स्थापित करने को कम या खत्म करने के द्वारा कर सकते हैं और तनाव का आयोजन किया जा रहा है या आप समय का प्रबंधन बेहतर है. आप या बच सकते हैं चीजों को खत्म करने के किसी भी है कि आप नकारात्मक तनाव का कारण? तुम कम कर सकते हैं अपने जोखिम एक तोड़ भाग लेने की स्थिति से से तनाव को [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. बेहतर अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया के लिए तनाव का प्रबंधन. [* बी.आर. *] अलग अलग चीजें लोगों को तनाव का कारण. आप पाते हैं सार्वजनिक कर सकते हैं बोल अत्यंत तनावपूर्ण लेकिन दूसरों को चुनौती के इस प्रकार पर पनपे. बहुत समय सीमा होने छोड़ तुम अपने बाल फाड़ बाहर है लेकिन किसी और से कर सकते हैं पूरी तरह से आयोजित लगता है और कम पर बल दिया है. हमें लगता है क्योंकि हम कैसे व्यक्तिगत अनुभव की स्थिति पर बल दिया. क्या तुम क्योंकि तुम देख चीजें महत्वपूर्ण या ज़रूरी है कि जब मामला नहीं हो सकता है पर बल दिया? आप दबाव महसूस कर रहे हैं क्योंकि आप एक पूर्णतावादी रहे हैं? प्रयास करना और अपना ध्यान में रखते हुए अधिक उदार और परिप्रेक्ष्य में स्थिति डाल दिया. स्थिति पर किसी और के परिप्रेक्ष्य में जाओ और अपने खुद के साथ तुलना करें. क्या तुम? नाटकीय [* * बी.आर.] पर जा रहा है [* 4] बी.आर.. बेहतर प्रबंधन अपने शारीरिक प्रतिक्रिया तनाव. लिए [* बी.आर. *] जानें छूट और गहरी साँस लेने की तकनीक है कि नीचे अपने रेसिंग दिल धीमा होगा, श्वास में सुधार लाने और उन तनाव की मांसपेशियों को आराम करो. मुस्कान और हंसी के लिए और अधिक जानें. यह मुश्किल है गुस्सा और बल दिया होगा जब आप हँस रहे हैं. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* 5] बी.आर.. देखो के बाद अपने भावुक की जरूरत है. [* * बी.आर.] अन्य अपेक्षाओं पर खरे नहीं करो, के रूप में इन संरेखण में अपनी जरूरतों और मूल्यों के साथ नहीं होगा. निर्माण और सहायक दोस्त या सह आसपास रुको वाले श्रमिकों. खोजें किसी के साथ अपनी चिंताओं को साझा करने के लिए. इसके अलावा करने के लिए और मदद को स्वीकार पूछने की जानें. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* 6] बी.आर.. के बाद अपने शारीरिक स्वास्थ्य. [* बी.आर. *] में होने के नाते देखो अपने आप में अच्छे शारीरिक आकार तनाव को कम कर देता है. शारीरिक रूप से सक्रिय हो हर रोज. अच्छी तरह से खाओ, धूम्रपान जरूरत से ज्यादा शराब नहीं या. बहुत सो जाओ और नियमित रूप से समय के लिए बाहर ले बातें तुम्हें मज़ा आता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इस सप्ताह क्या कारण है कि तुम और फिर तनाव इस लेख में उचित कदम आवेदन पर काम को देखो. यथार्थवादी बनो और धीरे धीरे बदलाव करें. इन सबसे ऊपर, चिंता खुश! नहीं [क्या बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] लिसा " Branigan है एक प्रमाणित लाइफ कोच सफल महिलाओं के एक कम दबाव अधिक सुखद जीवन शैली "वह एक वक्ता, लेखक, नियमित अतिथि रेडियो और समाचार पत्र और पत्रिकाओं के लिए योगदानकर्ता है बनाएँ. मदद [* बी.आर. ईमेल *]: lisa@quantumcoaching.comau [* बी.आर. *] वेबसाइट: http://www.quantumcoaching.comau/ [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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