श्वास और विश्राम तकनीकों का बेहतर सोने के लिए ...
कई श्वास और विश्राम तकनीकों है कि आप करने के लिए छूट को बढ़ावा देने और राहत तनाव का प्रयोग सीख सकते हैं. गहरी और धीमी है कि तुम साँस अधिक आराम और तुम बेहोश होगा हो गया है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. हवा अपने बेडरूम में संचारित और ताजा हवा के साथ अपने फेफड़ों को भरने में मदद मिलेगी खुली खिड़की के साथ * सो रहा है]. विश्राम तकनीकों अपने शरीर को मदद करने के लिए नीचे हवा और सोने के लिए तैयार होगा चक्र. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] श्वास इस तकनीक का प्रयास करें जब आप पहली बार बिस्तर में जाओ: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1.Take एक गहरी सांस [. बी.आर. * *] में 2.Breathe के माध्यम से अपने नाक और कल्पना हवा अपने पेट के नीचे बढ़ रहा है. [* बी.आर. * 3.As] तुम में साँस फिर चुपचाप चार तक गिनती. [* बी.आर. * 4.Purse] अपने होंठ के रूप में आप धीरे धीरे साँस छोड़ते. [* बी.आर. *] 5.This आठ समय चुपचाप गिन. [* बी.आर. *] 6.Repeat इस छह प्रक्रिया दस बार. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इस के परिणाम तकनीक श्वास तत्काल रहे हैं. आप अपने कंधों और आराम हथियार लगेगा. अपने सीने से कम constricted लगता है और आप कम दबाव और तनाव महसूस करेंगे. [*] [* बी.आर. *] अभ्यास एक श्वास पर इस तकनीक बी.आर. दैनिक आधार इतना है कि यह तुम्हारे लिए एक प्राकृतिक सामान्य हो जाता है और प्राकृतिक नींद अच्छी मदद मिलती है. [* बी.आर. *] [*] के रूप में अच्छी तरह से साँस लेने की तकनीक का उपयोग करने प्राकृतिक सो आप कई छूट व्यायाम करने की कोशिश कर सकते हैं प्रोत्साहन के रूप में बी.आर.. लक्ष्य के लिए अपने दिमाग शांत हो जाओ और अपने शरीर को खोलना और सोने के लिए समर्पण है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पीछा छूट अभ्यास का प्रयास करें इससे पहले कि तुम बिस्तर में जाओ: [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 1.Lay] आपके पैर फर्श पर पीठ पर थोड़ा अलावा, आपके पक्षों द्वारा अपने हाथ, और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर कर दिया. [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] 2.Close अपनी आँखें और आपके शरीर के हर भाग पर ध्यान केन्द्रित करना. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3] . अपने सिर के शीर्ष पर शुरू हो और अपनी तरह से काम नीचे अपने पैर की उंगलियों के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 4.Start अपने माथे तनाव में है, तो अपनी आँखें, चेहरे से लग रहा है, और जबड़ा. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] और 5.Tense हर पेशी समूह जारी इस तरह अपने कंधे और गर्दन के रूप में [. * *] [* बी.आर. *] 6.Give ध्यान बी.आर. अपने सिर के ऊपर से अपने शरीर के प्रत्येक क्षेत्र के लिए, नीचे आपके शरीर के ट्रंक के माध्यम से, अपने पैरों के साथ नीचे, और अंत अपने पैर की उंगलियों की नोक पर [. * *] [* बी.आर. *] 7.Stay बी.आर. इस में कुछ मिनट के लिए आराम की स्थिति. श्वास पर ध्यान दो और सब चिंता और तनाव अपने मन और शरीर से ग़ायब हो जाना. सुनिश्चित करें कि श्वास अपने पेट में गहरी से आता है और धीरे धीरे और समान रूप से बहती है. [*] [* बी.आर. *] धीरे 8.Stretch बी.आर. खड़े पहले [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] के ऊपर व्यायाम आपके शरीर और मन कहना है कि यह बसने ठीक है, होगा, चिंता भय के विचार के पीछे जा रहा है, और तनाव. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * ] बहुत अधिक हैं और तकनीक अभ्यास के लिए गहरी श्वास और विश्राम को बढ़ावा देने के उपलब्ध है. तुम्हें क्या तरीका निकालना होगा तुम्हारे लिए सबसे अच्छा काम करता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आपका लक्ष्य है कि गहरी साँस लेने और केंद्रित छूट पहचान है उपकरण हैं आप के लिए उपलब्ध प्राकृतिक सो हासिल. [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] रिपोर्ट http://www.SimpleSleepingSecrets.comDiscover से लिया मृत विकार सो रही है के बारे में गलत क्यों लगभग हर कोई है -- सहित कैसे तुम्हारे जीवन का महँगा या खतरनाक ड्रग्स के बिना - आराम एक बच्चे के लिए हर रात की तरह सोने के लिए. एक रिक्त ईमेल भेजें के लिए मुक्त द्वारा युक्तियाँ प्राप्त http://www.SimpleSleepingSecrets.com/tips.htmlto
Article Source: Messaggiamo.Com
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