12 तरीके से स्वस्थ होना
कॉपीराइट 2005. http://www.health-care-information.org [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वजन घटाना चाहते हैं, अच्छी नींद और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने [? * *] [*] 1 बी.आर. झूठ क्या बी.आर. [नीचे * बी.आर. *] और पीठ दर्द से बचा जा सकता है नुकसान एक आसान व्यायाम है, जो नीचे अपने घुटनों झुकाव के साथ फर्श पर झूठ है साथ मरम्मत, कूल्हे की चौड़ाई के अलावा, पैर फर्श पर. लगभग पांच को पंद्रह मिनट के लिए इस दैनिक मत और रिहाई के लिए लंबा आपके रीढ़. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] 2 अपने nibbles नोट [* बी.आर. *] क्रैश आहार काफ़ी समय के लिए काम नहीं करते, बल्कि एक खाना डेयरी बनाए रखने के लिए अपने दैनिक भोजन की आदतें ध्यान दें. के साथ यह तुम क्या खाने के प्रति सचेत होना होगा और स्वस्थ बनाने के विकल्प. [*] [* बी.आर. *] 3 10 गहरी साँस [* बी.आर. *] हमारी सांस शक्ति हमारे लसीका प्रणाली है, जो कोशिकाओं से बर्बाद हटा बी.आर.. 10 गहरी साँस, दिन में तीन बार लेने से, आप और अधिक विषाक्त पदार्थों को स्पष्ट और अपनी सोच को बढ़ावा देंगे अपने दिमाग से 20% अधिक ऑक्सीजन मिल रहा द्वारा शक्ति. [* बी.आर. *] [* बी.आर. 4] रखो * अपने नीचे दोराहे [* बी.आर. *] अपने भोजन के हर कौर के बीच नीचे रख कांटा है, यह आप अपने भोजन ठीक से चबाना, रोकथाम पाचन समस्याओं, और यह भी तुम पर भोजन से रोकता है. [*] [* बी.आर.] 5 एक सूची बनाओ * * बी.आर. [* बी.आर. *] सबसे प्रभावी तनाव दोस्त के लिए एक सूची बना रहा है. अपने अल्पकालिक स्मृति केवल एक औसत पर याद कर सकते हैं, सात बातें. तो तुम जब अधिभार यह, आपके तनाव का स्तर बढ़ा. एक सूची बनाने के अपने दिमाग से बाहर साफ करता है सब तनाव आपको लगता है कि तनाव मुक्त हो. यह आपको सिरदर्द, अवसाद और उच्च रक्तचाप से बचाता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] 6 मालिश आपके पैर [* बी.आर. *] बेचारी संचलन बहुत जरूरत सोने की हो आप लूट सकते हैं. अपने तापमान को थोड़ा ड्रॉप इससे पहले कि तुम सो, जरूरत है तो आपके चेहरे, हाथ और पैर के द्वारा शरीर की गर्मी dispels. लेकिन कई महिलाओं है गरीब प्रचलन है, जो अपने अपने हाथ और पैर में रक्त वाहिकाओं constricts और उन्हें गर्मी dispelling से रोकता है. सो रही है या एक हाथ और पैर की मालिश करने से पहले एक गर्म स्नान आपके रक्त परिसंचरण वृद्धि हुई है. [जाएगा * बी.आर. *] [* बी.आर. *] 7 एक कार्बनिक सेब एक दिन [* बी.आर. *] यदि आप एक जैविक आइटम एक दिन खरीद, यह एक सेब है. शोध में पाया गया कि सेब के 71% में कीटनाशक अवशेषों फलों और सब्जियों में सर्वाधिक है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 8 अपनी चाय बदलें बैग [* बी.आर. *] जब चाय सफेद की बात आती है नई हरा है. सफेद चाय के रूप में एक ही पौधे से आता है, हरे और काले लेकिन पहले काटा जाता है और कम प्रसंस्करण, जिसका अर्थ यह अधिक विरोधी लड़ाई कैंसर होता प्रक्रिया - oxidants. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 9 खाओ खूबानी सूख [* बी.आर. *] सबसे आम पोषक तत्वों की कमी लौह है. थकान, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता की कमी है. यह छोटा लाल मांस के दो helpings होने से रोकें एक हफ्ते या तीन सूख खूबानी एक दिन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 10 बंद करो लंघन भोजन [* बी.आर. *] भोजन की तीन दिन में भोजन एक स्वस्थ शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. यह सबसे आसान तरीका है रक्त में शर्करा की मात्रा शेष है, जो रखेंगे है अपने मन, ऊर्जा और एकाग्रता संतुलित और मजबूत बनाने के अपने तनाव सहिष्णुता. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 11 रखो यह कुरकुरे [बी.आर. * *] हर भोजन में कुछ कच्ची सब्जियों को शामिल करें. विटामिनों और खनिजों के कई सब्जियों में हैं पाक कला के माध्यम से खो रहे हैं, तो कच्चे भोजन के रूप में के रूप में यह हो जाता है अच्छा है. [*] [* बी.आर.] अपनी भावना पर 12 फोकस [* * * बी.आर.] दो मिनट ले लो अपने चलने, जॉगिंग या एरोबिक्स वर्ग करते संकल्प बढ़ावा * बी.आर. . उस के तत्काल परितोषण व्यायाम उच्च ज्यादा पतली जांघों के वादे से रेखा से नीचे दो महीने से प्रेरित है. [* * बी.आर.] [*] लेखक के बारे में * बी.आर.: [* बी.आर. *] इवान Brinton के लिए http://www.health-care-information.orgHealth-Care-Information.org विभिन्न प्रकार के रोग, चोट, लक्षण, हर्बल दवाएं, दवाओं, चिकित्सा परीक्षण और अधिक पर मूल जानकारी प्रदान करता है. आप इसके बाद के संस्करण प्रकाशित करने के लिए स्वतंत्र हैं अपने ezine या वेबसाइट में लेख, बशर्ते क्रेडिट लेखक को दिया और एक हाइपरलिंक है (HTML क्लिक करने योग्य) http://www.health-care-information.org दिया [है बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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