6 व्यायाम सुझाव है कि सच में काम
क्षमा करें, वहाँ बस कोई रास्ता नहीं है उसके चारों ओर, अगर आप आकार में लाने के आप अच्छी तरह से खाने और नियमित व्यायाम का एक बहुत कुछ मिलता है चाहता हूँ. एक गोली के लिए यह सब तुम्हारे लिए नहीं जा रहा है. बेशक, आप ऑप्टिमाइज़ करना चाहते हैं परिणाम आप से मिल अपने नियमित व्यायाम और अभ्यास इन युक्तियों की मदद से आपको लगता है कि बस.
इससे पहले कि आप प्रोग्राम प्रारंभ करते हैं एक व्यायाम चिकित्सक सुनिश्चित करें कि अपने आप बात करते हैं. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आप कर रहे हैं वास्तव में अधिक वजन और अधिक समय खर्च नहीं बाहर काम कर रहे है या यदि आप कुछ अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं हैं. अपने चिकित्सक से तुम क्या करने के लिए एक व्यायाम दिनचर्या को संशोधित करने की आवश्यकता है ताकि आप के आसपास उन मुद्दों काम कर सकते हैं पूछो.
व्यायाम सुझाव है कि 1 तुम रखना चाहिए में
आप और मन हो जाएगी
: workouts अपने से अधिक बाहर कुछ कर रहे हैं यहाँ
. यदि संभव हो तो, एक दोस्त के साथ बाहर काम करते हैं. यह ज्यादा एक साथ रहना आसान है नियमित कसरत अगर तुम और तुम्हारे दोस्त यह एक साथ कर रहे हैं. वहाँ साथियों के दबाव की एक निश्चित राशि है, न तो आप को अनुशासनहीन एक और की आप के लिए एक दूसरे को नीचा करना चाहता है न होना चाहता है.
2
. यदि आप बाहर काम करने के लिए एक कम से कम जब तक आप एक अच्छा काम किया दिनचर्या के साथ काम पाने के ट्रेनर खोजने की कोशिश नए हैं. के बाद आप मिल गया है मूल में महारत हासिल करने के लिए या तो आप के साथ बाहर काम जारी रख सकते हैं ट्रेनर या, (यह एक महान प्रेरक हो सकता है) यदि आपका बजट आप व्यक्तिगत ट्रेनर दे सकते हैं और खुद ही करते हैं तंग है.
3. अपनी कसरत के कार्डियो पहलू पर पागल मत जाओ. कई लोगों को इस गलती मत करना. उन्हें लगता है कि ट्रेडमिल पर समय की एक बहुत खर्च या अण्डाकार अच्छा है, और यह है, लेकिन समस्या यह है कि आपके शरीर तनाव के स्तर के लिए इस्तेमाल किया जाता है अपने परिणामों और अंत में वास्तव में नीचे जाना होगा.
4. इस एक नंबर 3 के साथ चला जाता है, कार्डियो व्यायाम के कई प्रकार हैं. अपने शरीर की अनुमति भी प्राप्त करने के लिए एक निश्चित नियमित करने के लिए इस्तेमाल न करें. आप अपनी कसरत में परिवर्तन होना चाहिए दिनचर्या में कम से कम हर 6 सप्ताह या ऐसा है. यह वास्तव में आपके परिणामों को अधिकतम जाएगा. चीजों को नियमित रूप से बदलने का एक अन्य लाभ यह है कि आप दोहरावदार गति चोटों कि हो कम हो जाएगा, तो आप यह अनुमान लगाया, जब आप ऐसा करेंगे और अधिक से अधिक एक ही बार फिर आंदोलनों.
5. जब आप वजन प्रशिक्षण (और, हाँ, चाहिए भी महिलाओं को हर किसी के) भी तेजी से जब आप एक पुनरावृत्ति कर जाने की गलती मत करना नहीं है. कई लोगों को जाना इतनी जल्दी है कि वे वास्तव में गति उनके लिए काम का सबसे करने के लिए अनुमति दे रहे हैं. यह बहुत अभ्यास की प्रभावशीलता कम हो जाती है. आप एक बहुत ही धीमी और नियंत्रित आंदोलन करना चाहते हैं. न केवल आप मिल जाएगा सबसे व्यायाम से बाहर आप भी अपने आप को घायल करने की संभावना कम हो जाएगा.
6. आप इस एक भी बार नहीं सुन सकता है, लेकिन अगर आप एक समय संकट में हैं और तुम सच में एक पूरी कसरत (कुछ नहीं कर सकते कार्डियो और वजन) प्रशिक्षण और आप चुन एक या दूसरे, अपनी कसरत के वजन के भाग को चुनना होगा. वजन प्रशिक्षण भी एक हृदय लाभ और चयापचय में बढ़ावा देने के लिए आप अपना वजन द्वारा प्राप्त होगा प्रशिक्षण आप पिछले लंबे समय के बाद अपनी कसरत खत्म हो गया है.
मुझे आशा है कि तुम उपयोगी हो पाया है करने के लिए इन युक्तियों का अभ्यास. वास्तव में अपनी कसरत दिनचर्या में सफल हो, यह महत्वपूर्ण है कि आप पाते हैं कुछ है कि तुम सच में कर और मजा तो बस उसके साथ रहना.
Article Source: Messaggiamo.Com
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