पीएमएस के लिए योग
ज्यादातर महिलाओं को उनके जीवन के विभिन्न बिंदुओं पर पीएमएस के लक्षणों का अनुभव. (महावारी पूर्व लक्षण) पीएमएस आमतौर पर चिंता, चिड़चिड़ापन, अवसाद, तरस मीठा खाद्य पदार्थ और फूला हुआ महसूस की विशेषता है. वहाँ रहे हैं कई पीएमएस से राहत के लिए होम्योपैथी और पोषण समाधान है, लेकिन एक नियमित रूप से योग आसन अभ्यास well.Many महिलाओं अनुभव चॉकलेट समय से पहले और चीनी cravings के रूप में काफी फायदेमंद हो सकता है. चॉकलेट मैग्नीशियम, एक खनिज शामिल घट जाती है कि मासिक धर्म ऐंठन में मदद करता है और ग्लूकोज चयापचय मानक के अनुसार. मैग्नीशियम भी केले में पाया है, खूबानी और बादाम सूख गया है, तो ध्यान में रखना होगा कि जब अगले पीएमएस hits.Poses चीनी cravings के लिए: मुद्रा बो? DhanurasanaThe धनुष हिस्सों और टन अंडाशय, गर्भाशय, और पेट अंग. यह समग्र ऊर्जा बढ़ाता है और mood.Lay चेहरा सुधार फर्श पर नीचे. अपने घुटनों Bend, एक को पकड़ो आपके टखने की outsides की पकड़ और श्वास आ पर, आपकी पीठ arching और अपने सिर के ऊपर और अपने ऊपर आकाश की ओर पैर और एक दूसरे के प्रति पहुँचने की कोशिश कर. एक ओर अपने पैरों को ड्राइंग रखें दूसरे, अंततः अपने घुटनों को एक साथ ड्राइंग. पाँच को दस के पकड़ो ब्रिज PoseModified पुल rejuvenates टन और प्रजनन अंगों मुद्रा के रूप में के रूप में अच्छी तरह से पेट अंगों breaths.Modified, कार्बोहाइड्रेट से राहत cravings.Lay अपनी पीठ पर बैठ, घुटनों झुकाव के साथ, पैर हिप चौड़ाई के तलवों के अलावा फर्श पर, के रूप में आपके शरीर के लिए संभव के रूप में करीब है. शस्त्र अपने शरीर के आगे बढ़ा रहे हैं. श्वास पर, अपनी सीट बढ़ाने, आपके कम पीठ और अपने बीच वापस ऊपर की तरफ, अपने पैर के अंगूठे सुझावों पर उठा. लो एक योग ब्लॉक और अपने sacrum के तहत अपने उच्चतम स्तर पर जगह (एक फ्लैट की हड्डी का अधिकार है कि अपने कम रीढ़ की हड्डी के नीचे स्थित है.) है के तलवों प्लेस आपके फर्श पर वापस पैर और ब्लॉक के पीछे जमीन पर अपनी उंगलियों जिल्द बनाना. जैसे ही आप की जरूरत लंबे समय से साँस लो. तुम चिंता के लिए इस pose.Poses और से जारी की एक अद्भुत एहसास हो रहा है होना चाहिए चिड़चिड़ापन: बच्चे PoseThe बच्चे की मुद्रा पेट और कमर की है, जो मालिश और उनके स्वर में मदद करता है अंग सिस्टम पर सांस केंद्रित है. सिर, गले के कोमल उलटा, और धड़ की मांसपेशियों को आराम और वापस अपनी एड़ियों पर आराम कर नितंबों के साथ पीठ के निचले हिस्से pain.Kneel eases. कूल्हों पर झुको और अपने धड़ अपनी जांघों और फर्श पर अपने माथे पर आराम आराम करो. आराम से अपने हथियार और हाथ फर्श पर आप के पास साथ ऊपर हथेलियों और अपने पैरों की ओर इशारा कर उंगली. दस breaths.Upward के लिए रहो सामना कुत्ता? Urdva Mukha SvanasanaThis मुद्रा एक backbend है, यह टन पेट अंग. ऊर्जा की स्थापना तक की, यह भी एक है को अपनी छाती के बगल में कोहनी पर आमादा हथियारों के साथ mood.Begin सुधार की प्रवृत्ति, उँगलियाँ आगे ओर इशारा करते हुए, एक साँस पर कोहनी अंदर, माथे, नाक से उठ, और ठोड़ी, के माध्यम से लगातार जारी आपके गर्दन, ऊपरी धड़, और अपने पूरे श्रोणि बेसिन तक कम धड़ ऊपर की ओर झुकाव है और अपनी जांघों मंजिल poff हैं. सीधा हथियार, अपने कंधों को व्यापक बनाने और नीचे दूर कान से, खींच और curving अपनी रीढ़. आपका वजन अपने पैरों के सबसे ऊपर है और BloatingModified वाइड कोण के लिए अपने hands.Poses पर समर्थन - चौड़ा कोण मुद्रा संशोधित boddhakonasanaThe है सूजन और तरल पदार्थ में बनाए रखने का प्रभाव तेजी से पीछे पैर और feet.Lie एक दीवार के खिलाफ अपने श्रोणि के साथ अपनी पीठ पर अपने पैर ऊपर दीवार बढ़ाया, और अपने अपने पक्ष में आराम कर हथियार. एक वी में दीवार पर अपने पैर खोलो. आसानी से साँस लो, 20 के लिए स्थिति धारण गहरी breaths.Shoulderstand, शीर्षासन और handstand और हल मुद्रा के मूड में सुधार के रूप में अच्छी तरह से करते हैं. हालाँकि, आप इन उल्टे अभ्यास से बचना चाहिए बन गया जब menstruating.Now अपने आप को एक अतिरिक्त लंबे Savasana दे (अंतिम विश्राम मुद्रा.) अपने पक्ष पर अपने हथियारों के साथ अपनी पीठ के बल लेट, हथेलियों को सामना करना पड़ रहा है, और अपने एक सहज दूरी के अलावा हाथ की थी. अपनी आँखें बंद करो और आराम करो. मंजिल की अनुमति दें को समर्थन छूट you.After, कुछ ही मिनटों के लिए ध्यान. शायद तुम अपने आप को GoDiva.Anastasia Dorohova के लिए एक यात्रा बचाया एक प्रमाणित योग शिक्षक और एक समग्र स्वास्थ्य परामर्शदाता है, Drugless चिकित्सकों के अमेरिकन एसोसिएशन के साथ regisitered. Anastasia सिखाता है निजी और समूह योग कक्षाओं और उनके nutriion और अच्छी तरह से beling-की कुल भावना के साथ उसके ग्राहकों को मदद मिलती है. http://www.steadybliss.com
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
