योग और गर्भावस्था
हर औरत को एक स्वस्थ बच्चा चाहती है. यौगिक प्रथाओं, जब देखभाल के साथ किया है, एक औरत का शरीर मजबूत और अधिक लचीला बना सकते हैं. योग टोन अपनी मांसपेशियों बन गया, समग्र संतुलन और संचलन, में सुधार करते हुए बनाने अपने जोड़ों अधिक limber.Yoga बना हुआ मदद से आप साँस और आराम करो, जो आपकी मदद कर सकते परिश्रम, जन्म के शारीरिक मांगों को समायोजित करने, और कैसे ujayi साँस करने के लिए motherhood.Learning तुम और श्रम के लिए primes तुम शांत रहने के लिए जब आप यह आवश्यकता प्रशिक्षण से बच्चे के जन्म के सबसे. यदि आप प्रसव के दौरान डरते हैं, शरीर adrenalin पैदा करता है और oxytocin के उत्पादन में गिरावट बन्द हो जाता है, एक हार्मोन है कि श्रम प्रगति करता है. योग अभ्यास मदद करेंगे, आप को कस जब तुम दर्द महसूस आग्रह करता हूं कि लड़ाई और बताएंगे कि कैसे यह ध्यान का अभ्यास instead.The साँस में आप और आपके बच्चे के लिए बहुत लाभकारी है. यह धीरे सिद्ध किया गया है आपकी दिल दर, आराम और अपने मन ध्यान - एक सामान्य नियम baby.As के लिए सभी महान, बन गया backbending बचने के लिए, और साथ ही अत्यधिक आगे झुकने. अपने पैर बैठा paschimottanasana के लिए अलग स्थान (आगे झुकना.) आप अगर उल्टे अभ्यास से पहले कभी नहीं बन गया है, अब समय पर शुरू नहीं है. हालांकि, अगर आप inversions का अभ्यास है, तो आप ध्यान से पहले दो trimesters के लिए जारी रख सकते हैं. पकड़ भी long.You के लिए बन गया है क्या नहीं हो सकता किसी भी आंदोलनों कि आपने फ्लैट में कुछ मिनट से अधिक समय के लिए अपनी पीठ, पर विशेष रूप से गर्भधारण के 20 सप्ताह के बाद से झूठ की आवश्यकता को छोड़ करना चाहता हूँ. अपनी पीठ पर पड़े अपने अवर रग Cava पर दबाव डाला, नस कर सकते हैं कि रिटर्न पैरों से हृदय को रक्त, और चक्कर आना कारण सकते हैं, श्वास की तकलीफ, और मतली. लेकिन कई महिलाओं को इस स्थिति में अच्छी तरह से झूठ बोल अपने गर्भ में आराम से हैं, इसलिए आपके और आपके शरीर घड़ी instincts.First trimester आप कई प्रतिबंध यह आपका गर्भावस्था में जल्दी नहीं है. अगर तुम एक नियमित रूप से योग कर रहे हैं, स्वीकार करते हैं कि आपका नियमित समय के रूप में संशोधन की जरूरत होगी पर चला जाता है. सुनो आपके body.Second trimester को पकड़ने की कोशिश नहीं की क्या एक लंबे समय के लिए बन गया है, और योग की स्थिति में धीरे धीरे सिंक और ध्यान से चोट से बचने के लिए याद है, क्योंकि आपके ढीला जोड़ों की. अपने पेट का विस्तार प्रभाव आपके balance.Third trimester तुम शायद कम सुशोभित अब लग रहा है कि आपका पेट बड़ा है की भावना है, तो खड़ी करने की दीवार को अपनी एड़ी के साथ बन गया अपना संतुलन खोने से बचने के और आप या चोट खतरे में डालकर अपने शिशु. ऐसे ब्लॉक और पट्टियों रंगमंच की सामग्री के रूप में भी मदद कर सकता हूँ तुम अलग अधिक stability.Anastasia Dorohova के साथ बन गया कदम के माध्यम से एक प्रमाणित और पंजीकृत योग शिक्षक है, और एक समग्र स्वास्थ्य परामर्शदाता. वह काम करता है के साथ ग्राहकों, उनका पोषण और अच्छी तरह से habbits-सुधार जा रहा है. Anastasia न्यूयॉर्क में समूह, निजी और कार्पोरेट सिखाता है योग कक्षाएं. http://www.steadybliss.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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