बुनियादी योग आसन (बन गया है)
योग की सबसे रूपों में अभ्यास के लिए तीन घटकों, श्वास, एकाग्रता और शारीरिक हो भी बन गया आसन के रूप में जाना जाता है. दो से नीचे बना हुआ सबसे आम पश्चिमी योग अभ्यास में प्रयोग आसन हैं today.Padma-आसन: शायद सबसे मशहूर और अच्छी तरह से ज्ञात-मुद्रा, पद्म-आसन को लोटस स्थान के रूप में निर्दिष्ट है. शब्दों की जड़ इसका मतलब यह मुद्रा करने के लिए "मोड़", और "साँप". Maneuvering के रूप में इसे के बारे में सोचो एक स्थिति है कि लचीलापन और एक snake.To अभ्यास इस मुद्रा के चिकनाई बैठ जाओ और बाईं जांघ पर पैर सही जगह और सही जांघ पर बाएं पैर में शरीर की आवश्यकता है. पैरों की तलवों आकाश की ओर का सामना करना पड़ होना चाहिए. अगले, हाथों की हथेलियों को भी आकाश की ओर कर दिया है और इसी जांघ पर रख दिया गया. यह एक कठिन समय की लंबी अवधि के लिए बनाए रखने मुद्रा अगर शरीर ठीक नहीं है वातानुकूलित. यह इसलिए कम समय के साथ शुरू सर्वोपरि है और काम का समय अब frame.Sirsha-आसन: शीर्षासन मुद्रा में. कुख्यात सिर स्टैंड के लाभ उत्पन्न करने और शारीरिक वृद्धि कर रहे हैं यह अभ्यास व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य. मुद्रा शारीरिक स्तर बौद्धिक स्तर पर और मानसिक तीक्ष्णता पर संतुलन और स्थायित्व को बढ़ावा. इसके अतिरिक्त, यह पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार और मदद करता है तनाव को कम limbs.To अभ्यास इस मुद्रा में और तनाव में कमी, एक घुटना टेककर स्थिति में शुरू करते हैं. आगे झुक को हथियारों की जगह है, हाथ से कोहनी के लिए, फर्श पर सपाट, और दोनों हाथों की उंगलियों गूंथ. सिर हाथ के बीच में रखा जाना चाहिए, फर्श पर सपाट. फर्श पर सिर रखकर उंगलियों के सुझावों पर घुटना टेककर स्थिति से पुश. धीरे धीरे एक बढ़ाया, सीधे हाथ खड़े स्थिति में लाने के पैर, रखते हुए पूरे शरीर गठबंधन, सीधे और संतुलित. विशेष साँस लेने की तकनीक भी इस मुद्रा जो asana.Rachel Dayer के समग्र प्रभाव को बढ़ाता के दौरान कार्यरत हैं रन और संचालित
Article Source: Messaggiamo.Com
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