बुद्धिमानी और वजन कम भोजन
मन में भालू कृपया है कि मैं एक आहार विशेषज्ञ हैं, या एक डॉक्टर नहीं हूँ, और मेरी राय एक योग शिक्षक की उन, व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर हैं, और जीवन आयुर्वेद की लंबी विद्यार्थी. हमेशा अपने परिवार के चिकित्सक से परामर्श से पहले अपने diet.It बदल आमतौर पर सहमत हो सकता है कि बुद्धिमानी और वजन घटाने खा अक्सर सहमत नहीं हूँ. अभी वापस देखो कि "सनक आहार" की परेड के लिए है कि लंबे समय से अधिक काम नहीं मालूम था और में, पीछे मुड़कर देखें, बुद्धिमान आयुर्वेदिक सिद्धांतों से विचारों की एक "संघ" होगा नहीं थे onset.This लेख से, आधुनिक फिटनेस अवधारणाओं, और समग्र रणनीति के लिए बेहतर health.It कहे बिना जाता है कि एक शाकाहारी भोजन स्वस्थ है. केवल एक दशक पहले, वहाँ कई आरक्षण थे, नई इंग्लैंड में स्थानीय चिकित्सकों के बीच, इस अवधारणा के संबंध में. तेजी से कैसे ज्ञान, अंतर्दृष्टि, और राय change.Marie, मेरी पत्नी, उजागर मुझे शाकाहारी भोजन के लिए. इससे पहले, मैं खा लिया कि अब क्या "भूमध्य आहार कहा जाता है." आहार मैं इस दिन को खाने के लिए, दो का एक संयोजन है. इन दोनों का संयोजन, "क्लासिक भोजन", आसान है के लिए मेरे साथ रहने के लिए और यह एक प्रयास नहीं है, बिल्कुल, के लिए me.That ज्यादातर लोगों के लिए सबसे बड़ी बाधा है. हम में से कई एक क्रांतिकारी परिवर्तन परहेज़ है कि हम साथ नहीं रह सकते हैं पर ले लो. हम में से ज्यादातर के लिए कुछ कर रख सकते हैं एक समय में छोटे परिवर्तन, के बजाय एक ही बार में सब कुछ बदल रहा - जब तक आप अपने चिकित्सक या dietician.Therefore के मार्गदर्शन में परहेज़ कर रहे हैं, मैं अपने खाने की आदतों के लिए कुछ छोटे परिवर्तन कर देगा प्रस्ताव अर्थ. आप उन्हें एक time.Sit नीचे में सभी परिवर्तन और अपने meal.Avoid टेलीविजन, पढ़ना खाने पर ध्यान केंद्रित नहीं है, गर्म वार्तालापों, etc.Thoroughly एक धीमी गति से अपना खाना चबा कर दिया और अधिक भोजन कर में नहीं अपना मुँह जब तक आप पिछले कैसे भूख तुम से पहले अपने meal.Try भोजन के बीच भी अधिक समय से बचने के लिए कर रहे हैं के बारे में पता bite.Be निगल लिया है, क्योंकि यह अधिक खपत करने और अपने पेट में जाती है और कभी नहीं होना चाहिए तीन तिमाहियों से एक meal.Exercise टिप के बाद पूरा: आप में से कुछ अभ्यास योग और सूर्य नमस्कार के कई लाभ समझ है, लेकिन क्या आप कभी वजन प्रतिरोध करने की कोशिश की? शक्ति प्रशिक्षण बढ़ता ऊर्जा एक वजन प्रतिरोध प्रशिक्षण सत्र के दौरान खर्च. शक्ति प्रशिक्षण के उच्च तीव्रता के एक के बाद व्यायाम वसूली अवधि, ऊर्जा session.During प्रशिक्षण के दौरान कार्बोहाइड्रेट के एक उच्च उपयोग इंगित करता है व्यय दो को पंद्रह घंटे (1) से लेकर अवधि के लिए ऊपर उठाया है. वृद्धि हुई ऊर्जा की मांग और अधिक कैलोरी जल द्वारा प्राप्त की हैं, और कैलोरी का एक अच्छा भाग वसा (1 stores.Reference से आ रहे हैं) - Melby सी, Scholl सी, एडवर्ड जी, Bullough पोस्ट व्यायाम ऊर्जा व्यय पर तीव्र विरोध व्यायाम के आर प्रभाव और चयापचय दर आराम. एप्लाइड फिजियोलॉजी 75 (4) के जर्नल: 1847-1853, 1993.Even अगर आप काम हर शरीर सिर्फ एक बार हिस्सा एक हफ्ते पार प्रशिक्षण की इस पद्धति का प्रभावी ढंग से कैलोरी जला देगा. जब आप किसी भी एरोबिक गतिविधि के साथ इस गठबंधन, तुम एक शक्तिशाली संयोजन है. रोइंग और साइकिल से चलना अच्छा विकल्प हैं परिणामों के लिए प्रतिरोध too.Strategies के प्रकार: एक योग्य पर्सनल ट्रेनर, आहार विशेषज्ञ हैं, या एक जीवन कोच से मदद प्राप्त करें. तुम यह सब करना स्वयं सकता है, लेकिन कितना समय आप "अपने पहियों स्पिन है." बिना कोई प्रगति? इन सेवाओं जो समय बर्बाद और समाधान now.Paul Jerard नहीं चाहते के लिए मौजूद हैं, एक सह मालिक और में योग शिक्षक प्रशिक्षण के निर्देशक: आभा कल्याण में केंद्र, उत्तर है प्रोविडेंस, आरआई. वह 1995 के बाद से एक प्रमाणित मास्टर योग शिक्षक किया गया है. वे योग, मार्शल आर्ट सिखाता है, और बच्चों, वयस्कों के रखरखाव, और अधिक प्रोविडेंस क्षेत्र में वरिष्ठ. हाल ही में उन्होंने लिखा है: क्या एक योग रनिंग व्यवसाय आप के लिए सही है? योग के छात्रों के लिए जो एक योग शिक्षक के रूप में एक नया कॅरिअर पर विचार हो सकता है. http://www.yoga-teacher-training.org
Article Source: Messaggiamo.Com
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