योग और कम carb आहार
योग को सक्रिय स्वास्थ्य पैदा करते हैं और अच्छी तरह से डिजाइन किया जा रहा आंदोलन के एक प्राचीन पद्धति है. उत्कृष्ट स्वास्थ्य और अच्छी तरह से इस तरह के रूप में किया जा रहा है एक योग के अभ्यास के परिणामों में अनुभवी: तनाव में कमी, ऊर्जा वृद्धि हुई है और जागरूकता, लचीलापन बढ़ा, मन और मजबूत शरीर केंद्रित. हमारी आधुनिक दुनिया में योग के कई प्रकार के लिए है कि यह भ्रामक और कठिन हो सकता से चुनने के लिए एक योग कार्यक्रम शुरू करते हैं. क्या आप अभ्यास है आसन एक घंटे के लिए एक गर्म कमरे में (आसन) और एक आधे के लिए इस प्राचीन कला के लाभों का आनंद के लिए? और है, यह आवश्यक सख्त पूर्व भारतीय शरीर और दिमाग के लिए बनाया दिशा निर्देशों के तहत आसन पर अमल के लिए? एक के रूप में योग प्रशिक्षक मेरा जवाब नहीं होगा. एक सफल योग अभ्यास व्यवसायी के rigidity.An उपयुक्त योग कार्यक्रम के बिना लक्ष्यों का समर्थन करता है हमारे चारों ओर की जरूरत है अनुकूलित किया जाना चाहिए. कम पर वे-carb आहार के लिए वजन घटाने या वजन को नियंत्रित काफी योग के अभ्यास से लाभ उठा सकते है. योग का एक प्रमुख लाभ एक जागरूकता विकसित की है. एक सुसंगत योग अभ्यास हमें हमारे जीवन में तनाव के कारणों को पहचानने में मदद करता है. योग मदद करता है हमारे विचारों का पालन कारण है कि तनाव. जब हम तनाव हमें हमारे carb cravings शांत कर सकते हैं पहचान कर रहे हैं. हम जागरूकता हम भोजन के आसपास होश में चुनाव करने में और ज्यादा महसूस कर सकते हैं जब विकसित हमारे जीवन का नियंत्रण. मैं दोपहर के भोजन के समय योग कक्षा जहां छात्रों के बजाय उच्च carb नाश्ते के लिए पहुंचने के योग के पैंतालीस मिनट अभ्यास सिखाया है. छात्रों को सूचित किया है कि वे स्वस्थ वर्ग चुनें के बाद खाद्य पदार्थों और वास्तव में कम खाते हैं. योग एक carb विकल्प, एक स्वस्थ alternative.Breath काम हो सकता है भी योग का एक महत्वपूर्ण घटक है. योग दिमाग में पहचान गाड़ियों और कहाँ हम अपनी साँस रोकने जब. कम उपयोग हम सांस के लिए और अधिक तनाव है शरीर में संग्रहित है. योग सिखाता है हमें अपने आप को भरने तक साँस के बजाय उच्च carb भोजन के साथ. योग हमें सूचित जब हम होते जा रहे हैं सकता है पर बल दिया ताकि हम चुनाव करने के लिए बैठ सकता हूँ और श्वास, ध्यान या शारीरिक योग आसन है. के साथ लगातार योग अभ्यास हम carbs के कम की जरूरत है कि हमारी ऊर्जा व्यय करना होगा. साँस पर फोकस हमारे cravings पिघली है और तनाव को कम कर देता है. हम स्वाभाविक रूप से पहुँच के लिए और अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ. यदि हम तो सांस हम अपने cravings से अनजान हो और खाने के पुराने पैटर्न पर ले पकड़ो. जागरूकता की खेती करते समय हम योग मुद्राओं में कदम बस आंदोलन के रूप में के रूप में महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से कम patterns.Since-carb dieters खाने परिवर्तन चाहने वालों के लिए सावधान नहीं होना चाहिए दिन योग के दौरान एक चीनी कम हिट एक उत्कृष्ट आंदोलन कार्यक्रम है. योग ऊर्जा conserves जबकि कई अभ्यास ऐसे एरोबिक्स के रूप में कार्यक्रम, भार प्रशिक्षण, साइकिल से चलना आदि के व्यय ऊर्जा. योग चिकित्सक की सहायता के लिए शरीर में ऊर्जा का भंडार में नल. अगर कम carb dieter ऊर्जा का मानना है तरस समाप्त होगा बढ़ाना. जीवन शैली या आहार बदलाव के लक्ष्य के साथ किसी के लिए भी यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम कार्यक्रम सुलभ और तनाव से मुक्त होना है. योग आसन हमें सिखाने के लिए या न्याय के बिना अपनी ऊर्जा में विस्तार आलोचना. विश्रांति और ध्यान (या तो बैठा पार से पैर के एक अभ्यास या अपनी पीठ पर झूठ बोल) जब आप अपना आसन पूरी कर ली है एक योग कार्यक्रम में प्रमुख है. विश्राम हमें एकीकृत करने में मदद आंदोलन और हमारे energy.How regenerating हम एक वर्ग है कि हमारे लिए उपयुक्त है चुना? हम एक योग के अभ्यास पर कैसे शुरू करते हो? कई शैलियों और नोटिस की कोशिश करो तुम एक के बाद कैसा लग रहा है. उचित वर्ग से एक है जहां कक्षा आपको लगता है कि आंतरिक rejuvenated के अंत में. तुम क्लास आप अपने कदम में हल्कापन महसूस और लौटने की इच्छा चाहिए जब छोड़ दें. अन्य सकारात्मक संकेत हैं और अपनी सांस, अच्छी तरह की भावना के लिए उपयोग शांत और उच्च ऊर्जा के संयोजन () जा रहा है. यहाँ आठ आसन है कि आप मिल जाएगा शुरू कर रहे हैं. मैं सुझाव है कि आप उन्हें हर तीन से चार दिन है और अपने आप को आंदोलनों के साथ परिचित. फिर, अपनी योग आसन एक्सप्रेस जो तुम इतनी तुम किसी और से उत्पन्न एक ही प्रदर्शन की तरह दिखते नहीं चाहिए. बस निर्देशों का पालन करें और जब आप अपने शरीर को और आप के रूप में विचार के रूप में जानते हो सकता है की कोशिश मुद्रा में हैं. एक साँस सरल की ताल पर आधारित सांस अपने श्वास और साँस छोड़ते. प्रत्येक आंदोलन के लिए चार या पाँच साँस लें. सूचना और कहाँ आप अपने सांस जब पकड़ सकता है. मैं एक योग चटाई क्रय की सिफारिश करेंगे. तुम उन में खरीद सकते हैं सबसे स्वास्थ्य खाद्य और खेल stores.1) पर्वतीय पैर के साथ PoseStand साथ या कूल्हे की दूरी. कल्पना कीजिए कि अपने पैरों के पृथ्वी में बाहर से बढ़ जड़ें. लगता है आपकी रीढ़ की ओर अपने सिर लिफ्टों के मुकुट के रूप में लंबी आकाश. श्वास और साँस छोड़ते और जमीन पर मजबूती से लगाए पैरों के oppositional आंदोलन लग रहा है, जबकि मुकुट ऊपर पहुंचता है. अपना क्षितिज रेखा पर ध्यान केंद्रित खोला. यह रवैया एक योग के लिए शरीर को तैयार practice.2) फॉरवर्ड सामना करना पड़ रहा पहाड़ में मुद्रा और आपके कान, कुछ साँसे और केंद्र खुद अपने हथियार उठा warriorStand. अपने दाहिने पैर पर एक कदम आगे ले जाओ और अपने टखने पर अपने घुटने मोड़. फोकस आपकी नज़र में क्षितिज. धड़ लंबा और अपने कंधों ड्रॉप. दूसरी ओर दोहराएँ. यह मुद्रा जांघों मजबूत और energy.3 योद्धा में लाता है) एक आगे bendRepeat इसके बाद के संस्करण के साथ आसन योद्धा का सामना करना पड़ अग्रेषित. धीरे धीरे सामने पैर सीधे हो जाएँ और सामने पैर पर रीढ़ हूं. पैर के पास हथियार शांत हो जाओ. दूसरी ओर दोहराएँ. यह मुद्रा रीढ़ को खोलता है और दोनों पैर फैला है. यह आंदोलन भी soothes mind.4) पहाड़ में मुद्रा और हो केंद्रित balanceStand ट्री. धीरे धीरे बायाँ पैर पर अपना वजन संक्रमण. अपनी छाती पर एक प्रार्थना की स्थिति में अपने हाथ ले आओ. और अपने बछड़े को अपने बाएं पैर की स्थिति. अपना दाहिना पैर पर शेष जब आप साँस और ध्यान अपने क्षितिज पर खोला. अपने शरीर को अपनी सांस के बहाव के साथ चलते हैं. शेष स्थिर नहीं कर रहे हैं. यह मुद्रा संतुलन और confidence.5 विकसित) नीचे अपने हाथों और घुटनों पर dogCome सामना करना पड़ रहा. पैरों के अलावा कूल्हे की चौड़ाई और हथियारों की दूरी के अलावा कंधे. अपने पैर की उंगलियों टक और अपने tailbone छत की ओर उठा एक upsidedown वी स्थिति में. अपनी उंगलियों और प्रेस बाहर फैन उन्हें मंजिल में. अपने tailbone चलते रहो और अपनी रीढ़ बढ़ा देना. तुम्हारी बाहों के बीच अपने कान लाओ. अपने हाथों और घुटनों धीरे और आराम करने के लिए वापस जाएँ. इस cleanses मन मुद्रा और ऊपरी body.6 मजबूती) अपनी पीठ पर BridgeLay और मोड़ अपने घुटने, पैर कूल्हे की चौड़ाई के अलावा. आपके कूल्हों और छत की ओर रीढ़ लिफ्ट के रूप में आप के सामने घुटनों के माध्यम से चलते हैं. फर्श और जिल्द बनाना पर अपने शरीर के नीचे अपने हथियार लाओ अपनी उंगलियों को. रख अपने सीने पर खोला. इस अवस्था बढ़ता ऊर्जा और spine.7 में लचीलापन बढ़ता है) बैठे twistSit तुम दोनों के सामने बढ़ाया पैरों के साथ. मोड़ अपना दाहिना पैर रखने के सामने छोड़ दिया के साथ पैर flexed. ठीक घुटने के नीचे अपने बाएं हाथ प्लेस और रीढ़ की हड्डी को शरीर के पास वापस चारों ओर दाहिने हाथ ले आओ. लिफ्ट और श्वास पर अपने सिर का ताज के माध्यम से वृद्धि, साँस छोड़ते मोड़ पर अधिकार के लिए रीढ़ की हड्डी, रीढ़ की धुरी के आसपास घूम रहा है. कम से ऊपरी रीढ़ की हड्डी में ले जाएँ, सिर के पिछले मोड़ के आसपास है. रीढ़ के आधार धीरे से जारी है और केंद्र को वापस आ जाओ. दोहराएँ पर दूसरी तरफ. Twists फ्लश और घबरा system.8 शेष) बाध्य poseNow यह छूट का समय है Reclining. अपनी पीठ के बल लेट और अपने पैरों को एक साथ लाना. घुटनों की अनुमति दें अलावा टेढ़ा है. तुम भी विस्तार कर सकते हैं अपने पैर और लाश में आने मुद्रा अगर ही बहुत अधिक अपने कूल्हों के लिए मुद्रा. अपनी सांस पर अपनी आँखें और ध्यान देना बंद करो. चलो किसी भी तनाव का जाओ और अपने शरीर के तल में रिलीज करने की अनुमति. रहो जब तक तुम like.About योग के बीस साल और पेशेवर नर्सिंग अनुभव के तीस साल AuthorCombining, Carmela Cattuti छात्रों के एक अनूठे और प्रभावी शिक्षण शैली प्रदान करता है. बच्चे के जन्म में एक मजबूत पृष्ठभूमि उसे चिकित्सा के लिए अनुमति देता है कीमती योग श्वास के साथ महिलाओं को उपलब्ध कराने, खींच, और ध्यान तकनीकों को प्रजनन, वितरण और postpartum के चरणों के साथ सहायता के व्यापक अयंगर सेंटर में अध्ययन किया और प्राप्त करने के pregnancy.Having योग और स्वास्थ्य के लिए कृपालू केंद्र में प्रशिक्षक प्रमाणपत्र, Carmela भी गहराई योग शिक्षा में दोनों पुरुषों और तनाव को कम करने और शरीर, मन की पूर्ण क्षमता वाले, और उपयोग के लिए महिलाओं को प्रदान करता है भावना. कार्यशालाओं और निजी सत्र संतुलन और दैनिक जीवन में relaxtion बनाने के लिए व्यावहारिक उपकरण प्रदान करते हैं और व्यक्तियों और निगमों के लिए बोस्टन क्षेत्र भर में उपलब्ध है. Carmela पहुँच में किया जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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