योग का उपयोग जोड़ प्रबंधन
व्यायाम जोड़ें प्रबंधन के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है. चिकित्सा पेशेवरों सुझाव है कि वयस्कों एरोबिक व्यायाम (जैसे कि कम से कम 30 मिनट मिल चलाने या biking) प्रति सप्ताह 3-5 बार उनके सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए. के लिए ADDers, व्यायाम की इस प्रकार की विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि यह न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन और तनाव का स्तर कम शेष हो सकता है. व्यायाम का दूसरा रूप है कि ADDers मूल्यवान पा रहे हैं योग है. कब नियमित रूप से अभ्यास, योग ऐसी वृद्धि हुई शक्ति और लचीलेपन के रूप में अनेक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में गिरावट आई. हालांकि, योग का अधिक से अधिक लाभ यकीनन हैं मनोवैज्ञानिक हैं. योग स्व के साथ शारीरिक गतिविधि-जागरूकता है, जो मन, शरीर कि कई ADDers lack.When impulsivity और सक्रियता के साथ ADDers रिपोर्ट चुनौतियों के संबंध को बढ़ावा जोड़ती है, वे अक्सर वर्णन महसूस की तरह वे नियंत्रण अपने शरीर के ऊपर नहीं है. वे मिल स्वयं के माध्यम से अपने विचार सोच से पहले बोल रहा हूँ, अक्सर और उनके शब्दों को खेद है. वे लगातार कुलबुलाहट, पता है कि उनके bubbling ऊर्जा काम हो और सामाजिक परिस्थितियों में दूसरों को विघटनकारी कर सकते हैं. और वे ऐसा लगता है कि वे सिर्फ अपनी heads.Yoga में कताई मदद ADDers सीखें मन, शरीर संबंध बनाने के लिए कर सकते हैं विचारों के बवंडर को रोक नहीं सकते कि स्वयं जागरूकता और आत्म नियंत्रण बढ़ावा देता है. योग चिकित्सकों गहरी सांस लेने और विश्राम तकनीकों को सिखाया जाता है कि मदद केन्द्र वर्तमान क्षण में बात नहीं. चिकित्सकों ने भी पकड़ में निर्देशित कर रहे हैं विभिन्न मुद्राओं, आसन बुलाया. प्रत्येक आसन समय की एक विस्तारित अवधि के लिए आयोजित की, के रूप में व्यवसायी सर्वोत्तम मुद्रा है कि वे कर सकते हैं रखने पर केंद्रित है, जबकि शांति और गहरी साँस ले. आसन को बढ़ावा देने के खींच, मजबूत, और संतुलन, गहरी साँस लेने के रूप में छूट और मानसिक awareness.It को बढ़ावा देता है कि योग याद रखना महत्वपूर्ण नहीं है मतलब है तनावपूर्ण हो या शरीर पर कर लगाने. लोगों को होना चाहिए केवल खुद पर और नहीं कक्षा में दूसरों को ध्यान प्रोत्साहित किया, और कर ही क्या आराम महसूस होता है. एक चिकित्सक के लिए प्रदर्शन कभी दबाव डाला जाना चाहिए लगता है. यदि एक योजक उसे पाता खुद / एक योग कक्षा में अभिभूत है कि बहुत जल्दी चलता है, या शक्ति प्रशिक्षण पर खासा ध्यान दिया जाता, वे लाभ लेने का इरादा नहीं है, और खुद को मिल सकता है. सबसे अच्छी जगह के लिए योग शिक्षा मिल एक योग केंद्र, पर है, जहां प्रशिक्षकों जीवन का एक तरीका के रूप में अभ्यास योग, और सिखाने के दोनों शारीरिक और मानसिक components.Yoga ADDers महसूस शांत मदद, नियंत्रण में, और संपर्क में अपने शरीर के साथ केंद्रित कर सकते हैं. नियमित रूप से अभ्यास, ADDers कि योग मिलेगा एक शक्तिशाली मानसिक और शारीरिक पुनश्चर्या है कि वे जब नियंत्रण या overwhelmed.Jennifer Koretsky एक व्यावसायिक जोड़ें प्रबंधन कोच जो वयस्कों के प्रबंधन में मदद करता है के बाहर महसूस करने वापसी कर सकता है अपने जोड़ें और जीवन में आगे बढ़े. वह ग्राहकों को स्व वृद्धि जागरूकता, ताकत और प्रतिभा पर ध्यान केंद्रित करने को प्रोत्साहित करती है, और कार्य योजना बनाने के यथार्थवादी. वह एक 90 दिन की गहन कौशल निर्माण कार्यक्रम, कार्यशालाओं, और ऑफर निजी कोचिंग. उसका काम तमाम मीडिया में विशेष रुप से प्रदर्शित किया गया है, न्यूयॉर्क टाइम्स पत्रिका और टाइम्स (ब्रिटेन) भी शामिल है. जेनिफर को निःशुल्क ईमेल न्यूज़लेटर की सदस्यता लें, जोड़ें प्रबंधन गाइड, तो कृपया पर जाएँ
Article Source: Messaggiamo.Com
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