मार्शल आर्ट शक्ति प्रशिक्षण
इंटरनेट, आयरन मैन पत्रिका में 1996 लेख पर विभिन्न सूत्रों के मुताबिक ब्रूस ली की कसरत का पता चला. उनके हृदय और कराटे workouts के अलावा, ली वजन तीन बार एक हफ्ते में उठा लिया और प्रदर्शन नियमित निम्नलिखित: स्वच्छ और 2 प्रेस x 8 2 squats x 12 लोहे का दंड pullovers 2 x 8 बेंच प्रेस 2 x 6 अच्छे सुबह 2 x 8 लोहे का दंड 2 x 8 दुर्भाग्य कर्ल, वह अपनी अच्छी सुबह है, जो लगभग तबाह कर वापस घायल अपने करिअर की. अन्यथा, अपने भार प्रशिक्षण कि वह उसकी मदद के साथ श्रेय दिया जाता है में सफल रहा था अपने अपेक्षाकृत छोटे frame.Although ली को ठोस मांसपेशियों की £ 30 जोड़ने के सर्वाधिक प्रसिद्ध मार्शल कभी कलाकार है, यह कर सकते हैं है कि एक मजबूत Masutatsu Oyama नाम आदमी था. इसलिए, यह है Oyama. कराटे सिपाही के साथ ली कसरत इसके विपरीत दिलचस्प होंगे FighterOyama पहले अमेरिका और संस्थापक के कराटे लाने में से एक था के कराटे के Kyokushin शैली. अपने 1958 "क्लासिक कराटे क्या है?" westerners.Oyama पहुँच विषय शुरू में अंग्रेजी में लिखा विषय पर पहले पुस्तकों में से एक था, और करने के लिए डिज़ाइन किया गया प्रसिद्ध ऐसे बछड़े के रूप में स्टंट के साथ कराटे लड़ शैली. मैक्सिकन बछड़े के विपरीत सेनानियों, वह वास्तव में भूमि पर सांड कुश्ती होगा और अलग हो जाते हैं अपने सींगों में से एक. (वह पशु अधिकार कार्यकर्ताओं के साथ लोकप्रिय भी नहीं था टोक्यो.) है Oyama सामर्थ्य है Oyama 1958 किताब, ताकत और गति के लिए TrainingAccording कराटे के लिए कौशल से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण हैं, गति और शक्ति से अधिक महत्वपूर्ण है. इसके अलावा, उन्होंने कहा कि यह बहुत महत्वपूर्ण है अभ्यास jumping.Here कुछ सिफारिशों उन्होंने कहा, "में देती हैं कराटे क्या है?" (वह एक सटीक कसरत देना नहीं है.) रनिंग - प्रति दिन 4km रस्सी लंघन - प्रति दिन 20 मिनट Dumbell हाथ व्यायाम (कंधे प्रेस?) - 200 बार Dips -- 100 बार (मुट्ठी में हाथों से) - 300 बार झुका पुश अप -: 100 4 फुट से अधिक की ओर लात तोड़कर आगे झुका dumbell घोड़े की पीठ मेहराब बार एक साथी की जरूरत pressExercises ऊपरी और कोहनी के साथ बैग निशाना साधते अप पुश कोहनी के साथ - 200 बार एक अभ्यास गर्दन के लिए बैग व्यायाम (साथी के साथ) व्यायाम पैर से लात कूद (पीठ पर साथी के साथ बैठना) पीठ और पेट की किताब में partnerElsewhere के साथ अभ्यास, Oyama ने कहा कि वह पीठ £ 175 500 बार day.Then ऐसे हड़ताली भूसे के रूप में कराटे विशेष अभ्यास कर रहे हैं और अभ्यास कि तोड़ने की क्षमता बोर्ड और पत्थर के लिए विशिष्ट हैं प्रेस होगा. यह सब इसके अलावा में था रूपों का अभ्यास, झगड़ा, ली और OyamaNow etc.Comparing, क्या मुझे ली और Oyama कसरत शैलियों की मात्रा के बीच अंतर के रूप में आवश्यक होती है. वह ली के भार प्रशिक्षण नियमित अपेक्षाकृत संक्षिप्त है, और भारी मार्शल आर्ट के दिन पर बचा जा उठाने training.While ली 8 प्रतिनिधि के 2 सेट के लिए एक व्यायाम है (जो काफी सामान्य है) हो सकता है, Oyama इसे प्रतिनिधि के सैकड़ों के लिए करना होगा. जाहिर है, Oyama एक और समय लेने वाली है दृष्टिकोण है कि dedication.If आप इन लोगों के चित्रों को देखो, वे काफी अलग है की बहुत आवश्यकता होगी बनाता है. ली के लिए, अपने लक्ष्य को जाहिरा तौर पर प्रशिक्षण के लिए थोक जोड़ रहा था. भार प्रशिक्षण से पहले, वह केवल वजन £ 135, और वह दूसरी ओर ठोस muscle.Oyama के 30 पाउंड है, ने कहा, जाहिर है एक stockier साथी था, और अपनी पुस्तक में गहन प्रशिक्षण की अवधि के दौरान वजन खोने के बारे में बात करता है. उसके चित्रों से देखते हुए अन्य लोगों के साथ, मुझे कहना होगा कि वे शायद थोड़ा था ली से लंबे (जो '5 8 था "). यद्यपि Oyama औसत ऊंचाई की थी, वह एक छोटे से जब खड़े आदमी की तरह नहीं लगता है के बगल में अमेरिकी पेशेवर पहलवानों, मुक्केबाज, और strongmen.Possible ConclusionsThe मुद्दे पर उन्हें एक कह के रूप में की तुलना नहीं है दूसरे से बेहतर है. मुझे आश्चर्य है कि क्या उनके प्रशिक्षण शैली प्रभावित तरह वे देखा था और कितना पर था बस किसी भी दर genetic.At, अगर Oyama अपने वजन कम रखने के लिए संघर्ष, यह उच्च मात्रा प्रशिक्षण की तरह लगता है उसे प्राप्त करने में मदद मिली है. दूसरी तरफ ली, स्वाभाविक रूप से दिया गया है पतला लगता है और वजन चाहता था थोक में प्रशिक्षण के ऊपर (शायद कैमरे पर बेहतर देखने के लिए). बहुत (वैसे भी) जवाबी कि goal.So के लिए हो सकता है उत्पादक स्टेरॉयड के बिना अधिक मात्रा में हो सकता है सबक यह है कि यदि आप के लिए वजन कम करना चाहते, जबकि साथ ही मजबूत हो, यह एक पुराने ढंग उच्च मात्रा कसरत नियमित विचार के लायक हो, तुम समर्पण की तरह कर सकते हैं संभालने हो सकता है. दूसरी ओर, यदि आपका लक्ष्य है ब्रूस ली की तरह देखने के लिए ... ठीक है, सभी मैं कह सकता है 'गुड लक "! लेखक, ग्रेग Bonney, Bonney सूचना और ई के मालिक वाणिज्य और Scoutcamping.com के संस्थापक (http://www.scoutcamping.com) है. कॉपीराइट
Article Source: Messaggiamo.Com
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