सिगरेट पीनी छोड़ दी और धूम्रपान मुक्त रहने
धूम्रपान करने सिगरेट एक लत है कि कई लोगों को खोजने के लिए मुश्किल है, अगर नहीं नामुमकिन, पर काबू पाने के है. एक पूर्व धूम्रपान न करने जो एक दिन में सिगरेट के 2 पैक धूम्रपान के रूप में, मैं चुनौतियों का पता है एक चेहरे जब किक करने का प्रयास हमेशा के लिए आदत. यदि आप धूम्रपान छोड़ने की सोच रहे हैं और कुछ सुझाव की जरूरत है, पर पढ़ें. मुझे आशा है कि इन आप के रूप में ज्यादा के रूप में वे मुझे किया था मदद.
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निर्देश आप जब अंत में धूम्रपान छोड़ने का फैसला, और वास्तव में यह चाहते हैं, एक छोड़ने की तारीख निर्धारित है. यह अग्रिम में एक कुछ हफ्तों इतनी है कि आप बड़े दिन के लिए तैयार कर सकते हैं. मार्क एक कैलेंडर पर धूम्रपान छोड़ने की तारीख और आप के पास लोगों को बता जब आप धूम्रपान छोड़ने की योजना है. एक विशेष दिनांक या सप्ताह का पहला दिन उठाओ. मैं वास्तव में एक शुक्रवार को धूम्रपान सिगरेट छोड़ने के लिए चुना क्योंकि सप्ताहांत से निपटने की तुलना में आसान है बल्कि के माध्यम से धूम्रपान मुक्त कर रहे हैं मेरे लिए काम पर तनाव,. 2
धूम्रपान छोड़ने के लिए अपने कारणों की एक सूची बनाओ. क्या आप अधिक पैसा है चाहता हूँ? बेहतर गंध और बेहतर साँस? अधिक ऊर्जा करने के लिए अपने साथ खेलने बच्चों को? जो कुछ भी धूम्रपान छोड़ने के लिए अपने कारणों, उन सब को लिख. सभी समय पर दिखाई सूची रखें. एक प्रतिलिपि बनाएँ करने के लिए अपने घर, कार, और कार्यालय पर लटका. आप बाद में इस का उपयोग करने के लिए जब तुम पर दिखेगा धूम्रपान के लिए तरस ... यह आप आप धूम्रपान छोड़ने क्यों चुन रहे हैं की याद दिलाती हूँ. 3
करने के लिए अपने cravings से निपटने के तरीके के साथ आओ. क्या आप धूम्रपान करने के लिए चलाता है? है तनाव है, पीने कॉफी या शराब, या कुछ बार एक दिन? अपने सभी धूम्रपान चलाता है की एक सूची बनाओ. प्रत्येक ट्रिगर करने के लिए अगले, एक समाधान बनाने के लिए. क्या आप एक सिगरेट धूम्रपान करने में मदद आप इस मुश्किल समय के माध्यम से प्राप्त करने के बजाय कर सकते हैं? कर सकते हैं आप अपने हाथों से कुछ की तरह एक तनाव गेंद का उपयोग करें? क्या आप तनाव और cravings को कम करने के लिए एक भूसे पर जुगल करने के लिए? Cravings कि आप धूम्रपान से बचने के लिए मदद मिलेगी के लिए किसी भी समाधान के साथ आओ. इस सूची काम रखो हर समय जब एक तरस हिट की समीक्षा करने के लिए. 4
अपने आप धूम्रपान छोड़ने के लिए तैयार है. अगले कुछ हफ्तों खर्च बाहर अपने घर, कार, और किसी अन्य जगह आप सामान्य रूप से धूम्रपान की सफाई. सहायक आइटम है कि आप Chantix, Nicoderm, या Nicorette गम के रूप में धूम्रपान छोड़ने के लिए मदद मिलेगी में देखो. यदि आप ठंड टर्की 'छोड़ने पर योजना बना रहे हैं, पर बिना चीनी मसूड़ों और चीनी मुफ्त कैंडी के बहुत सारे है सुनिश्चित करें हाथ. इंतजार पहले अपने आप को तैयार करने के लिए या आप के रूप में तैयार के रूप में आप पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ने की जरूरत नहीं किया जाएगा रात तक नहीं.
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रात बड़ा धूम्रपान छोड़ने के दिन से पहले, बाहर है कि आप का उपयोग किया गया है किसी भी ऐशट्रे फेंक और अपने पिछले सिगरेट धूम्रपान या बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें बाहर फेंक करने के लिए सुनिश्चित हो. किसी भी अगली सुबह एक सिगरेट पहली बात के धूम्रपान करना चाहते कारण देने के अपने आप को नहीं. अपने सामान्य आदतों में परिवर्तन यदि आवश्यक हो. उदाहरण के लिए: अगर तुम सुबह में कॉफी पीते हैं, इसे से बचने, यदि आप धूम्रपान करते हैं जब आप पहली बार कार में मिलता है, अपने मुँह में गम चबाने की एक छड़ी डाल ... आदि बातें करने की कोशिश करो अलग है और आप धूम्रपान की आदत पर काबू पाने में सक्षम हो जाएगा. 6
एक गैर धूम्रपान न करने के रूप में अपने नए जीवन का आनंद लें. सूचना कितना अच्छा तुम कर सकते हैं सांस, कितना अच्छा खाना स्वाद, और तुम कैसे कर सकते हैं अपने बच्चों के साथ खेलने के लिए या और भी बेहतर व्यायाम. पानी की पी बहुत खाने के चाहने के शून्य को भरने क्योंकि तुम अब अपने मुंह में डाल करने के लिए सिगरेट. आपके चबाना गम और चीनी मुक्त कैंडीज अगर लगातार अधिक खाने से वजन बढ़ने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है. गहरी साँस लें जब चीजें मुश्किल हो जाते हैं और अपने धूम्रपान करने की इच्छा से गुजारें होगा.
Article Source: Messaggiamo.Com
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