वजन में कमी? 2 बुनियादी कौशल तुम्हारी ज़रूरत है
, MA Laurel Mellin, आरडी [* बी.आर. * नैदानिक एसोसिएट प्रोफेसर, सैन फ्रांसिस्को चिकित्सा स्कूल में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय [* बी.आर. *] के निदेशक, स्वास्थ्य समाधान के लिए संस्थान] [* * बी.आर. लेखक], मार्ग: सड़क का पालन करने स्वास्थ्य और खुशियाँ [* बी.आर. *] समाधान: 6 स्थायी वजन घटाने के लिए जीतना तरीके [* बी.आर. *] Shapedown कार्यक्रम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अगर तुम परहेज़ है, वहाँ एक अच्छा मौका खो गई है वजन. दुर्भाग्य से बड़े, सफल dieters की संख्या तेजी से बाड़ा आ. तुम अगर तुम वजन तुम ऐसी overspending के रूप में विकल्प ज्यादतियों के विकास के बिना खो दिया है, overworking, अत्यधिक पीने या धूम्रपान, बनाए रखना चाहते हैं भावुक भूख है कि लोगों को पेट भर खा जाना कारणों को संतुष्ट करना चाहिए. ऐसा करने के लिए आप को दो बुनियादी कौशल गुरु की आवश्यकता है? खुद को स्थापित करने का पोषण और प्रभावी सीमा. आत्म पोषण के लिए हमारे और भावनाओं की जांच करने की क्षमता है दिन भर की जरूरत के लिए और जानने के लिए अपने आप को सम्मान और बेहतर हमारी आवश्यकताओं को पूरा. प्रभावी सीमा स्थापना उचित उम्मीदें होने के बाद और उनके साथ के माध्यम से कौशल है. कि हमें सक्षम बनाता है के पास ले कार्रवाई और अधिक शक्ति और हमारे जीवन में अधिक से अधिक सुरक्षा है. [* बी.आर. *] जो लोग इन दोनों के कौशल में महारत हासिल है और अभी तक स्वस्थ और खुश होने की संभावना है. उन्हें सीखना एक जल्दी ठीक नहीं है और समय लगता है. लेकिन, से पहले पल तुम उन्हें इस्तेमाल करते हैं, आपको अच्छा लगेगा और अधिक संतुष्ट शुरू हो जाएगा. के बाद इन कौशल और अधिक से अधिक बार उपयोग किया जाता है, वे हमारे दिमाग में एकीकृत है, और हो परिवर्तन विकास, कि है, हम शुरू पर लगता है जैसे हम एक नया जीवन दिया है. [* बी.आर. *] ये नहीं नई अवधारणाओं रहे हैं. वास्तव में, स्व के आवश्यक तत्वों को पोषण और स्थापित करने की सीमा कम से कम 1940 के बाद से वैज्ञानिक साहित्य का हिस्सा रहा है. समस्या यह है कि मौजूदा तरीकों से मदद कर लोगों को अपना वजन कम, इन कौशल शामिल नहीं थे. तो, लोगों को वजन तो खो हासिल है और यह विश्वास है कि वे अपने वजन की समस्याओं को हल नहीं कर सकते हैं शुरू करते हैं. वे और शक्तिहीन महसूस हतोत्साहित किया. सब अनावश्यक. [है बी.आर. * *] स्वयं के लिए हमारी पैटर्न-पोषण और सीमा कौशल जीवन में जल्दी लग रहा मस्तिष्क में प्रत्यारोपित किया गया. विभिन्न बेहतर महसूस कर रही है और बंद ड्राइव मोड़ के लिए चिकित्सा पद्धतियों को पेट भर खा जाना है, जो अंतर्दृष्टि, ज्ञान, या विश्लेषण के आधार पर, सोच मस्तिष्क द्वारा संसाधित कर रहे हैं. दुर्भाग्य से, वे हमारे मस्तिष्क का हिस्सा गलत निशाना. तो, हम जानते हैं कि हम क्या खाना चाहिए, लेकिन हम यह नहीं कर सकता. पेट भर खा जाना ड्राइव को भी मजबूत कर रहे हैं. [* बी.आर. *] समाधान विधि आप अपना महसूस मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए और फिर से सिखाना सक्षम बनाता है यह और सीमाओं का पोषण करने का कौशल होगा. यह सिर्फ टाइप सीखने के लिए पसंद है. और आप यह अभ्यास, जल्दी कौशल स्वत: हो गई है. जब वे करते हैं, अपने भीतर के जीवन में स्वाभाविक रूप से जो एक जीवन ज्यादतियों की पूरी श्रेणी ज्यादा खा (अभी नहीं एहसान, लेकिन overspending, overworking, बहुत ज्यादा धूम्रपान और शराब पीने) fades. क्या इस प्रकार से कम एक निजी परिवर्तन से कुछ भी नहीं है. लेकिन, यह समय की आवश्यकता है? आम तौर पर 18 महीने के बुनियादी कौशल मास्टर के लिए. ऐसे दोस्त प्रणाली द्वारा प्रदान की गई सहायता के रूप में समूह की बैठकों रहे हैं, चाबी. [* बी.आर. *] अभी हाल तक ज्यादातर लोग इस विधि से अनजान थे. उस के लिए एक वरदान साबित हुई. यह हमें सक्षम इसे रिश्तेदार अंधकार में पढ़ते हैं. हम इस में हजारों लोगों को प्रशिक्षित कर पाए हैं विधि. [* बी.आर. *] जहां समाधान का उपयोग कर, आप जानते हो जाता है कि वहाँ दो दुनियाओं हैं: लाइन और रेखा के नीचे दुनिया से ऊपर दुनिया. प्रशिक्षण के साथ, आप अपने आप को और सीमा कौशल बहुत पोषण पंप कि तुम अपने दिन की लाइन या राज्य है जिसमें आप भावनात्मक रूप से संतुलित हैं, ऊपर और अधिक खर्च आध्यात्मिक जुड़ा हुआ है और दूसरों के साथ अंतरंग. इसके अलावा, कष्टप्रद ड्राइव कि आपकी ज्यादतियों का कारण? हम क्या कहते हैं? बाहरी समाधान? ? फीका. स्वयं के बिना जीवन का पोषण और सीमा की स्थापना कौशल तुम रेखा से नीचे भी ज्यादा समय बिताने को मजबूर करता है. रेखा से नीचे जीवन तुम रहती बाहर संतुलन की. अपने ज्यादतियों पनपने, और अपना जीवन कुछ है पुरस्कार. [*] वहाँ क्यों आप इन कौशल के लिए अपने आप को पोषण करते हैं और सीमा तय की कमी के लिए कुछ स्पष्टीकरण बी.आर. हैं. आधुनिक जीवन और कौशल की आवश्यकता है. इससे पहले पीढ़ियों तक कम विकल्प और एक कम बदलने के साथ सामना कर रहे थे समाज. वास्तव में, समुदायों और पोषण थे. इसके अलावा, अपने माता पिता को नहीं आप इन कौशल सिखाने की क्षमता थी हो सकता है. क्योंकि इन कौशल जीवन में जल्दी संचरित होते हैं और कठिन जीवन में जानने के बाद कर रहे हैं, असंतुलन की विरासत अक्सर एक पीढ़ी से दूसरे perpetuated है. [* बी.आर. *] स्वयं पोषण और सीमा कौशल प्रश्नों के समूह से मिलकर बनता है कि हम अपने आप से पूछना है और अधिक से अधिक? जब तक वे हो स्वचालित. [* बी.आर. *] निम्नलिखित पोषण कौशल के लिए प्रश्न: [* * बी.आर. रहे हैं?] मैं कैसे लग रहा है? [* बी.आर. *?] मैं क्या [? जरूरत बी.आर. * *?] क्या आवश्यकता है? समर्थन [* बी.आर. *] निम्नलिखित सीमाओं के लिए प्रश्न हैं कौशल: [* * बी.आर.?] क्या मेरी उम्मीदों उचित [? * बी.आर. *?] क्या मेरी सोच सकारात्मक और शक्तिशाली [? * बी.आर. *?] आवश्यक दर्द क्या है? क्या * बी.आर. *] अर्जित इनाम है [? सवाल पोषण चक्र से उत्पन्न सक्षम हमें गहरी [* बी.आर. * भावनाओं] तक पहुँचने के लिए. सीमा चक्र हमारी भावनाओं को होता है और उन्हें परिपक्व होने में मदद करता है. विधि का लक्ष्य है कौशल के interweaving. प्रारंभ में, आप कौशल जानबूझकर का उपयोग करें. कि चाल एक असंतुलित राज्य से एक है कि संतुलित है हमें. [*] के लिए यह असाधारण किराने की दुकान पर ही शक्तिशाली है बी.आर., ट्रैफिक या भोजन से भरे रेफ्रिजरेटर के साथ अकेले ही घर में फँस गया है और पता है कि तुम सब के लिए है इन कौशल के लिए पहुँच नहीं है, और, क्षण के एक मामले में, आप अपने आप को रेखा से ऊपर जा सकते हैं. आपका पेट भर खा जाना होगा फीका चलाओ. तुम खाना चाहते रोक देंगे. तुम अब भी आनंद लेंगे. लेकिन, सिर्फ खाना खाना, एक नहीं हो जाता है ठीक. [* बी.आर. * अधिक] क्या है, समूहों मज़ा कर रहे हैं. हम एक दोस्त प्रणाली और समर्थन के लिए एक गर्म और अद्भुत इंटरनेट समुदाय का उपयोग करें. (अधिक जानकारी के लिए, यात्रा www.thepathway.org या स्वास्थ्य समाधान के लिए संस्थान से संपर्क करें 415-457-3331 पर). [*] [* बी.आर. कॉपीराइट *] बी.आर.? 2005, वजन में कमी बडी प्रेस [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] www.WeightLossBuddy.com पर हम / एल एम की मदद से आप एक 24 / 7 दोस्त को खोजने के लिए प्रतिबद्ध हैं जो होगा ही नहीं मदद तुम्हें खोना वजन लेकिन जो भी तुम्हें पाने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बदल जाएगा. तुम अपने आहार और व्यायाम अपने शासन चुनते हैं, और हम आपको एक दोस्त जो सचमुच तुम्हारे साथ के माध्यम से छड़ी मिलेगा मोटी और पतली. पंजीकरण करने के लिए एक दोस्त को स्वतंत्र है. बस www.WeightLossBuddy.com जाना / एल एम या 1-877-BUDDY-UP कहते हैं. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] जॉय Dweck और संस्थापक है के मुख्य कार्यकारी अधिकारी [* बी.आर. *] WeightLossBuddy.com [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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