"वजन घटाने के बारे में सच." 6 सबसे बड़े मिथक मिताहारिता के बारे में है!
विचार है कि यह पहले से हमारे व्यवहार परिणामों के सब है, तो बात पर काम करने के लिए अपने व्यवहार नहीं है, लेकिन बात यह है कि अपने व्यवहार, अपने विचारों का कारण बना. [* बी.आर. *] - डॉ. Wayne डायर [बी.आर. * * [] * बी.आर. *] मुझे प्रस्तावना चलो धारणा है कि मैं वास्तव में, वास्तव में शब्द आहार घृणा के साथ इस अनुच्छेद, लेकिन simplicities के लिए. मैं इसे का उपयोग करें! [हूँ * बी.आर. *] [* बी.आर. *] बुनियादी हकीकत है कि कभी कभी खाना बहुत कम है एक शाब्दिक अंधी गली में हो सकता है एक दुबला फिट और स्वस्थ शरीर प्राप्त करने. [* * बी.आर.] बी.आर. * *] भोजन की दैनिक भोजन में कम कैलोरी (पोषक तत्वों / [), आपकी न्यूनतम चयापचय की जरूरत से आपकी मांसपेशियों और दुकान जला वसा शरीर का कारण बनता है. [* * बी.आर.] [ * बी.आर. *] यह क्या है 'भुखमरी' चयापचय प्रतिक्रिया, कहा जाता है जहां शरीर है, जब पर्याप्त कैलोरी से वंचित, स्वीकृत करेगा कम कैलोरी की जरूरत करने के लिए कार्य करते हैं. नतीजतन dieters, अक्सर वजन वे लगभग तुरंत खो हासिल क्योंकि वे एक "वसा की मशीन भंडारण के बनने में अपने शरीर के भूखे हैं." दुख की बात सच [! * बी.आर. *] [* बी.आर. *] अपने इतिहास के सबसे अधिक के लिए, मानव जाति का विषय था ताला, शेयर और सनक के लिए धूम्रपान और प्रति बैरल के fancies प्रिय पुराने माँ प्रकृति, विशेष रूप से जहां हमारे पोषण की जरूरत है चिंतित थे. जब शर्तों सही थे, खाना बहुतायत से, जब वे आबादी भूखे नहीं थे. एक परिणाम के रूप में, विकास के आकार हमारे इस तरह progenerators निकायों है कि बहुत सारे के समय के दौरान, वे वसा की परतों पर बाँधने के लिए उन्हें जीविका के लिए वे '' फिट बार दुबला times.not के माध्यम से प्राप्त की जरूरत के साथ उपलब्ध कराने में सक्षम थे, '' सहारा बार! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] और विकास के रूप में यह होता, मनुष्य अपने वातावरण माहिर, फिर भी में माहिर हो गया, अकाल बढ़ी दुर्लभ है, और बनाया वसा भंडार अक्सर अप्रयुक्त गए तक; हमारी हेरफेर करने की क्षमता पर्यावरण अनुकूलन की प्रकृति धीरे अभ्यास से अधिक था. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] वर्तमान में, मोटापा है अमेरिका की तरह क्या बिल्ली में संयम और संतुलन का क्या हुआ तो अमीर देशों में व्यापक? विशेष रूप से प्रभावित हमें यूरोपीय और पूर्वी अफ्रीकी मूल के लोगों की, जिनकी forbearers निकायों की जरूरत है कि कुशलतापूर्वक वसा भंडार निर्माण के लिए आवधिक अकाल खत्म कर सकता है. एक सीधा परिणाम के रूप में, हम में से बहुत से है हो corpulent, ज्यादातर क्योंकि यह हमारे लिए हमारे शरीर की स्वाभाविक प्रवृत्ति से लड़ने के लिए मुश्किल है संचित वसा. वर्तमान में, अमेरिका के 64% से कुछ अधिक वजन और एक तिहाई से अधिक मोटापे से ग्रस्त हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के साथ उस ने कहा, के रूप में समकालीन जीवन मनुष्य, हम प्रकृति पैर पाने के लिए हमें (प्रकृति का पोषण तो प्रकृति का पोषण) पर अनुमति नहीं जा रहा है. अधिक वजन होने के नाते और अधिक विशेष रूप से, अधिक वसा स्वस्थ नहीं है, विशेष रूप से हम में से जो लोग उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग और पर्याप्त, प्रचुर मात्रा में स्वास्थ्य के अन्य insufficiencies जैसी स्थितियों से पीड़ित के लिए [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेकिन क्या सबसे अच्छा तरीका है के लिए वजन कम (चर्बी) और है शरीर रचना की एक स्वस्थ राज्य में आ [? * *] [* बी.आर. *] जैसा कि आप अंदाज़ा लगा सकते है, वहाँ के करीब होगा, सही विशेष या चिकित्सक / गुरू के हजारों आहार, प्रक्रियाओं, परहेज़ उपकरणों, चमत्कार की गोलियाँ ized बी.आर. , और पाउडर की तरह वहाँ से बाहर हैं, जिनमें से सब तुमसे वादा करता हूँ कि वे मदद करूँगा तुम्हें छोटा और मोटा हो. उनमें से कुछ वास्तव में काम करते हैं, लेकिन आप कौन सा कैसे बता सकते हैं? तुम कैसे परहेज़ के ढेरों के माध्यम से अपने रास्ते पर है धागा अपने एक स्वस्थ, तुम slimmer, बंद स्वयं स्थापित करने के बिना विनाशकारी व्यवहार कि आपके परहेज़ प्रयासों को अक्षम कर सकते हैं तरीका [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] कि प्रश्न के जवाब इस: अधिक चौकस है. [* * बी.आर.] [ * बी.आर. *] जहां प्रेरक और बेमानी सा है, फिर भी सच है. कुछ बातें palpably झूठी हैं, धोखाधड़ी, भ्रामक या बस हमारे भीतर वासना का शिकार, उदाहरण के लिए, कोई जादुई गोली सकता है (कभी नहीं करेंगे), अंगूर या अन्यथा, कि तुम पाउंड बहाने के कारण एक अलग रूप में कर सकते हैं. नई चाल सनक आहार नहीं काम करो, और न ही "" वैज्ञानिक हैं कि इतनी fervently पदोन्नत कर रहे हैं के सबसे है. इस के बावजूद अमेरिका के हैं को सनक आहार और चालबाज़ियों, पर अधिक से अधिक 50 अरब डॉलर का एक साल बिताने जब वास्तव में सबसे प्रभावी परहेज़ सलाह इस: के लिए नीचे आता है और अधिक कैलोरी व्यय से तुम भस्म करने को तैयार! मैं के रूप में दो (2 को क्या देखें) है ई, व्यायाम और खाओ ठीक है! यह जाओ! आसानी!! सभी बीमारी है कि हमें कम. [* बी.आर. *] यह, हम जानते हैं यह सच है, यह सिर्फ करने के लिए आवश्यक संकल्प को इकट्ठा करना मुश्किल है. पेट को ऐसी एक audaciously अप्रिय उद्घोषणा [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] यदि आप अपने स्वास्थ्य एवं कल्याण के बारे में अटल हो जाती हो जा रहा है और 'पाने असली' परिणाम, मन में इस सच्चाई को रखना चाहते हैं. तुम? वजन कम है और इसे रख कर सकता है?. Peranent वजन कम हो सकता है. इस अनुच्छेद के प्रयोजन के लिए आपको रास्ते के रूप में आप उपदेश देना और प्रबंधन के लिए सबसे सामान्य वजन की पहचान द्वारा सफलता प्राप्त करने के लिए आवश्यक कौशल नुकसान मिथकों है कि आप के दौरान व्याकुल कर सकते हैं विकसित करने में मदद के साथ है अपने अभियान. हम बाहर छोड़ दिया है और चमत्कार का दावा पेश करने के पक्ष में ऊटपटांग बात अधिक उचित-मिथकों कि एक बुद्धिमान व्यक्ति और beguiled हो सकती है द्वारा मोहित लग. चलो साथ सबसे शुरू सर्वव्यापी मिथक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] # 1 [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मिथकः से बचना भोजन तुम वजन तेजी से खोने में सहायता कर सकते हैं. [* बी.आर. *] सच, गलत और अनुचित Blatantly गलत! यह कम ले जा रहा है ! रोड [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह तर्कसंगत लगता है, बस इसके परिणाम जैसे "(कम कैलोरी तुम खाओ, अधिक वजन तुम हार") है, लेकिन यह सच नहीं है हूँ. प्रभाव आप क्या अपेक्षा के विपरीत है. परहेज़ पर आधारित है तथ्य यह है कि यदि आप एक दिन में और अधिक कैलोरी जला से तुम में ले, अपने शरीर की वसा जलने शुरू हो जाएगा. हालांकि यह सच है, अगर तुम वजन खो प्रभावी ढंग से उम्मीद है, आप के लिए नियमित रूप से भोजन, विशेष रूप से खाने को बनाए रखने की जरूरत नाश्ता. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अपने आवश्यक ईंधन के अपने शरीर वंचित और पोषक तत्वों यह भुखमरी मोड में जाने के लिए होता है, जब ऐसा होता है, आपके चयापचय इतनी slows कि तुम से कुछ पर कोई भोजन मिल सकता है. एक बार आपके चयापचय slows, यह काफी कठिन हो सकता है इसे वापस लाने के लिए तेजी से ऊपर है, और जब तक वह अपनी गति आएगा, सामान्य भोजन की बस आप और अधिक वजन के कारण. जाएगा [* बी.आर. *] [* बी.आर.] यह खतरनाक हो सकते हैं * चक्र है कि excruciatingly को तोड़ना मुश्किल है. इसके अतिरिक्त, को दरकिनार भोजन तुम चंचल और कमजोर महसूस करना, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर विषैला प्रभाव हो सकता है सकते हैं, और अत्यधिक के लिए कर सकते हैं खतरनाक मधुमेह. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] संक्षेप में, उपवास और दुर्घटना भोजन स्वयं के रूप-तोड़फोड़ सर्वश्रेष्ठ से बचा रहे हैं. क्या अधिक है, अक्सर खाने (और मध्यम) तुम्हें छोड़ दिन भर में कम भूख लगी है और एक कारण होगा तृप्त प्रभाव है, तो आपको कम करने की संभावना हो या अपना भोजन cravings में देते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] # 2 [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मिथकः स्टार्च मेद हैं. [* बी.आर. *] सच झूठा और असुरक्षित. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक बात के लिए तो यह है मुश्किल पूरी तरह स्टार्च से बचने के लिए, क्योंकि उन्हें रोटी की तरह स्टेपल, पास्ता, अनाज, फल, आलू, मकई का एक प्रमुख घटक है, और चावल. यहाँ तक कि यदि वह बाहर सभी स्टार्च में कटौती संभव था, अगर तुम तो तुम हो जाएगा किया ईंधन यह बिना शर्त के लिए उचित शरीर प्रणाली समारोह बनाए रखने के लिए अपने शरीर की जरूरत के भूखे. केवल तीन बुनियादी खाद्य पदार्थों या स्थूल-पोषक तत्वों: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं. स्टार्च हैं कार्बोहाइड्रेट और कार्बोहाइड्रेट, साथ उनके उपापचयी उत्पादों और मुख्य पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर की बुनियादी ईंधन रहे हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ईंधन आपके शरीर का उपयोग करता है ज्यादातर एक ग्लूकोज के रूप में पहचान कार्बोहाइड्रेट से आता है. कुछ ग्लूकोज तुम कैंडी या sodas के रूप में भस्म, शराब की तरह पदार्थों में कुछ कार्बोहाइड्रेट, जल्दी ग्लूकोज में टूट सकता है. ग्लूकोज कोशिकाओं आपके द्वारा अवशोषित और अपनी शारीरिक प्रक्रियाओं को चलाने के लिए किया जाता है, किसी भी अतिरिक्त अपने जिगर में संग्रहीत या वसा, जहां जरूरत से कम पर होना कहा जा सकता में बदल दिया है. [*] [* बी.आर. *] यदि आपका शरीर ग्लूकोज की कमी होती है, यह अंततः किसी भी ईंधन के स्रोत का उपयोग कर यह पता कर सकते हैं शुरू करेंगे * बी.आर.. पहले तो ये हो सकता है वसा कोशिकाओं, लेकिन जैसा कि वे छोटा, आपके शरीर के लिए ईंधन की जरूरत है इसे अपनी मांसपेशियों में प्रोटीन भंडार पर हमला शुरू हो सकता है, catabolisys के रूप में निर्दिष्ट. यह एक "Last-रिसॉर्ट" आमतौर पर अकाल की स्थिति के लिए कदम बचाया है, यदि यह आप का क्या होता है, यह बुरी खबर है. सच्चाई यह है कि आपके circadian ताल के आधार पर आपके चयापचय बेहतर पचा पाता है, प्रक्रिया और दिन के कुछ समय में कुछ खाने के सूत्रों आत्मसात. अनुवाद: कुछ खाद्य पदार्थों क्योंकि संरचना या स्रोत की जटिलता और के रूप में हमारी चयापचय की उगता है दिन के निर्धारित अंक पर और अधिक कुशलता से आत्मसात कर रहे हैं और दिन भर में कम हो. अधिक जटिल खाद्य पदार्थ जैसे स्टार्च तेजी से कार्बोहाइड्रेट अधिक बनने के लिए पूरी तरह से पाचन प्रक्रिया के माध्यम से लेना मुश्किल है, 'एक कम' रिटर्न प्रभाव के बिना उत्पन्न और वसा का भंडारण शुरुआत [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] # 3 [* बी.आर. *] [*] बी.आर. मिथकः शाकाहारी या शाकाहारी भोजन मांसभक्षी आहार से स्वस्थ हैं. [* बी.आर. *] सच नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक आहार (अक्सर खपत का मात्र एक शासन) शामिल चावल और फ्रेंच-फ्राइज़, या केले और cheerios के की पूरी तरह से, शाकाहारी माना जा सकता है, लेकिन न तो भोजन लंबे समय तक स्वस्थ है. यदि आप सावधान हो, तुम एक अच्छी तरह से संतुलित या शाकाहारी पर ठीक से प्राप्त कर सकते हैं शाकाहारी आहार, लेकिन आप को प्रबंधित करना होगा अपने में बहुत ध्यान से ले लो. शाकाहारी भोजन के लिए फाइबर में उच्च और वसा में कम है, लेकिन तथ्य यह है कि मनुष्य अवसरवादी omnivores के रूप में विकसित करती है. यही कारण है, हमारा पूर्वजों कुछ भी वे पर अपने अपने हाथ हो सकता है: साग खाया, tubers, कीड़े, और मांस के कभार smidgen और यह कैसे हमारे आज निकायों, अभी भी प्रभावकारिता प्रदर्शन के लिए और ईंधन के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता तय, कि हम क्या करें. प्रदर्शन करना! अधिमानतः कुशलता से! गरीब शारीरिक प्रदर्शन है कि हम बस कहते हैं. बीमार!! भावनात्मक, शारीरिक रूप से, Spiritually.what-गए हैं आप! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मानव शरीर का विकास और विकसित उम्मीद एक विविध और विभिन्न आहार, एक कि सभी पोषक तत्वों यह रूपों की विविधता में आवश्यक दे सकती है. मांस उनके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था, शायद सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह असामान्य बात थी. शाकाहारियों हमेशा सुनिश्चित करना चाहिए कि वे पर्याप्त प्रोटीन खा सकता, प्रोटीन मांस में आसानी से उपलब्ध है, तो कुछ omnivores करने के लिए पर्याप्त हो रही बारे में चिंता है, लेकिन यह सबसे संयंत्र खाद्य पदार्थों में दुर्लभ है. [*] [* बी.आर. *] बी.आर. सौभाग्य से, पागल, बीन्स, और कुछ अन्य सब्जी उत्पादों प्रोटीन के लिए तैयार स्रोत हैं. यदि आप शाकाहारी जाओ, तुम भी सुनिश्चित करें कि आप विटामिन बी 12 और जस्ता, अक्सर शाकाहारी में लापता की खुराक के दैनिक खुराक प्राप्त करने की आवश्यकता होगी आहार. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ज्यादातर लोगों के लिए शाकाहारियों के रूप में मौजूद रहेंगे यदि वे बेहद सावधान हो सकते हैं, लेकिन यह एक सतत मीटर है? मैं? ई, और लगता है क्या? तुम बस और स्वस्थ बाहर के रूप में के आकार के रूप में आप एक शाकाहारी भोजन पर हो सकता है एक नियमित आहार पर कर सकते हैं, खासकर अगर आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] # 4 [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मिथकः पसीना वजन कम करने की सुविधा. [* * बी.आर.] सच: बिल्कुल. अगर पसीना कवायद है प्रेरित! [*] [* बी.आर. *] वरना बी.आर., सभी कर रहे हो पानी वजन कम है. पसीना कर क्या करना चाहिए था पर अचरज प्रभावी है: के साथ त्वचा ग्लेज़िंग द्वारा शरीर ठंडा बाष्पीकरणीय तरल पदार्थ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह मतलब एक वजन घटाने प्रणाली के रूप में कार्य कभी नहीं गया था. पर्याप्त पानी त्यागो, और तुम निर्जलीकरण के साथ कर रही हैं. निर्जलीकरण या प्रगतिशील निर्जलीकरण हो अगर तुम अपने आप को rehydrate विफल कर सकते हैं पर्याप्त के बाद हर कसरत. यदि आप पर्याप्त निर्जलित हो, अपने इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बाहर का अजीब हो, अपने सेल द्रव वे जरूरत से वंचित हो जाएगा, और तुम मर सकता है. नहीं एक खुश संभावना है, तो इसे से बचें. [* बी.आर. *] [*] इस कारण से बी.आर., पुराने sweatbox और सौना वास्तविक वजन खोने के लिए किसी काम का नहीं है. न तो उनके आधुनिक "उच्च तकनीक समकक्ष" ऐसे निकाय के रूप में हैं, wraps और प्लास्टिक पसीना सूट, कोई बात नहीं कैसे कई लोगों को उनके द्वारा कसम खाता हूँ. सभी वे तुम्हें निर्जलीकरण है. हाँ, तुम वजन: दूर sweated चौथाई गेलन प्रति दो पाउंड खो देते हैं. लेकिन मोटी नहीं वजन है कि,. और जैसे ही आप काफी पानी पीना, तुम सब है कि वजन वापस मिलेगा. जैसा मैंने कहा है. ? वजन घटाने में एक झूठ है! [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] # 5 [*] [* बी.आर. *] मिथकः फैट नि: शुल्क है बी.आर.. कैलोरी फ्री! [* बी.आर. *] सच: हाँ. अधिकार !!![* बी.आर. *] [बी.आर. *] सभी वसा "मुक्त अर्थ है '* यह है कि विशेष रूप से खाना नहीं है detectable वसा सामग्री. अफसोस की बात यह है कि वसा और उसके संबंधित यौगिकों कि ज्यादातर खाद्य पदार्थों उनके स्वाद दे. आइस क्रीम, मक्खन, पनीर, और गैर की एक पूरी मेजबान-डेयरी उत्पादों चॉकलेट सहित, और अधिक छोटे हैं विशेष रूप से तैयार की, congealed वसा. जब निर्माताओं के कई वसा से मुक्त उत्पादों जैसे रोटी के रूप में, कुकीज़, डिजाइन, आइसक्रीम, और पसंद है, वे जानते हैं कि इन उत्पादों और ज्यादातर सूख जाएगा बेस्वाद बिना वसा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कुछ वसा के विकल्प उपलब्ध हैं, लेकिन वे जठरांत्र परेशान हो सकता है, और सबसे महंगे हैं. यह एक आम घटक है कि निर्माताओं को अपने उत्पादों स्वाद बनाने का उपयोग कर सकते पत्ते बेहतर: चीनी. और वे इसे उदारतापूर्वक का उपयोग करें, इतने सारे वसा से मुक्त उत्पादों रहे हैं कैलोरी में उच्च. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसके अलावा, ब्रेड और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थों के बहुत वसा में कम हैं, पर कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध है और हम पहले से ही पता कि क्या मतलब है. कार्बोहाइड्रेट नीचे आसानी से तोड़ हमारे दोस्त ग्लूकोज, जो वसा जब अधिक खपत में वृद्धि हुई में परिणाम कर सकते हैं. [* * बी.आर.] [*] तुम हमेशा के लिए विचार कैलोरी और भाग आकार, तुम बेवकूफ बना रहे हो बी.आर. अगर तुम अपने आप को अन्यथा नहीं. मॉडरेशन परहेज़ सफलता की कुंजी है. किसी भी. उस बात के लिए दीर्घकालीन सफलता. * [*] [* बी.आर. *] # 6 बी.आर. [*] [* बी.आर. *] बी.आर. मिथक: आप या तो आहार या व्यायाम, तुम दोनों नहीं कर सकता ! इसके साथ ही [* बी.आर. *] सच: जाओ मत करो मैं शुरू !!![* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Yes.you एक साथ दोनों और तुम, यह सिनर्जी के रूप में निर्दिष्ट; समन्वय है चाहिए कर सकते हैं दो प्रभावी को समवर्ती काम घटक अधिक से अधिक लाभ उठाने का यदि अलग. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] परहेज़ मिथकों और इस लेख में गलत धारणाओं का पता लगाया लौकिक हिमशैल के सिर्फ टिप प्रतिनिधित्व करते हैं. वहाँ उन हजारों वहाँ हैं कुछ कर रहे हैं हास्यास्पद और सूचना के बमुश्किल योग्य-सुझाव है कि भोजन की खड़ी अप में मदद करता है तुम वजन कम है, या कि आप अपने ब्लड ग्रुप या बालों के रंग पर एक आहार आधार जबकि दूसरों को कम स्पष्ट हो सकता है, उन लोगों की तरह की तरह यहाँ पर चर्चा की. [जबकि यह मानव स्वभाव एक समस्या का आसान समाधान के लिए देखने के लिए * *] [* बी.आर. * आसान नहीं] परहेज़ है और बी.आर., कि रणनीति अभी इस मामले में काम नहीं करेगा. तो ये संकेत ध्यान, और आराम से. नहीं छोड़ मत भोजन, आपका आहार संतुलित रखना ठीक है, और नियमित रूप से व्यायाम करें. सभी fads, गोलियों से बचें, और असाधारण का दावा है, क्योंकि अगर यह भी लगता है सच्चा होना अच्छा ... अच्छा, तुम आराम पता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] यह ज्यादा नहीं है से आप जिस तरह से तुम देखो और महसूस में एक अंतर नोटिस हूँ से पहले कुछ पाउंड खोने. और, अगर आप पहली बार में केवल कुछ पाउंड खो, भले ही आप इसे थोड़ी देर के लिए गया है, तो क्या? एक पांच या दस pound बैग के उठाओ आटा और यह एक दिन के लिए चारों ओर ले, और आप देखेंगे कितनी जल्दी आप के आसपास है कि अधिक वजन घिसाव से थक जाओगे. [* बी.आर. *] [* बी.आर. ध्वनि प्रणाली के * अनुप्रयोग] हमेशा सबसे प्रभावी साधन प्राप्त होता है कोई उद्देश्य, उस के साथ कहा, अगर तुम सच में वसा के अतिरिक्त उन किलो बहाने चाहते हैं, तो अपने आप को और एक एहसान ने एक योजना तैयार, सफलता के सभी आवश्यक तत्व गठबंधन और उस योजना को अंजाम. [*] [* बी.आर. बी.आर. * ] के बारे में
Article Source: Messaggiamo.Com
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