भोजन की लत का अनुष्ठान
यदि आप बाहर है वजन के रूप में लंबे समय के लिए नुकसान का खेल संख्या के रूप में मैं गया कोचिंग लोग कोशिश कर रहे हैं? पच्चीस साल? तुम सबसे अधिक संभावना गया भोजन से बचने की कोशिश कर रहा है, भले ही देखने की बात है कि काम नहीं किया है. क्या तुम क्या करने की जरूरत तक प्रमुख हिस्सा है जहां आप अपनी प्लेट पर सब कुछ खत्म पूजा में लग रहा है. [*] [* बी.आर. *] कई सालों से मैं या तो एक रेडियो शो या सार्वजनिक उपयोग के लिए था केबल टीवी शो का नाम बी.आर. ? बदलने आदतें.? दोनों शो का उद्घाटन राज्य:, हम खा, कवर धूम्रपान, जुआ, पीने, खरीदारी, खर्च और नकारात्मक सोच. वहाँ भी था कम मजदूरी कमाने के बारे में चर्चा, ऋण संचय, गन्दा अपार्टमेंट, और विलंब. इन बातों के सब आम में कुछ है: वे ritualized जा सकता है. [* * बी.आर.] [*] मैं भी, mesmerizing असर मुझे लगा कि जब मैं एक अनुष्ठान का दौर थमने, स्वत: राज्य में था द्वारा बहकाया गया था बी.आर.. कि मन की स्थिति, आपको लगता है कि या कुछ और लग रहा है बिना आराम कर रहे हैं जब. मैं सिगरेट स्मोक्ड, बहुत अधिक खर्च किए, बहुत ज्यादा पी ली, और कर्ज में चला गया है जैसे मैं एक ट्रांस में थे. इस पुस्तक लेखन बन गया एक व्यवहार अनुष्ठान, वहाँ हमेशा एक और अध्याय लिखने के लिए या फिर से लिखने या संपादित करें या प्रकार था. मैं अपने घर में निर्माण के बीच में हूँ. क्या शुरू के रूप में फिर से एक बाथरूम और रसोई फर्श कर खरीदने में बदल गया है नए फर्नीचर और डिजाइन बनाया-ins. [*] [* बी.आर. *] redecorating प्रक्रिया का एक छोटा सा हिस्सा बी.आर. कैबिनेट दरवाजे के लिए knobs के लिए देख रहा था. वहाँ शैली और आकार और रंग और जो कीमतों से सैकड़ों थे चुनना. मैं भी नहीं तुम कैसे कई विकल्पों मैं कर जब वह एक सोफे के चयन के लिए आया था बताना चाहता. [* * बी.आर.] [* * बी.आर. जुआ या drugging या खाना, या एक किताब लिख चाहे], वहाँ एक रस्म है हम बातें कर के, और कहते हैं, और लगता है, पहले, दौरान और बाद में नशीली दवाओं का उपयोग कर वास्तविक. और मैं यहाँ शब्द दवा का उपयोग करें, क्योंकि एक व्यवहार अनुष्ठान उतना ही आपके सिस्टम पर एक दवा खाना के रूप में है, या सिगरेट है, या शराब [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] जुआरी का फोन नंबर पता कर या सट्टेबाजी ट्रैक उसकी / उसके दिल से सट्टेबाज; एक बारटेंडर आपके सामान्य पीना याद तुम जब भी तुम ऊब दुकान. शराब पीने वाला एक पसंदीदा पेय के साथ है बर्फ या मिश्रक या पानी की एक विशेष राशि. वह / वह rhythmically घूंट पीने के साथ या अन्य लोगों के बिना, शायद दिन या सप्ताह या साल के विशिष्ट समय में, और कई लोगों को केवल विशिष्ट स्थानों पर, यानी, पेय में यह कभी नहीं मुझे तब होता है एक चीनी रेस्तरां में शराब का आदेश है. मेरे दोस्त टॉम जबकि हमेशा एक बड़े और एक छोटे खातिर जब एक जापानी रेस्तरां में एक बियर और दोस्त सारा आदेश का हुक्म है. के साथ एक रस्म निट के प्रत्येक भाग अन्य भागों व्यवहार कसने के लिए अधिक से अधिक प्रभावी ढंग से. अपनी सूची तरह तुम ताला में जोड़ें, और अनलॉक, आपके घर या कार्यालय में, अपने फोन का जवाब के लिए दरवाजा, एक दोस्त, मिल बिस्तर के लिए तैयार फोन, आपके बाल, या कंघी सेट तुम्हारी मूँछ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जब मैं स्मोक्ड, वहाँ खरीदने और सिगरेट के धूम्रपान करने गया था. लेकिन वहाँ भी मेरी सिगरेट मामले संग्रह, एक Dunhill हल्का था, और मैं एक Lalique ऐशट्रे करती थी, भगवान के लिए. मैं मेरी अनुष्ठान को अतिरिक्त व्यवहार ने कहा, भी: मैं करने के लिए दुकान और घट गया है और अतिरिक्त मुँह स्प्रे और मुंह धोने के लिए हाथ में है, हल्का द्रव के बाद मैं एक सिगरेट स्मोक्ड इस्तेमाल की जरूरत है. [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] अनुष्ठान सामग्री के रूप में बस इतना अपने भोजन या धूम्रपान या शराब पीने-प्रकाश अप के रूप में की आदत का हिस्सा है और एक सिगरेट के inhaling है, या भोजन के काटने की निगल. एक आदत अपना अनुष्ठान और कार्रवाई है प्रतिक्रियाओं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अन्य रस्में और वाला तुम mindlessly प्रत्येक दिन प्रदर्शन के बारे में सोचो: आप अपने दाँत ब्रश, स्नान, दाढ़ी, या श्रृंगार पर डाल दिया. मेल पर जाँच हो रही है या टेलीफोन पर जवाब देने की मशीन पुनःप्राप्त संदेश अपने प्रदर्शनों की सूची का एक हिस्सा हो सकता है. मैं हाल ही में मेरी अनुष्ठान को जोड़ा है, मेरे ईमेल की आवधिक जांच देखा? अगर मैं मेल मिल गया है. [? * *] [* बी.आर. *] सुबह में तैयार हो रही है बी.आर. है ritualized भी. आप शायद अपनी कंघी बाल और मेकअप पर रखा, तो कपड़े पर रख दिया. कुछ अन्य लोगों पर पहले अपने कपड़े डाल, तो और अपने बालों में कंघी और मेकअप पर डाल दिया. मैं नाश्ता खाने और मेरे एक एक दिन, दो को एक दिन, तीन एक दिवसीय विटामिन, खनिज, और कैल्शियम की गोलियां. मैं भी उन्हें आसान पहुँच के लिए चार छोटे बवासीर बाद में एक प्लेट पर कागज की व्यवस्था. यह एक रस्म है, भी है. कि हम क्या करें: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हम संगठित करने, और ritualize, तो हम कर सकते हैं कुंठित. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] यह सब व्यस्त काम distracts, कम से कम समय के लिए, भावनाओं या विचारों जिसके साथ आप काम करना चाहते हैं नहीं है से [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] मैं 've अभ्यास और सिद्ध कई रचनात्मक अनुष्ठान मेरे जीवन में. उन्हें लगातार कई वर्षों के लिए कर के बाद, वे अब स्वचालित है, और मूर्ख और मेरी सेवा की जरूरत है. वे मदद करना मेरा दिन आसानी से एक पेंसिल का उपयोग कर जब मैं अपनी नियुक्ति पुस्तक में लिखने की तरह चला रहे हैं. वहाँ है परिचित में आराम. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह पहले सोचा या शब्द या कार्रवाई का अनुष्ठान है कि अगले सोचा या शब्द या कार्रवाई की ओर जाता है अगले, और अगले, और अगले. अंततः, आप का शिकार क्या आपको लगता है कि स्वाद या गंध या खाने की भी दृष्टि के आकर्षण है. लेकिन यह सच में एक रस्म है जहाँ आप या थक गई होंगी ऊब और अभी जो कुछ भी तुम से पहले निर्धारित है आत्मसमर्पण करने की आदत के पूंछ अंत है. हम में से कुछ एक बहाना को तोड़ ले, या विश्राम के रूप में खाते हैं. यह कहना कठिन है नहीं क्योंकि यह सब एक अनुष्ठान के पहले सोचा से पश्चाताप के पहले भावनाओं को एक साथ मिला हुआ है. वहाँ हमेशा पछतावा है. का वह हिस्सा है अनुष्ठान भी है. व्यवहार अनुष्ठान के इस चक्र को बाधित और सुलझाया जाना चाहिए. इन नमूनों की पहचान करना, यहाँ तक कि तुम पैटर्न को स्वीकार किया है, बदलने वाला में एक अद्भुत पहला कदम है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम जैसा सोचा हो, शब्द के अपने तरीके से और अधिक जागरूक हैं, और कार्रवाई, तुम उलटफेर या स्वत: अगले कदम omitting और खुद के लिए नए रचनात्मक पैटर्न बनाने की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं. अंततः, आप हूँ जानने के कह रही है, आराम से सोच सकता है, और कर, अपने मुँह में किसी और के बजाय भोजन डाल कुछ, बस, क्योंकि यह वहाँ है [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] भोजन की लत के अनुष्ठान का यह unraveling तुम मदद करना सक्रिय विकल्प तो तुम व्यक्ति को आप देखना चाहते हो सकता है. कभी कभी, नया तरीका क्या तुम व्यवहार के रास्ते में जमा किया है से काफी अलग है. अपने पुराने रास्ते से एक जीवनकाल में बनाया गया था बेहोश क्रियाओं और प्रतिक्रियाओं. अब आप के लिए नया और अद्भुत है कि बेहतर अपने वर्तमान को __________ पाउंड वजन की जरूरत कार्य करता है कुछ बनाने का अवसर दिया है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] बॉबी एफ नृत्य किया था मैं दिन भर जाने के बिना कर सकते हैं भोजन की, लेकिन एक बार मैं शुरू, मैं टैंगो रोक नहीं है, एक पिछले वजन-नुकसान योजना से बचे. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बाद शाम को नहीं गतिविधियों के रूप में दिन के रूप में लोगों को प्रेरित कर सकते थे, वह बिना बातें उनके दिमाग पर कब्जा; पुरानी भावनाओं और विचारों को bubbled. कोई जगह नहीं है और के साथ जाने के लिए कोई नहीं करने के लिए बात करते हैं, वह रसोई में शामिल किया जा रहा समय हत्या के अपने हमेशा की शाम गतिविधि में. एक रसोईघर में यात्रा कैंडी के एक टुकड़े मिले, एक और यात्रा के बचे हुए सलाद, एक और यात्रा दो अंगूर का मुंह मारना मिले. एक बार या दो बार एक रात के अनुष्ठान अधिक से अधिक अक्सर बन गया. यह वास्तव में चली गई जब वह रसोई में स्थापित फोन किया था. उन्होंने पाया अपने पहियों के साथ एक कुर्सी पर बैठे हुए फोन पर बात कर रहा है और रेफ्रिजरेटर के लिए अधिक रोलिंग वह दरवाजा और खिड़की जहां मुक्त अलमारियों की दुकान थी. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] जब वह है कि पूजा को तोड़ने पर काम किया, मैं था उसे कागज के एक टुकड़े पर एक छोटा निशान लगा जब भी वह अपने मुंह में कुछ डाल के बारे में सोचा. 9 और आधी रात के बीच वह खुद को पाया खाना बयालीस बार के बारे में सोच! कि लगभग एक है प्रकरण हर पांच मिनट. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * चालीस] तीन घंटे तक उन्होंने उसके मुंह में कुछ रखने की आदत में मिल गया था में दो बार, भले ही वह भूख नहीं थी. चालीस दो बार वह और इस का एक टुकड़ा nibbled एक उस की निगल, सिर्फ इसलिए कि वह ऊब गया था. एक आइटम खाने, या कई मदों में से एक काटने चाहे, यह सब कहते हैं. यह बात अगर यह सलाद या सोडा है नहीं करता है. तुम जब तुम भूखे नहीं हो खा रहे हैं. यदि आप इस अभ्यास आदत सप्ताह के प्रत्येक दिन, तुम एक व्यवहार की लत है कि एक वजन हो जाता है. एक ही बात कर रखें और शाम के मनोरंजन का एक हिस्सा बन जाता है. जब हरमन फोन आए बाहर रसोई की, तस्वीर बदल गई. अपने वजन बदल दिया है. उसकी आदतें बदल दिया है. ध्यान में रखना यह सिर्फ कई पैटर्न वह एक परिणाम के रूप में की खोज में से एक था जा रहा है. वहाँ भी अधिक के लिए मिल रहे थे. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] उन्होंने महसूस किया कि वह हमेशा के आदेश दिए शराब जब वह रात के खाने के लिए ग्राहकों को ले एक ग्लास, या कैसे प्रत्येक भोजन के एक कप कॉफी के साथ समाप्त हुआ. एक थिएटर हर यात्रा को देखने के लिए एक फिल्म के लिए पॉपकॉर्न के एक बैग खाने या एक सोडा खरीदने को बंधुआ लग रहा था. खरीद रहे हो? मैं फोन यह एक मजबूरी खर्च हो? एक रस्म है, भी है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जब मैं किसी अन्य व्यक्ति मुझे सिखाने के साथ अनुष्ठान के बारे में बात की थी, वह टिप्पणी की है कि कार्यपंजी रखते हुए, जिसमें वह अपने दैनिक और वजन में प्रवेश करती है वह क्या खाता था, एक रस्म है. मैं सहमत हुए. कुछ रस्में हमारी मदद कि यह क्या है हम और कर रहे हैं हम, लिखित रूप में देखने के लिए सक्षम करने के लिए सावधान हो, हम पैटर्न बना लिया है. कुछ रस्में दूसरों की तुलना में बेहतर है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बारबरा था जे हैं 4 दिन में एक कठिन समय. यह स्पष्ट था कि उसके पास नहीं था भूख के बारे में खाने की इच्छा, उसे खाने आमतौर पर केवल कुछ ही घंटे पहले. यह उसका स्कूल से घर आ रहा है बच्चों को जोड़ा गया था. जब वह था उनके लिए खाना तैयार करते हैं, वह mindlessly खाना खुद पर nibbled. वह भी रसोई घर में एक फोन किया था और bratwurst के बीच फोन पर बात कर रही है और ब्राउज़िंग के कुछ संस्करण का अभ्यास किया. मैं तुम: सोच रहा हो सकता है लेकिन केवल ब्रोकोली में लेने के लिए. अगर तुम जब तुम भूखे नहीं हो खा रहे हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या है. यह सब कहते हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर.] एक कार्यालय में *, एक खाने की रस्म एक कॉफी की शुरुआत-वैगन घंटी बज रही है पर पर शुरू हो सकता है 10 और 3 राहेल एस मुझे एक दौर थमने आदत वह था जब वह मैनहट्टन से न्यू जर्सी में अपने घर में बदल के बारे में बताया. हर यात्रा, एक वर्ष के लिए पांच दिन एक सप्ताह, वह एक कैंडी बार खाना चाहते हैं. बस एक कैंडी बार आदत लगभग twenty pounds को साल के अंत तक जोड़ सकते हैं. [*] [* बी.आर. *] मैं फलों के रस का एक बड़ा बोतल खरीदने की आदत थी और यह कुछ निगल एक समय में घूंट बी.आर. होगा? यह सिर्फ रस मुझे लगता है कि इस्तेमाल किया है? जब तक सभी 64 औंस दूर sipped और मैं एक बोतल खरीद चाहते थे. जब मैं महसूस हुआ कि मैं इस व्यवहार दोहराया कितनी बार, मैं 4 औंस के प्रत्येक व्यक्ति को बोतल में रस खरीद शुरू, एक अलग शेल्फ पर बोतल रख से फ्रिज में शीर्ष पर एक. अगर मैं इसे नहीं देखा है, मैं इसके बारे में नहीं सोचा था. अगर मैं इसके बारे में नहीं सोचा था, मैं यह नहीं पी रहा था. आदत को खुद ही टूट शुरू कर दिया. कभी कभी, एक पूजा का सिर्फ एक पहलू बदलते ? क्या सोचा शब्द या कार्रवाई? बहुत प्रयास के बिना व्यवहार के पूरे गाँठ loosens. कभी कभी यह सोचा था कि अधिक लेता है. इस मामले में, कंटेनर का आकार बदलने चाल (एक शारीरिक क्रिया) था. मैं भी सोचा (मानसिक पुनः patterning), कि मैं इतना रस पीने के बिना साल गया था एक दिन में कई बार और यह हमेशा से था, ठीक है. यह फिर से ठीक हो सकता है. तुम कुछ भी करते थे. [मिल * बी.आर. *] [* बी.आर. *] के कुछ क्या कर रहे हैं आपके रस्में और वाला [? * बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] यह लेख आपके खाद्य और साइमन शूस्टर द्वारा प्रकाशित की लत पर विजय की किताब से एक अंश है. , लेखक Caryl Ehrlich भी सिखाता है Caryl, पर एक व्यवहार दृष्टिकोण एक Ehrlich कार्यक्रम के न्यूयॉर्क शहर में हानि वजन है. उसे http://www.ConquerFood.comto पर जाएँ वजन घटाने के बारे में अधिक जानते हैं और यह भोजन, गरीबी, सहारा, या बिना दूर रहना
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
