धूम्रपान छोड़ने के मनोविज्ञान
कई विशेषज्ञों का मानना है धूम्रपान के बारे में केवल 10 hysical की लत और एक whopping 90 sychological की लत है. आपके शरीर काफी निकोटीन वापसी से जल्दी ठीक हो (सबसे बुरा लक्षण आमतौर पर तीन दिनों में abate होगा या कम), लेकिन आपके सिगरेट पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता ज्यादा से हार मुश्किल हो सकता है. [*] [* बी.आर. *] का एक तरीका यह मुकाबला बी.आर. तक सिगरेट देने से पहले खुद की थोड़ी-विश्लेषण करना है. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] एक बनाओ * दो कॉलम की सूची के साथ. लेबल कॉलम एक "क्यों मैं धूम्रपान करने शुरू" और लेबल दो कॉलम "इसलिए मैं धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं." [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक स्तंभ में, सूची में सब कारणों से आप के रूप में याद कर सकते हैं आप धूम्रपान क्यों शुरू में पहली जगह है. क्या यह दबाव सहकर्मी? विद्रोह? क्या आपको लगता है कि इसे बनाया तुम शांत दिखते हैं? क्या यह तुम्हें मन एक सयाना? वास्तव में सही कारणों से याद करने की कोशिश आप धूम्रपान क्यों शुरू किया और उन सब को लिखने . नीचे [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] अब उस सूची पर देखो. उन कारणों से अभी भी आज अपने जीवन में लागू की किसी भी क्या? शायद नहीं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हो, तो आप देखेंगे कि एक न करने वाला शराब बनने के लिए अपने कारणों से नहीं कर रहे हैं अब वैध, अक्सर ही मूर्ख हैं, और आसानी से अपने स्वास्थ्य के लिए जोखिम द्वारा outweighed रहे हैं और अपने परिवार के साथ है, जा रहा है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] तो चलो दो कॉलम पर कदम ... तुम छोड़ क्यों करना चाहते हो धूम्रपान [? * बी.आर.] [* * * बी.आर.] यह एक स्पष्ट लग सकता है, लेकिन यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है. तुम सच में कुछ समय लगेगा और इस बारे में मुश्किल लगता है की जरूरत है. स्पष्ट स्वास्थ्य कारणों से अभी क्या सूची नहीं है. तुम हो सर्जन पढ़ गया है थोड़ा प्रभाव के साथ साल के लिए जनरल की चेतावनी है, तो. आप कारणों के साथ आया है कि वास्तव में आप के लिए अर्थ की जरूरत है [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] चीजें सबसे ज्यादा लोगों को नीचे नहीं लिख आपकी मदद करेंगे ...[* धूम्रपान छोड़ने बी.आर. *] [बी.आर. * *] -- मैं फेफड़ों के कैंसर से मिल नहीं चाहता. [* बी.आर. *] - मैं एक दिल का दौरा या स्ट्रोक है नहीं करना चाहती. [* बी.आर. *] - मैं काफ़ी समय से यह देखने के मेरे पोते बड़े जीना चाहते हैं . [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] वे सभी अच्छे कारणों को छोड़ रहे हैं धूम्रपान, निश्चित रूप से ... लेकिन "संभावनाओं" के बदले में विशेष में वे सौदा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ज़रूर तुम हो फेफड़ों के कैंसर के लिए, आप शायद एक दिल का दौरा या स्ट्रोक है, तो आप शायद जवान और देखने पर बाहर याद मर आपके पोते बड़े ...[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ... या आप शायद नहीं है! आपको शायद एक मजबूत मनोवैज्ञानिक क्या हो सकता है के आधार पर की लत नहीं तोड़ रहे हैं. अपने मन को तुम मना कठिन काम होगा कि आप नहीं होगा! इसके बजाय, सूची स्वास्थ्य समस्याओं है कि आप पहले से ही. अनुभव कर रहे हैं [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] आपकी सूची से बाहर अपने जीवन में चीजें हैं जो सक्रिय रूप से आप के बारे में दुखी हैं और कर रहे हैं दृढ़ता से प्रेरित बदलने की बात करनी चाहिए. आदेश में तोड़ने के लिए अपने मनोवैज्ञानिक की लत, आप नए विचारों और इच्छाओं को मजबूत कर रहे हैं कि एक शस्त्रागार की जरूरत है अपने धूम्रपान करने की इच्छा से [! * *] [* बी.आर. *] ये बातें तुम दो कॉलम में ...[* करना चाहते हैं के प्रकार हैं बी.आर. बी.आर. *] [बी.आर. * *] क्यों क्या मैं धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं? [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. स्वास्थ्य संबंधी कारणों [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - मैं साँस से बाहर निकलना जब मैं अपने आप को लागू भी थोड़ा सा. बस घर vacuuming मुझे पंत और दम तोड़ देना पड़ता है. [*] [* बी.आर. *] - मेरे पैर हैं बी.आर. हमेशा ठंडा है. इस उच्च रक्तचाप और गरीब धूम्रपान से जुड़े संचलन के कारण. हो सकता है [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - मैं एक बुरा गीली खाँसी है और मैं अपनी नाक तरह झटका भी अक्सर है. बलगम का निर्माण हुआ है शरीर सब विषाक्त पदार्थों और सिगरेट के धुएँ में रसायनों की प्रतिक्रिया और गंभीर सांस की बीमारी की वजह हो सकती है. यहां तक कि अगर मैं कैंसर नहीं मिलता, मैं उन लोगों में से एक है जो ऑक्सीजन की बोतलों ढोना है होना नहीं चाहता हर जगह के आसपास. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - मैं हमेशा से थक गया हूँ. यह हो सकता है कि मेरे शरीर को प्रयोग कर रहा है सभी को विषाक्त पदार्थों और सिगरेट से रसायनों को खत्म करने की कोशिश कर रही ऊर्जा [? बी.आर. * *] [* 2] बी.आर.. वैनिटी कारण [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] -- धूम्रपान करने उम्र बढ़ने का कारण बनता है और समय से पहले त्वचा की सुखा रही हैं. मैं एक पुराने अप झुर्रियों मूढ़! की तरह देखना चाहता हूँ नहीं [क्या बी.आर. * *] [* बी.आर. *] - मेरी उँगलियाँ, नाखूनों और दाँतों के सभी तम्बाकू दाग रहे हैं. घृणित है! कैसे शर्मनाक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - जब मैं काम पर धूम्रपान को तोड़ने के बाद लिफ्ट पर हो, हर कोई अपनी नाक और झुर्रियों को मुझसे दूर किनारे की कोशिश करता है क्योंकि सिगरेट के भाप मैं. मैं एक अछूत की तरह लग रहा है. यह है हमेशा बड़ी लिफ्ट पर "पाजी" शर्मिंदगी हो. मुझे लगता है जैसे मैं कोई आत्म नियंत्रण है. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] - मेरे साँस भयानक है. चुंबन मुझे एक ऐशट्रे चुंबन की तरह होना चाहिए. मैं साँस पर एक भाग्य खर्च टकसालों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. वित्तीय वजहों [* बी.आर. *] [* बी.आर.] - * यदि मैं सारे पैसे मैं सिगरेट पर खर्च करते थे बचाने के लिए, मैं है कैनकन में एक छुट्टी लेने के लिए पर्याप्त होगा (या किसी अन्य जगह गर्म उष्णकटिबंधीय) हर सर्दियों! [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] - मैं पैसे इस्तेमाल कर सकते हैं के लिए रवाना हो मेरे क्रेडिट कार्ड भुगतान! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - मैं अपने पसंदीदा दान के लिए धन दान या एक बच्चे के प्रायोजक सकता है. मेरे सिगरेट पैसा दुनिया को बेहतर बना सकते हैं स्थान [! * बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. परिवार के कारणों [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - मेरा परिवार मेरे बारे में चिंता करना बंद करो. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर.] - * मेरा पति मेरे बारे में नाग को कुछ नया पता लगाना होगा. बस मजाक कर रहे है, प्रिये! [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] - मेरे बच्चों को मुझ पर गर्व होगा और (उम्मीद है) कि वे खुद को धूम्रपान शुरू नहीं करेंगे, कर firsthand देखा क्या एक बुरा विनाशकारी आदत है. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. सफाई कारण [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - की आदत दीवारों सफेद हो. अब वे कर रहे हैं एक गंदा गंदा भूरे रंग देख रहे हैं. मैं फिर से रंग देना चाहिए ... फिर से! [*] [* बी.आर. *] - मैं बदबू आ रही है, मेरी कार बदबू आ रही है, मेरे घर से बदबू आ रही है, सब कुछ मैं सिगरेट के reeks ही बी.आर.. मैं भी एक एक किताब नहीं दे सकते गैर धूम्रपान दोस्त क्योंकि वे सिगरेट की गंध पृष्ठों permeating खड़े नहीं है! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम सूचीबद्ध मदों में से किसी में अपने आप को देख कर सकता हूँ? तुम अपनी खुद की है और कई कारणों से हो सकता है. मिल के रूप में कई मजबूर और भावनाओं कारणों से धूम्रपान छोड़ने के लिए के रूप में आप सोचते हैं और उन्हें सब नीचे लिख सकता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] यदि आप फिर से कर सकते हैं * अपने मन को प्रशिक्षित करने के एक मूर्ख और आत्म विनाशकारी बात कर के रूप में धूम्रपान के बारे में सोच, तो आप लगभग निश्चित हो
Article Source: Messaggiamo.Com
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