ओमेगा -3 और ट्राइग्लिसराइड्स: यह सच है कि सरल हो सकता है?
हमें oversimplification से सावधान रहने की जरूरत बुद्धिमान हैं. वहाँ कुछ भी नहीं है कि सब कुछ ठीक कर सकती है. उदाहरण के लिए, यदि ग्रह के चेहरे पर हर कोई धूम्रपान इसे बाहर फेफड़ों के रोग के अस्तित्व मिटा नहीं रोका. मैं लेकिन पता नहीं कितना फेफड़ों के रोग का सफाया हो जाएगा अगर कोई धूम्रपान किया. मेरे कि प्रश्न के जवाब अवैज्ञानिक है, एक बहुत की एक पूरी बिल्ली?.? फेफड़ों के रोग (के रूप में अच्छी तरह से कई अन्य पुरानी स्थितियों के रूप में) एक नाटकीय गिरावट देखना होगा अगर धूम्रपान रह गए हैं. अभी तक सब चेतावनी और वैज्ञानिक सबूत होने के बावजूद लोगों में धूम्रपान जारी है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेकिन मैं नहीं धूम्रपान विरोधी bandwagon.today हूँ पर. आज का ध्यान ट्राइग्लिसराइड्स पर है. ट्राइग्लिसराइड्स दिल की सेहत के मामलों में तेजी से जरूरी हो गया है. कई अध्ययनों का सुझाव दिया है कि ऊपर उठाया ट्राइग्लीसराइड का स्तर समस्याओं का केवल संकेत नहीं हैं, लेकिन खुद को इन में से कुछ का कारण है समस्याओं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ट्रायग्लिसराइड्स अनिवार्य रूप से हमारे शरीर में दो सूत्र हैं. हमारे शरीर से पहले उन्हें उपज. वे जीवन के लिए आवश्यक हैं और वसा की हमारी ऊर्जा का भंडारण व्यवस्था में सबसे आम प्रकार हैं. ट्राइग्लिसराइड्स की दूसरी स्रोत आहार है. हम उन्हें भोजन हम खाते हैं और हमारे शरीर ट्राइग्लिसराइड्स में कुछ खाद्य पदार्थों बदलने में भस्म हो. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] कुछ मामलों में हम की वजह से ऊपर उठाया ट्राइग्लिसराइड्स अनुभव हो उम्र बढ़ने या कुछ चिकित्सा शर्तों या दवाएं हम इन चिकित्सा शर्तों के उपचार ले. लेकिन इन कारणों में से कोई भी ट्राइग्लिसराइड्स में सामान्य वृद्धि के लिए मुख्य कारण है. यह क्रेडिट आहार को जाता है. लेकिन वह भी आसान है और शायद बहुत दर्दनाक. तथ्य यह है कि हम व्यायाम हमें और हम खाद्य पदार्थों के गलत प्रकार के खाने की राशि के लिए बहुत ज्यादा खाते हैं. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] इसलिए कर रहे हैं कि हम क्या करें? सरल (हालांकि आसान नहीं) उत्तर आपके आहार घड़ी है और कुछ कसरत हो. जाहिर है जब आप कर रहे हैं पर यह आप धूम्रपान रोक सका. यह बहुत आसान जवाब एक बहुत अच्छा एक है. आहार को मुख्य योगदान रहा है ऊपर उठाया ट्राइग्लिसराइड्स. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आहार मैं दूसरा स्थान और समय को बचाने के लिए कर सकते हैं का विवरण. लेकिन आहार का एक पहलू है कि हम अब चर्चा करने की आवश्यकता है. कि ओमेगा -3 के साथ कर दिया है. ओमेगा -3 एक वैज्ञानिक संकेतन है के लिए एक आवश्यक फैटी एसिड है कि कई क्षेत्रों में महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते दिखाया गया है. इन क्षेत्रों की चिंताओं में से एक ट्राइग्लिसराइड्स ऊपर उठाया. मामले में आप इसे इस से अनजान हैं कोई रहस्य नहीं है. खेद. मैं प्यार करता / करती हूँ के लिए एक नई खोज से पता चलता है पहले सकता है. लेकिन यह पुरानी खबर है. वास्तव में एक बयान 2002 अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के वितरण में बनी? उपभोग मछली, मछली के तेल, ओमेगा -3 फैटी एसिड, और हृदय में हकदार रोग,? इसे इस तरह से रख दो,? ओमेगा मछली के तेल से 3 फैटी एसिड की hypotriglyceridemic प्रभाव अच्छी तरह स्थापित किया. रहे हैं? कि मछली के तेल से कि ओमेगा -3 कह का एक अच्छा तरीका है ट्राइग्लिसराइड्स कम करती है और वहाँ है प्रचुर वैज्ञानिक सबूत यह साबित करने के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो अगर यह खबर इसे लेकर अब क्यों नहीं है? दो कारणों को ध्यान आया. पहला यह है कि अनुसंधान समुदाय में एक सुस्थापित तथ्य एक के रूप में ही नहीं है अच्छी तरह से सच है जहां तुम और मैं रह की स्थापना की. कई नियंत्रित अध्ययन साबित हो सकता है कि ओमेगा 3 काफी ट्राइग्लिसराइड्स कम करती है, लेकिन यह है कि सड़क पर है सामान्य ज्ञान मतलब यह नहीं है. हम अन्य कारण से एक है सब बहुत अच्छी तरह से पता है. सिर्फ इसलिए कि हम जानते हैं कि हमें कुछ करना चाहिए, वह कर के रूप में ही नहीं है. मैं उच्च ट्राइग्लिसराइड्स हो सकता है. मुझे यह भी पता कर सकते हैं कि इस स्थिति एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम बना हुआ है. मैं और पता कर सकते हैं कि अपने आहार को बदलने और मछली के तेल की खुराक ले काफी यह स्वास्थ्य के जोखिम को कम कर सकते हैं. इस में से कोई भी संकेत मिलता है कि मैं वास्तव में कार्रवाई करेंगे. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] पुरानी कहावत,? तुम पानी में एक घोड़े का नेतृत्व लेकिन तुम नहीं कर सकते उसे पीना? हमेशा सच पकड़ रहा है. लेकिन मैं घोड़े थोड़ा नमक को अपनी प्यास वृद्धि दे सकते हैं. यहाँ थोड़ा नमक है. एक यादृच्छिक परीक्षण में ऊपर उठाया गया ट्राइग्लिसराइड्स के साथ रोगियों के दो गुटों तुलना. एक समूह simvastatin प्लस Omacor के 4 ग्राम% 90 ओमेगा -3 फैटी एसिड से युक्त प्राप्त किया. दूसरा समूह भी simvastatin प्लस एक placebo का एक ही राशि प्राप्त की. पहले समूह (एक ingesting मछली के तेल) के दूसरे समूह से सीरम ट्राइग्लिसराइड्स में एक% 20 से 30 अधिक की कमी आई. उन्होंने यह भी VLDL कोलेस्ट्रॉल की% 30 से 40 अधिक कमी का अनुभव किया. VLDL एलडीएल को शरीर में परिवर्तित किया जा सकता है कोलेस्ट्रॉल. वह बुरी चीज है. संपन्न करने के लिए आगे इन निष्कर्षों मानव अध्ययनों की समीक्षा का समर्थन है कि के प्रति दिन चार ग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड EPA (और DHA) 25-30% से सीरम ट्राइग्लीसराइड का स्तर कम हो. यदि यह काफी नहीं प्रोत्साहन यह विचार है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के कुछ समय के लिए मछली के तेल की खुराक की सिफारिश हालांकि यह मछली खाने के लिए प्रोत्साहित किया विरोध किया. यह सब बदल गया है. अहा अब सिफारिश मछली दस्तावेज कोरोनरी हृदय रोग या उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के साथ उन लोगों के साथ लोगों के लिए तेल की खुराक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ओमेगा -3 कई स्रोतों है, लेकिन दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है. पहले अल्फा-linolenic एसिड है (ALA) है, जो वनस्पति स्रोतों से इस तरह सन बीज का तेल, सोयाबीन तेल के रूप में प्राप्त होती है और canola के लिए एक बहुत कुछ उल्लेख तेल. दूसरी श्रेणी eicosapentaenoic एसिड (EPA) और docosahexaenoic एसिड (DHA) द्वारा प्रतिनिधित्व किया है. इन दोनों मुख्य रूप से ऐसी मछली, मछली, प्रकार की समुद्री मछली और ट्यूना के रूप में ठंडे पानी वसायुक्त मछली में पाया जाता है. हालांकि सब ओमेगा -3 फैटी एसिड को ट्राइग्लिसराइड्स ठंडे पानी मछली किस्मों कम दिखाई दिखा दिया गया एक बहुत शक्तिशाली प्रभाव प्रदान करते हैं. यही कारण है कि मछली के तेल की खुराक अल्फा से अधिक आम हैं linolenic एसिड की खुराक है. कई गुणवत्ता की खुराक बहरहाल, दो प्रकार का एक संयोजन प्रदान करते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ओमेगा के बारे में अच्छी बात-3 स्रोत की परवाह किए बिना यह है कि हमारे भोजन में स्वाभाविक रूप से है. हम केवल भोजन का सही प्रकार के खाने की जरूरत है. वहाँ के लिए हमारी संस्कृति में एक महामारी लगता है. यह महामारी दृष्टिकोण में से एक है केवल इस महंगी थोड़ा पीछे लगता है मुझे. मैं नहीं बल्कि भोजन के प्रकार है कि मैं डॉक्टर के पास कुछ दौरों को रोकने और भस्म हो जाना चाहिए. जाएगा [*] [*] बी.आर. तो क्या सिफारिश है बी.आर.? अच्छी तरह से खा लो. के लिए उचित ट्राइग्लीसराइड का स्तर सामन मछली की तरह ठंडे पानी की पर्याप्त सर्विंग्स शामिल है. यदि आपका ट्राइग्लिसराइड्स पहले से ही उच्च एक विश्वसनीय स्रोत से मछली के तेल के साथ अपने आहार का सप्लीमेंट करने के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श कर रहे हैं. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन DHA प्लस EPA के दिन में दो को चार उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के साथ लोगों के लिए ग्राम सलाह देते हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] एक और बात. हम सब जानते हैं कि कुछ ऐसे पारा मछली के रूप में जहर शामिल हैं. इसलिए यह एक विश्वसनीय स्रोत से मछली के तेल की खुराक खरीद महत्वपूर्ण है. गुणवत्ता की खुराक इन contaminants से मुक्त हैं. वे एक अल्पावधि में थोड़ा और लागत पर वे लायक हो सकता है यह. [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [बी.आर. *] ग्रेग विज्ञान दिव्यता और दर्शनशास्त्र में डिग्री है और वर्तमान में डेवलपर आईटी एक है. * [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ओमेगा -3 और ट्राइग्लिसराइड्स:
Article Source: Messaggiamo.Com
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