केविन कार्पल टनेल सिंड्रोम और कलाई पर दर्द 52 सुझाव.
उत्तम कलाई है ट्रीटमेंट 52 कलाई में दर्द के साथ कैसे डील करने के तरीके [*] [* बी.आर. *] ये युक्तियाँ जब संयुक्त बी.आर. एक बहुत प्रभावी तरीका है कलाई में दर्द और कई अन्य दोहराए तनाव से संबंधित चोटों के साथ सौदा कर रहे हैं. हम इकट्ठे हुए इन टिप और आप उन्हें मुफ्त में देने के कारण के बारे में हम अपनी देखभाल अच्छी तरह से किया जा रहा है और आपकी स्थिति को समझते हैं. व्यवहार में इन युक्तियों का रखो और आप एक लंबे समय अपने कार्पल सुरंग और अन्य से सुरक्षा मिलेगी दोहराए तनाव संबंधित चोटों. [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. अपनी पूरी कोशिश अत्यधिक-और नीचे और ऊपर की ओर आवश्यकता की गतिविधियों से बचने के लिए करने वाली कलाई जितना संभव हो के पक्ष आंदोलनों. यह एक स्वस्थ आदत बना होना संबंधित क्या सेना अपने अपनी कलाई के खिलाफ आवेदन और आप को रोकने या कलाई सुरंग सिंड्रोम से उबरने में काफी मदद करेंगे. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. यह एक आदत करने के 5-10 मिनी लेने के लिए लगातार और चल टूट चारों ओर कम से कम हर जब कंप्यूटर पर काम कर रहे घंटे. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. कर रही गतिविधियों से बचना है कि हाथ से एड़ी (सिर्फ अपनी हथेली नीचे) पर प्रत्यक्ष दबाव बढ़ाने की तरह, डाल, उदाहरण से संबंध है. यदि आप करना पुश अप, बजाय अपने हथेलियों की अपनी मुट्ठी का उपयोग का प्रयास करें. [* * बी.आर.] [* 4] बी.आर.. तंग watchbands ओ गहने और तंग लोचदार आस्तीन के साथ वस्त्र पहने हुए अपनी कलाई जलन पैदा कर सकते हैं, कोशिश करते हैं और कुछ खोना और वस्त्र आरामदायक. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. दोहराव से बचने के सशक्त ऐसे उद्यान कटर का उपयोग कर के रूप में लोभी, की आवश्यकता गतिविधियों. यदि आप पूरी तरह से एक है, का उपयोग करना आवश्यक अच्छी तरह से इस्तेमाल दस्ताने तकिये और यदि संभव है, उपकरण के साथ मोटा संभालती है. यदि आप इस के समान बहुत काम करना है, यह सर्वोत्तम है कि आप कुछ उपकरण है कि आसानी से उपयोग और गद्देदार पकड़ती है या हैंडल खरीद. [बी.आर. * *] [* 6] बी.आर.. अगली बार अपना हाथ कि जल, सूजन, tingly या सुन्न महसूस अनुभूति, एक परिपत्र उंगलियों का मूल्य उस प्रस्ताव में मालिश और सभी तरह जारी ताड़ के बेस से नीचे तक तनाव के कुछ आराम करो. [* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. मांसपेशी की तीव्रता तनाव में कमी जब आपके लोभी बातें. अधिकांश लोग अपने कलम और पेंसिल अनावश्यक मेहनत पकड़ो. जितना न्यूनतम आप लागू कर सकते हैं शक्ति के रूप में न्यूनतम पकड़ अभ्यास द्वारा [. बी.आर. * *] [* 8] बी.आर.. से बचने के उपयोग की गतिविधियों को शामिल बिजली उपकरण है कि महत्वपूर्ण कंपन होता है. [* बी.आर. *] [* 9] बी.आर.. हिला अपने हाथ और कलाई तेजी से शान्ति को बढ़ाने के लिए और तनाव कम करें. [* बी.आर. *] [* 10] बी.आर.. हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श अगर तुम स्तब्ध हो जाना अनुभव कर रहे हैं या झुनझुनी सही ऐसी परेशानी का कारण निर्धारित करने के लिए और अधिक गंभीर समस्या शासन. [* बी.आर. *] [* 11] बी.आर.. लघु अस्थायी दर्द से राहत के लिए, संक्षेप में आप जिस क्षेत्र में दर्द महसूस कर लेना ठंडा या बर्फ का पानी. की सिफारिश की है कि आप केवल यह है कि तुम बिल्कुल एक काम खत्म करना है. [* बी.आर. *] [* 12] बी.आर.. एक उच्च गुणवत्ता जेली पैड में निवेश, चिकनाई और पैड तुम पर एक बड़ा प्रभाव पड़ेगा चुना की बनावट तनाव की राशि अपनी कलाई पर उत्पन्न हो जाएगा. [* बी.आर. *] [* 13] बी.आर.. क्षेत्र आपको लगता है कि कार्पल सुरंग में मदद करता है दर्द की मांसपेशियों को आराम और दर्द को कम कर देता है गर्मी लागू. एक हीटिंग पैड ढूँढें या यदि आप एक नहीं है, एक पानी की बोतल मिल और गर्म पानी से भरने, तो यह क्षेत्र पर डाल दिया. [* बी.आर. *] [* 14] बी.आर.. क्षेत्र आपको लगता है कि कार्पल सुरंग को कम करने में मदद करता है ठंड लागू सूजन और दर्द. एक आइस पैक रखो या दो क्षेत्र कुछ मिनट के लिए ठंडे पानी के नीचे चला या अपनी कलाई मंडराना एक आइस पैक के ऊपर जाने जब आपके टाइपिंग. [* बी.आर. *] [* 15] बी.आर.. हो अपने शरीर के साथ कोमल. एक कठोर व्यायाम या एक दोहराव काम करने का लंबे समय तक, लेने के बाद एक लंबे समय अच्छी तरह आराम के हकदार थे. यदि आप संभवतः के लिए एक आराम नहीं खरीद, धीमा कर सकते हैं या एक आसान काम पर काम कर प्रयास करें. [* बी.आर. *] [* 16] बी.आर.. कोशिश करो और अपने पैरों के बदले अपनी कलाई के हथियारों का उपयोग कर जब आपके उठाने भारी वस्तुओं, जैसे एक टायर या हटाने किराने की थैलियों बदल रहा है. अपने अकेले पैर आसानी से अधिक वजन और अपने हथियारों और संयुक्त कलाई से तनाव पर ले सकते हैं. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* 17] बी.आर.. क्या करने में मदद माँगने के लिए डर नहीं है जब आपके भारी जा सकता वस्तुओं, जब आपके घर के आसपास सफाई फर्नीचर उठाने की तरह [. बी.आर. * *] [* 18] बी.आर.. यदि आप और कार्पल टनल का एक परिवार के साथ रहना है, उन्हें पता है कि तुम और उन्हें बताओ कि यह आपके स्वास्थ्य और वसूली के लिए महत्वपूर्ण है है कि वे मदद या घर के आसपास सब करना भारी काम करने की कोशिश करो. बाहर क्या सिर्फ दर्द हिला नहीं और इनकार नहीं है कि वह वहाँ है. [* बी.आर. *] [* 19] बी.आर.. यदि आप खरीदारी कर रहे हैं, पल लेने के लिए खरीदारी की टोकरी ले लो, भले ही आप है. ऐसा नहीं है कि कई किराने का सामान खरीदने के लिए [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 20]. अपने जोड़ों पर ध्यान केंद्रित भार या बल पर जोर देते हुए छोटे पतले हैंडल के साथ बातें लेकर तरह से बचें. इसके बजाय आप एक या दोनों हाथों का उपयोग करने के लिए मजबूर बॉक्स का उपयोग करें एक तरह से एक बड़ा ताकि आप इसे आसानी से पकड़ सकते हैं संभाल बनाने लगता है. [* बी.आर. *] [* 21] बी.आर.. ध्यान और विश्राम अपनी मांसपेशियों पर तनाव ढीला. अधिक छूट आप अपनी कलाई और शरीर के लिए प्रदान करते हैं, कम सूजन आपके क्षेत्र होगा. ध्यान संगीत या प्रार्थना में पॉप और धीमी गहरी साँस लें और अपने आप को स्वर्ग में कल्पना. अपने मन बहुत शक्तिशाली है और अनुसंधान किया है कि अपने आप को साबित की उम्मीदों और अपने विश्वास के समस्याएं और रोगों से उबरने के प्रभाव कितनी तेजी से आप ठीक हो जाएगी. [* * बी.आर.] [* 22] बी.आर.. शल्य चिकित्सा पिछले जब आप अपना CTS के लिए सोच रहे हैं उपचार के उपाय होना चाहिए. सर्जरी के जोखिम भरा है, एक और हाथ खर्च कर सकते हैं पैर और तुम सब में सप्ताह के लिए अपने हाथ से जाने रहेंगे यदि यह सफल होता है. [* बी.आर. *] [* 23] बी.आर.. यदि आप मोटे हैं, एक प्रतिबद्धता वजन कम करने और अपने रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाते हैं. दैनिक व्यायाम और स्वस्थ खा वजन को नियंत्रित करने में काफी मदद मिलेगी. यह आपको कार्पल टनेल सिंड्रोम को रोकने या मदद आप इसे जल्दी से ठीक हो मदद करते हैं. [सकता बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* 24] बी.आर.. यदि आप एक काम या शौक है कि आप प्रकार एक बहुत आवश्यकता है, अपनी कुर्सी के स्तर को समायोजित तो कुंजीपटल अपने forearms स्तर के साथ है. यह आपको अपनी कलाई ठोके से बचा सकती है जब आपके टाइपिंग. [* बी.आर. *] [* 25] बी.आर.. बचें बैठे या उसी स्थिति में खड़े सभी दिन, चलो या अपने आसपास की स्थिति अगर आप उस पर काम कर काम जारी रहना चाहिए बदलते हैं. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* 26] बी.आर.. यदि आपके उपकरण का उपयोग कर, यह सुनिश्चित कर लें संभालती है और पकड़ती है या छोटा नहीं हो भी बहुत बड़ा है. बड़े हैंडल करेंगे और मतलब वजन तनाव, बहुत छोटा वजन से केंद्रित तनाव का मतलब है संभालती है. [* बी.आर. *] [* 27] बी.आर.. यदि आपका काम सिर्फ़ एक हाथ की आवश्यकता है, हाथ अब बदलने की कोशिश करो और फिर एक दूसरे को एक अच्छा आराम देने के भी यदि आपके कुशल. नहीं के रूप में [* बी.आर. *] [* 28] बी.आर.. अपनी कलाई या क्षेत्र है कि मुश्किल समय की लंबी अवधि के लिए सतहों पर CTS है आराम से बचें. यदि आप किसी सतह पर अपनी कलाई बाकी है, सुनिश्चित करें कि आप एक जैसे नरम समर्थन प्रयोग कर रहे हैं बनाना जेली पैड या तकिया. [* बी.आर. *] [* 29] बी.आर.. जब आप किसी चीज़ पर काम कर रहे हैं, अपने हाथों वाले बहुत दूर या भी आपके शरीर से निकट से बचने [* बी.आर. कोशिश *] [* 30] बी.आर.. तुम्हारी कलाई के लिए एक अतिरिक्त तकिये का प्रयोग करें जब आपका सो रही. कब सो अपने आप अनजाने में अपने शरीर के वजन के तहत अपनी कलाई कदम सकता है. [* बी.आर. *] [* 31] बी.आर.. ज्यादातर लोग एक हाथ जब यह गिरने या पेय रखने की बात आती है प्रयोग की आदत है. अगली बार आपके पीने एक बोतल, कप या पेय गिरने से दो हाथों के साथ अभ्यास पकड़े. के बजाय एक कलाई पर सभी वजन लगाने की, यह 2 बार घट गया है और कम तनावपूर्ण! अब [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* 32] बी.आर.. जब ड्राइविंग 5 स्पीड कार, अपने हाथ की ताकत का इस्तेमाल करने की कोशिश स्विच अपना हाथ और कलाई की बजाय गियर. बेहतर अभी तक, एक स्वचालित वाहन ड्राइव अगर तुम एक ही. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* 33] बी.आर.. यदि आपका चित्र या आरेखण, अपना सतह से ऊपर कलाई और अपने उंगलियों और काम करने के लिए हाथ. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* 34] बी.आर.. Ibuprofen, Motrin Advil और Tylenol की तरह है चिकित्सकीय मदद कर सकता है अस्थायी दर्द प्रदान राहत [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* 35] बी.आर.. यदि आपका एक पट्टी का उपयोग कर, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे इतना तंग पर पट्टा नहीं है कि इसे बंद रक्त परिसंचरण में कटौती शुरू होता है. अगर यह और भी सुन्न जब आप एक का उपयोग करें लगता है तख़्ता तो आप अपनी भी तंग पता है. [* * बी.आर.] [* 36] बी.आर.. यदि आपके प्रमुख हाथ CTS, वजन के साथ अपने दूसरे हाथ को मजबूत बनाने पर काम के साथ एक है, व्यायाम और नियमित रूप से फैला है. इस हाथ का प्रयोग शुरू करें, जब भी तुम अपने आप को अपने प्रमुख एक प्रयोग से बचाओ. [सकता बी.आर. * *] [* 37] बी.आर.. यदि आपका काम है एक क्लर्क जा रहा है, आप एक विशेष खतरा हो सकता है. इस काम के साथ समस्या यह है कि काउंटर तुम प्रकार का उपयोग करेंगे की सबसे अधिक तुम खड़े करने की आवश्यकता है. दुर्भाग्य से वस्तुतः इन काउंटर के स्तर के सभी उचित कलाई फार्म के लिए पर्याप्त नहीं हैं. नम्रता से अपने पर्यवेक्षक CTS के लिए अपनी चिंता का विषय है और अगर वह एक तरीका नहीं है के लिए मेज को समायोजित मिल सकती पूछो सिर्फ तुम, लेकिन अन्य कर्मचारी. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* 38] बी.आर.. जब माउस क्लिक करने के कीबोर्ड पर आपके टाइपिंग, सुनिश्चित करें कि आपके चाबियाँ दोहन के रूप में संभव के रूप में हल्के ढंग से और सीधे बैठने में कर अपने कुर्सी. वहाँ मामलों रहा है जहां लोग एक अंगूठे में अलग रोग पर CTS के समान विकसित क्योंकि वे बहुत अधिक क्लिक करें, माउस के साथ बहुत मुश्किल या बहुत जल्दी. [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. * बी.आर. *] 39. यदि आपके उपयोग कंप्यूटर एक बहुत समय सभी शॉर्टकट कुंजी सीख ले. लगभग किसी भी प्रोग्राम उन्हें है, विशेष रूप से Word, Excel या PowerPoint जैसे माइक्रोसॉफ्ट के द्वारा बनाई गई हैं. मास्टर शॉर्टकट और तुम अपने आप को बहुत से बचाने के लिए हूँ समय और अपने हाथों पर दबाव डाला. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 40]. कभी नहीं एक पैड या पुस्तक पर अपनी गोद में समर्थन लिखें. अपने हाथों को भी अपने शरीर के करीब हैं और अपनी कलाई की संभावना एक खतरनाक रूप में होगा झुका सकता है. क्षण ले लो एक अच्छी मेज़ पर लिखने लगता है. [* बी.आर. *] [* 41] बी.आर.. जब आपके अपने दाँत brushing, के बजाय सिर्फ कलाई का उपयोग करने के विरुद्ध अपने दाँत ब्रश बल के, अपने गालों को थोड़ा मजबूत करनी होगी. इस में मदद करेगा तुम बल मिलेगा अपने दांत साफ ताकि आप को कसकर पकड़ के रूप में ब्रश नहीं करना चाहता हूँ. [* बी.आर. *] [* 42] बी.आर.. जब आपके कंप्यूटर का प्रयोग, अभ्यास अपने पैर जमीन पर फ्लैट में रहते हैं. यह मदद मिलेगी आप अपने शरीर को, कंधे और हथियार रखना कुंजीपटल से सीधे और अपनी कलाई अच्छा दूरी. [* बी.आर. *] [* 43] बी.आर.. अपने सेल फोन और घर फोन के लिए एक हेडसेट खरीदें. ज्यादातर फोन आज एक स्पीकर फोन का विकल्प है, तो इसका इस्तेमाल! तुम पर दबाव डाल रहे हैं आपके सिर्फ साधारण फोन द्वारा पकड़ कलाई. एक ब्रेक लेना फोन पर बात करने के लिए भी एक अच्छा तरीका है अपने हाथ आराम है, और अपने दोस्तों के साथ संपर्क में रखते हुए! [* बी.आर. *] [* 44] बी.आर.. जब आपके एक कुर्सी, यह सबसे अच्छा है का उपयोग करने का उपयोग करें कि काफी लंबे, चौड़े और गद्देदार हाथ का समर्थन करता है एक. [* बी.आर. *] [* 45] बी.आर.. कमरे के साथ बहुत बड़ी मेज पर काम करना. यह आपको तंग क्षेत्रों में काम करने से रोकता है, खासकर अगर यह आपके कार्यालय है. सबसे अधिक संभावना है तुम एक ही होगा सामान का ढेर है कि ऊपर अंतरिक्ष तुम बैठो, प्रकार या ठीक से काम करने की जरूरत चुरा रहा है. [* बी.आर. *] [* 46] बी.आर.. जब रख अपने कंप्यूटर पर, कुंजीपटल के लिए माउस को बंद करें. यह आप को खींच कर पार से बंद हो जाएगा डेस्क और आपके शरीर और कंधों को सीधा रखें. [* बी.आर. *] [* 47] बी.आर.. द्वारा सिर्फ पर्याप्त पानी (8 कप / दिन) अकेले पीने, चमत्कार से बचाव करता है और CTS से ठीक हो. आपके शरीर में एक अच्छा स्रोत जल रहा है अपनी मांसपेशियों और संयोजी ऊतक के लिए महत्वपूर्ण वापस जाने के लिए स्वस्थ समारोह और शर्त पर. एक महान पुस्तक मैं उच्च करने के लिए सिफारिश है आपके शरीर पानी के लिए कई चिल्लाहट? द्वारा डा. एफ Batmanghelidg, एमडी. यह वास्तव में खुल जाएगा पानी और हमारे शरीर के महत्व को अपनी आँखें. [* बी.आर. *] [* 48] बी.आर.. शराब, कॉफी और धूम्रपान की अपनी राशि पर नीचे बहुत जल्द काटें. अगर तुम CTS है या इसे होने की संभावनाओं के लिए, बस को रोकने के चाहता हूँ अस्वास्थ्यकर आदतों और गतिविधियों के बारे में कम. शराब और धूम्रपान की राशि है जो आप कर भी अपनी वसूली की गति के प्रभाव. जाएगा [* बी.आर. *] [* 49] बी.आर.. यकीन है कि विटामिन ई के अपने हो रही यह बहुत मदद मिलती है खून में सुधार करें परिसंचरण और रक्षा से रक्त वाहिकाओं. क्षतिग्रस्त [* बी.आर. जा रहा है *] [* 50] बी.आर.. एक अच्छा तरीका है कि अपनी कलाई एक स्वस्थ अवस्था में देख रहे हैं जाँच की है यदि आप एक शासक लिया और यह लाइन में खड़ा अपनी उंगलियों के बीच में से अपनी कलाई के आधार पर जांच और अगर यह ऊपर लाइनों और अपने हाथ की बनी हुई है. [* बी.आर. *] [* 51] बी.आर.. एक बढ़िया तरीका है व्यायाम और अपना हाथ फिर से मजबूत बनाने के लिए एक अच्छी टेनिस गेंद कुछ मिनट के लिए मिल रहा है और यह दबाव में अपनी हथेली पर और फिर से. तुम्हारे जाने के बाद किया जाता है, एक मिनट 5 तोड़ लेने से पहले तुम कुछ भी कर फिर से शुरू करते हैं. [* बी.आर. *] [* 52] बी.आर.. यदि आप नियमित रूप से वजन उठाने, क्या कर रहे हैं जब आपके कर्ल की तरह अपनी कलाई के साथ कार्य कर रही, या बेंच प्रेस, पीछे तह से अपनी कलाई रखो. यह भी अपने हाथ पूरी कसरत देंगे के बजाय कलाई के प्रयोग से. यदि आप अपनी कलाई पीछे तह से नहीं रोक सकते हैं, तो पर नीचे तैयारी की कोशिश हल्का और आसानी से कुछ पर भार. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] "ज्ञान शक्ति है" आप कई बार सुना होगा लेकिन ज्ञान भी अधिक शक्तिशाली है जब संयुक्त कार्रवाई के साथ! इन युक्तियों के साथ मैं सौदा एकत्र किया है का उपयोग करें अपनी कलाई या कलाई सुरंग दर्द. अब आप कंप्यूटर का उपयोग करें और आप बातें करते समय comfortability और स्वास्थ्य वसूली अवधि की राशि अधिकतम करना चाहते कर सकते हैं. तुम कार्पल सुरंग के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं सिंड्रोम और पाते हैं बाजार पर सबसे अच्छा इलाज कलाई पर महान सौदों आज www.best में, कलाई, treatments.com जाने अपने आप को कष्ट नहीं क्या सबसे अच्छा उपचार अब तो आप को मज़ा आ रहा है जीवन वापस प्राप्त कर सकते हो comfortability [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] केविन Klapwijk [* बी.आर. http://www.best-wrist-treatments.com *] [* बी.आर. * ] [* बी.आर. *] केविन Klapwijk कार्पल टनेल सिंड्रोम के बारे में और लोगों को शिक्षित करने के लिए समर्पित है
Article Source: Messaggiamo.Com
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