एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाने के लिए और लंबे समय तक जीना
वहाँ कई प्रभावी तरीके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि कर रहे हैं (है? अच्छा है एक तरह से?), कि सचमुच अपने जीवन के लिए साल जोड़ सकते हैं, हृदय रोग, और atherosclerosis के जोखिम को कम करने आघात [. * *] [* बी.आर. *] बी.आर. तो, हम कैसे जाना है के बारे में उच्च एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर [* बी.आर. रही *] [* बी.आर. *] दो आपके एचडीएल, स्वाभाविक रूप से बढ़ रही है जब संयुक्त परिणामों के लिए प्रमुख तरीके हैं दोनों को तेजी से और संतोषजनक. एक पद्धति पूरी तरह से शून्य लागत, दूसरी विधि महंगा हो सकता है और कुछ अलग मामलों में भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. [*] [* बी.आर. *] लाइफस्टाइल संशोधनों के बी.आर. [* बी.आर. *] यह लगता है कई लोगों के लिए बहुत मुश्किल है, अभी तक परिणाम शून्य लागत, अपेक्षाकृत आसान है और तुम एक स्वस्थ जीवन जारी रखने के रूप में लंबे समय के रूप में पिछले रहे हैं. बहुत से लोगों में, निम्न जीवन शैली की सिफारिशों को एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाने के लिए पर्याप्त होगा, और एक ही समय में मदद को? अपने बुरे कम? एलडीएल. तुम भी शायद अपने रक्तचाप को कम कर देंगे, और उन अवांछित, संभावित खतरनाक पाउंड खो देते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जीवन शैली है कि संशोधनों के सर्वश्रेष्ठ परिणाम प्रदान करेगा का पालन करें नीचे: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] व्यायाम [* बी.आर. *] यह वह जगह है जहाँ बहुत से लोगों को पढ़ना बंद करो और ऐसा होने पर्याप्त समय नहीं बहाने के रूप में लगता है. समाधान गोलियों की एक बोतल में हमेशा नहीं पाया जा सकता है और यह एक छोटा प्रयास पर ले सकते हैं तुम्हारे साथ है, लेकिन मुझे विश्वास है कि यह अच्छी तरह से इसके लायक है! [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] यदि आप मोटे हैं, वजन खोने एचडीएल का स्तर काफी बढ़ा काफी कर सकते हैं. वास्तव में, केवल एक व्यायाम कार्यक्रम में मदद कर सकता हूँ? अच्छी वृद्धि हुई शुरुआत? एचडीएल और यह कुछ समय के लिए जाना जाता है. 1990 में देर से एक स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि है जब गतिहीन पुरुषों एक व्यायाम दिनचर्या वे लगभग 4.4 मिलीग्राम से उनके एचडीएल सुधार / डेसीलीटर शुरू जब व्यायाम 11 मील प्रति घंटे से कम एक सप्ताह 800-1,000 कैलोरी (यदि आप चक्र सिर्फ 2 घंटे एक सप्ताह से जला तुम लगभग 1000 कैलोरी जला देगा). यह व्यायाम की अवधि, नहीं तीव्रता लगता है, सबसे बड़ा लाभ प्रदान करता है. इसलिए, अधिक आप व्यायाम करते हैं, उच्च आपके एचडीएल जाता है. क्या यह इतना मुश्किल [? * *] [* बी.आर. [* बी.आर. *] अलावा एचडीएल से * धूम्रपान करने], जल्दी धूम्रपान दे सबसे अच्छा काम कर सकता हूँ तुम में से एक है बी.आर.. यह दिखाया गया है कि औसत, पर आदमी जो धूम्रपान एचडीएल का स्तर 5.3 मिलीग्राम / डेसीलीटर गैर-धूम्रपान करने वालों से कम है. फर्क भी है महिलाओं में अधिक: लगभग 9 मिलीग्राम / डेसीलीटर गैर-धूम्रपान करने वालों से कम है. याद है एक 4.4 मिलीग्राम / डेसीलीटर हृदय रोग विकसित होने का जोखिम में 3-5% की कमी हो सकता है. हाल के लेख सुझाव है कि तंबाकू के 15 से 20 प्रतिशत की एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ा सकते हैं के सभी रूपों छोड़ने. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] डाइट [* बी.आर. *] एक भूमध्य शैली आहार, ताजे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज में अमीर , जैतून तेल और फलियां, जोरदार एचडीएल का स्तर उच्च रक्त से जुड़ा हुआ है. इतनी अधिक मछली (और ले मछली के तेल की खुराक) और उपभोक्ता खा रहा है कम परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] वसा के अनेक प्रकार भी कर सकते हैं एक बड़ा फर्क पड़ता है. सबसे उपयोगी monounsaturated canola, जैतून, avocado, नट और बीज तेलों में पाया वसा, नट और avocados हैं. बढ़ती अपने दैनिक खुराक घुलनशील फाइबर भी फायदेमंद है. घुलनशील फाइबर है फलों में पाया, सब्जियां, फलियां और जई और सारा अनाज खाद्य पदार्थ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसके अलावा यह पुरानी कहावत है? कि सस्ता शराब पिता buon sangue लगता है? शराब अच्छी bllod है सच है. शराब, विशेष रूप से रेड वाइन में भस्म मॉडरेशन, एचडीएल को बढ़ाने में मदद करता है. एक से अधिक या दो ड्रिंक एक दिन आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] औषध उपचार [* बी.आर. *] कुछ दवाओं के कई कक्षाओं वर्तमान में कोलेस्ट्रॉल के लिए निर्धारित कर रहे हैं विकार. हालांकि उनके प्रधानमंत्री पद के लिए? बुरा कमी है? एलडीएल, वे भी एचडीएल का स्तर बढ़ा है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * Statins] [* बी.आर. *] दवा का यह वर्ग कहीं भी 3 से 10 प्रतिशत को एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ा सकते हैं. जीव के रूप में वे हानिकारक एलडीएल को कम करने के लिए सबसे कारगर दवा है, 3-10% तो एक किनारे लाभ के रूप में बुरा नहीं है. तथापि, दवाओं के अन्य वर्गों एचडीएल पर अधिक प्रभावी रहे हैं, जबकि? बुरा हो पर इतना नहीं काफी प्रभावी? एलडीएल नीचे वांछित स्तर तक [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] Niacin [बी.आर. *] दवा के इस वर्ग के विटामिन बी समूह से * वास्तव में है, लेकिन यह एक से अधिक शक्तिशाली स्रोत है आपके स्थानीय स्वास्थ्य में पाया जा सकता है भंडार. Niacin, या निकोटिनिक एसिड, 15 से 30 प्रतिशत की एचडीएल का स्तर बढ़ा सकते हैं. हालांकि यह एक कारगर दवा है तो मधुमेह से पीड़ित अपनी यह बहुत संभावना नहीं है कि आप अपने डॉक्टर के इस वर्ग पर रखा जाएगा ड्रग्स. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Fibrates [* बी.आर. *] दवा का यह वर्ग है सामान्यतः ट्राइग्लिसराइड विकारों के लिए निर्धारित करता है. लेकिन ट्राइग्लिसराइड्स और हाथ में हाथ जाना एचडीएल. जब ट्राइग्लिसराइड्स उच्च एचडीएल का स्तर कम कर रहे हैं आमतौर पर हैं, और उपाध्यक्ष विपरीत. दवा के इस वर्ग को आमतौर पर 10-15% से एचडीएल उठाती है. [* * बी.आर.] दवाओं [* बी.आर. *] औषध हैं और जोखिम के बिना नहीं है. वास्तव में, कुछ डॉक्टरों, ताकि वांछित स्तर तक अपने रोगियों कोलेस्ट्रॉल के स्तर को पाने के लिए, निकोटिनिक एसिड या fibrates साथ में statins लिख रहे हैं. यह जिगर में शिथिलता या मांसपेशी विषाक्तता, statins का एक दुर्लभ लेकिन संभवतः गंभीर जटिलता के खतरे को बढ़ा सकते हैं. यह भी हो सकता है अगर कुछ एंटीबायोटिक दवाओं या विरोधी अवसाद के साथ जोड़ती है. [* बी.आर. *] [*] के ऊपर तरीके से बी.आर., आप देख सकते हैं कि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए के साथ या बिना जोखिम हो सकता है, और लागत के साथ या बिना. अगर तुम सच में मूल्य आपके स्वास्थ्य, और अपने पैसे, तुम गंभीरता से जीवन शैली संशोधनों का प्रयास करना चाहिए. यदि आप अभी भी दवाओं की जरूरत है, अगर आप की सिफारिश की जीवन शैली संशोधन dosages लगभग कम होने की गारंटी को लागू कर रहे हैं. लेकिन अपने चिकित्सक से बात कर के बिना किसी भी बदल दवा की खुराक, कभी नहीं. [*] [* बी.आर. *] इस अनुच्छेद, के भाग 1 के लिए * बी.आर. कृपया निम्नलिखित पृष्ठ पर जाएँ: http://www.allabout-heart-disease.com/hdl-cholesterol.html [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. http://www.allabout *] -दिल disease.comthe साइट है कि आप कहता है कि यह कैसे होता है! लेख, टिप्स, सलाह और नवीनतम कैसे अपने दिल की देखभाल करने के लिए पर खबर है. आप इस तरह अपने मेलबॉक्स में प्रत्येक माह के लेख हमारे eZine को जमा करके प्राप्त कर सकते हैं? है वेब हार्ट? पर:
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
