कैसे छोड़ रहना एक बार आप धूम्रपान छोड़ दिया है
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हम सब अलग अलग लोग हैं जो दावा करते हैं कि 'धूम्रपान छोड़ने आसान है मिले. वे आमतौर पर के रूप में वे एक सिगरेट पर puffing हैं यह कहते हैं. यकीन है कि - यह एक घंटा या एक दिन के लिए छोड़ आसान है, लेकिन यह है लगातार हिस्सा जो की मांग छोड़ दी है. [शेष * * बी.आर.] [* बी.आर. *] शायद सिगरेट से बचने के लिए सबसे अधिक लाभकारी प्रोत्साहन ज्ञान है कि यह कैसे तुम पुरस्कार. के अनुसार अमेरिकी सर्जन जनरल की रिपोर्ट में धूम्रपान करना शुरू लगभग सीधे दे और आप धूम्रपान से दूर रखना अब वृद्धि का लाभ. आपके रक्तचाप nonsmoking के सिर्फ 20 मिनट के बाद सामान्य से वापस आता है. बाद में आठ घंटे, आपके सिस्टम है कार्बन डाइऑक्साइड flushed. छोड़ने के बाद तीन महीने के दौरान, आपके फेफड़े की 30% तक की क्षमता बढ़ जाती है. एक वर्ष से दिल के दौरे का खतरा बन गया है छोड़ने के बाद एक लगातार धूम्रपान न करने की है कि आधे से. पांच साल बाद अचानक स्ट्रोक का खतरा और normalized है 10 साल अपने फेफड़ों के कैंसर के जोखिम की संभावना के बाद एक लगातार धूम्रपान न करने की है कि आधे. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ये वृद्धि हुई शारीरिक स्वास्थ्य लाभ एक ही चाहे कर रहे हैं जब तुम छोड़ दिया. बेशक, अगर तुम छोड़ दिया जब तुम जवान आप एक कम समय के भीतर फिर से सामान्य स्वास्थ्य की बेहतर संभावनाएं हैं. लेकिन फिर भी अगर तुम छोड़ तुम अपने जीवन प्रत्याशा 60 और प्राथमिक जब हैं रहने का स्तर काफी तेज. [जाएगा * बी.आर. *] [* बी.आर. *] दुर्भाग्य से, जो सड़क के नीचे 10 साल होने जा रहा है थोड़ा सीधा महत्व के अक्सर निकोटीन लालसा की एक जादू के दौरान. अब तुम छोड़ धूम्रपान बहरहाल, कम बार इन cravings आसानी से हो जाएगा. लेकिन धूम्रपान है और सिर्फ एक शारीरिक लत से, यह भी एक व्यवहार की आदत है, और लंबे समय निकोटीन के लिए भौतिक आवश्यकता के बाद अंततः रहा है तुम अब भी काबू पाने के लिए विशेष परिस्थितियों में धूम्रपान की जरूरत महसूस हो सकता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मौजूदा हालात जो आपको एक सिगरेट झुकाव पर काबू पाने में काफी मदद की हो सकती है के लिए पहुँच के कारण की पहचान धूम्रपान करने. अगर आप आम तौर पर पहचान, उदाहरण के लिए, कि तुम पार्टियों में धूम्रपान की तरह लग रहा है, तो आप विशेष रूप से उन्हें समय की एक विशेष अंतराल से बचने के लिए जब तक आप की आदत को तोड़ने की जरूरत हो सकती है. इसके अलावा, अगर मौजूदा स्थितियों के तनाव बना आप धूम्रपान चाहते हैं, वैकल्पिक तरीकों को तनाव से निपटने के लिए मदद से आप धूम्रपान मुक्त रहेंगे ढूँढने. [तुम्हारी सारी कोशिशों के बावजूद * * बी.आर.] [* * बी.आर.], आप पा सकते हैं कि तुम एक पलटा था और ले ऊपर फिर से धूम्रपान. यदि यह परिणाम चलो, नहीं - यह आप को हतोत्साहित करना कई लोगों के लिए कोशिश करनी चार या पांच बार से पहले वे सफलतापूर्वक छोड़ दिया. सबसे महत्वपूर्ण तुरंत है धूम्रपान बंद करो. यहां तक कि अगर तुम में हैं एक सिगरेट के बीच, इसे बाहर और पैकेज की शेष त्यागें. अपने आप को मत नीचे या लगता है कि तुम असफल - है हर बार जब आप अपने लिए इसे छोड़ प्रतिबद्धता की पुन: पुष्टि हो जाती है मजबूत. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] परिवार और confidantes से नैतिक समर्थन के लिए देखो. यदि आप गहरी, बात किसी को धूम्रपान की तरह लग रहा है इसके बारे में और उन्हें पता है कि आप के माध्यम से जा रहे हैं. कुछ समुदायों है ठोस लोगों को पद छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं के लिए प्रोत्साहन समूहों. नियमित रूप से अनुसूचित बैठकों और अन्य समूह के सदस्यों को आप एक और प्रोत्साहन प्रस्ताव का समर्थन कर सकते हैं और एक के साथ संपर्क के साथ विशेषज्ञ मार्गदर्शन [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] कुछ कर्मचारियों ने पद छोड़ने की इच्छा के लिए प्रस्ताव कार्यक्रमों के अलावा कंपनियों. इन सेवाओं के सभी का लाभ ले लो - अपनी दीर्घकालिक प्रतिबद्धता धूम्रपान छोड़ने के लिए न केवल आप, बल्कि अपने परिवार, दोस्तों, और उपयोगी है साथियों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] कितना आसान यह सभी के लिए एक बार धूम्रपान छोड़ दिया है! पता [* बी.आर. *] Llewellin आरजी Jegels [* बी.आर. http://www.smoking-sucks.com *] [* बी.आर. *] [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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