कैसे पता है अगर आप विटामिन की जरूरत है
विटामिन और खनिज की खुराक ले शायद सबसे विवादास्पद स्वस्थ रहने के बारे में मुद्दों में से एक है. अपने भोजन में विटामिन की कमी के कारण अस्वस्थ हो सकता है, लेकिन बहुत अधिक विटामिन भी आपके स्वास्थ्य के रख सकते में खतरे. तो, कैसे तुम अगर विटामिन और खनिज की खुराक ले पता है कि आप के लिए आवश्यक है? पूछो अपने आप निम्न प्रश्नों के लिए यदि आप के लिए विटामिन अनुपूरण ज़रूरत हो सकती है निर्धारित करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली: [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. क्या मैं तनावग्रस्त? यदि आप लगातार जोर दिया हुआ काम, रिश्ते, परिवार या किसी अन्य स्थिति, अपने अधिवृक्क ग्रंथियों कारण हैं समयोपरि काम हो सकता है. इस संभावित थकान पैदा कर सकता है और सिर दर्द. [*] [* बी.आर. *] उपचार बी.आर.: विटामिन बी, परिसर विटामिन सी और विटामिन ई की खुराक इस समस्या से मदद कर सकता है. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. क्या मेरा प्रतिरक्षा प्रणाली ऊपर संसद के लिए? क्या आप निरंतर मिल खुद को पकड़ने सर्दी और फ्लू को अधिक बार दूसरों की तुलना में? आप विटामिन और खनिज, जो इन वायरस से लड़ने की आवश्यकता उपलब्ध कराने के पोषक तत्वों के साथ अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की जरूरत है. [सकता है * बी.आर. *] [* बी.आर. *] उपचार: विटामिन सी पूरक, जस्ता और मैंगनीज चाल है. [जाएगा * बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. क्या मैं धूम्रपान करते हो? मुझे यकीन है कि आप जानते हैं कि इस आदत अस्वस्थ पर धूम्रपान को विटामिन सी का उपयोग करता है और हो रहा हूँ आप उच्च जोखिम में डालता है ऑस्टियोपोरोसिस. [*] [* बी.आर. *] उपचार बी.आर.: विटामिन सी की खुराक और कैल्शियम सप्लीमेंट ऑस्टियोपोरोसिस की संभावनाओं को कम मदद और आप विटामिन की पर्याप्त राशि सी. [* बी.आर. के साथ प्रदान करेगा *] [* 4] बी.आर.. मैं हूँ गर्भवती है? गर्भवती महिलाओं के हार्मोन और अक्सर में विटामिन बी -6 की कमी है. यदि आप इस विटामिन यह आप और आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] उपचार: लो एक विटामिन बी -6 के पूरक है, लेकिन करना ले यकीन है कि एक डॉक्टर की सिफारिश के बिना प्रति दिन से अधिक 500mg की खुराक के लिए नहीं है. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. मैं डायट पर हूँ? यदि आप एक कम carb-पर हैं, कम वसा या आहार के किसी भी रूप आप शायद प्राप्त कर रहे हैं विटामिन नहीं स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है. आहार पर व्यक्ति बहुत कम ही सभी प्रमुख खाद्य समूहों से खाद्य पदार्थ खाने के और अगर वे करते हैं, वे आम तौर पर आवश्यक मात्रा में खाने को नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] उपचार: के प्रकार पर निर्भर करता है आहार और आहार तुम खा, आप की आवश्यकता हो सकती एक मल्टी विटामिन पूरक या विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के का विशेष खुराक [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सवालों के ऊपर से किसी भी हाँ उत्तर देना जरूरी है मतलब यह नहीं है कि विटामिन या खनिज अनुपूरक स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण हैं. उपरोक्त स्थितियों केवल एक दिशानिर्देश के लिए व्यक्ति जो पहले से ही लग रहा है जैसे कि वे अपने आहार में विटामिन और खनिज की कमी है की मदद कर रहे हैं. यह याद है कि विटामिन की खुराक को भोजन के साथ कोई मतलब था और एक स्वस्थ आहार के लिए एक स्थानापन्न के रूप में मतलब रास्ते में हैं महत्वपूर्ण है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के स्वास्थ्य संबंधी जानकारी परिवर्तन अक्सर, और समय हर प्रयास के लिए इस अनुच्छेद में सामग्री सुनिश्चित किया गया है तिथि और सटीक पर निर्भर है, तुम हमेशा भोजन में किसी भी पर्याप्त परिवर्तन या उपक्रम से पहले एक चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ के साथ देखना चाहिए जीवन शैली. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] जैफ Matson एक शौकीन चावला स्वास्थ्य उत्साही जो स्वामित्व और अपने प्राकृतिक स्वास्थ्य भोजन की दुकान संचालित है. अब सेवानिवृत्त, जैफ अपना समय बिताता फिट रखते हुए, चलना http://www.vitamin-insight.com योगदान के लिए एक संपादक के रूप में मैराथन और लेख लिखने? एक साइट है कि विटामिन सी और विटामिन की खुराक की तरह विटामिन पर जानकारी प्रदान करता है [. * * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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