कैसे अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए
तेजी से नए 20 वीं सदी के रोग होने में थक होने के नाते. के अनुसार पुस्तक ऊर्जा के 28Day 'योजना के अभाव: एक खराब आहार, शराब में overindulgence, सोने और धूम्रपान की कमी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है. इसके अलावा हम जानते हैं कि तनाव हमारे ऊर्जा जैप और हम थक महसूस कर छोड़ सकते हैं. तो हम अपने जीवन में कैसे और अधिक ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं [? * बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] बेहतरीन तरीके से अपनी ऊर्जा को बढ़ाने की एक ऐसी दलिया के रूप में खाद्य पदार्थों के उत्पादन ऊर्जा खा रहा है, muesli, मछली, मुर्गी पालन, भेड़ का बच्चा दुबला, केले, फल, ताजे फल, ताजा vegies, पके हुए आलू, wholemeal खाद्य पदार्थ, ताजा रस, जल, सोया दूध, बीज और पागल सूखे. खाद्य पदार्थों की सीमा को कॉफी, चाय, गायों पनीर रहे हैं, बीफ़ / पोर्क, मीठा खाद्य पदार्थ, पेस्ट्री, बिस्कुट, चिप्स, सफेद आटा खाद्य पदार्थ, fizzy पेय और चॉकलेट (अरे नहीं !).[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 28-दिवस योजना में अन्य युक्तियाँ किताब और बढ़ाने के लिए ऊर्जा बहाल कर रहे हैं: [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] (1). सीतनिद्रा-शांत समय के लिए 20 मिनट के एक दिन ले लो. कोई नहीं और कुछ नहीं के बारे में सोचो. लेट जाओ, कुछ पसंदीदा संगीत सुनना या अपनी आँखें बंद करो और एक सुंदर को बंद बहाव द्वीप [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] (2). साँस-5 कुछ गहरी साँस ले कर मिनट बिताओ. आरामदायक कपड़े में फर्श पर बैठो. अपनी आँखें बंद करो और धीरे धीरे अपने नाक से साँस में, पांच और धीरे धीरे की गणना करने के लिए साँस छोड़ते पकड़ 5 के गिनती के लिए [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] (3). -हँसो एक अच्छा पेट हँस लो. देखना एक मजेदार वीडियो या एक अजीब मजाक बताया. अधिक युक्तियों के लिए मेरे पिछले न्यूजलेटर वापस देखें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] (4). सो, हम में से ज्यादातर लोगों को पता हम 8 घंटे की जरूरत है सोने की सबसे अधिक लाभ के लिए. कुछ अन्य सुझाव के लिए विंडो के साथ थोड़ी सी नींद खुली रहती हैं (होश में सुरक्षा भी हो). एक फर्म सहायक गद्दे और तकिए के लिए पर्याप्त हो. बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम 5 घंटे खाओ. बिस्तर के पास जाओ उसी समय एक रात. सोने से पहले आराम से. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] (5). अपने आप को लाड़-बाहर जाओ और अपने आप को फूलों का एक गुच्छा सुंदर इलाज के लिए (या अपने बगीचे से कुछ लेने). एक मालिश हो, अपने आप को दे चेहरे या बुलबुला स्नान, और एक दोस्त के साथ हर्बल चाय के लिए बाहर जाना. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] (6). कुछ खींच मत और प्रत्येक दिन के शुरू में आपके शरीर के ठोके गए. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] (7). 30 मिनट प्रत्येक दिन के लिए व्यायाम करें. कुछ व्यायाम विचार चल रहे हैं: दौड़ना, साइकिल चलाना, लंघन, (trampoline) शेख़ी, तैराकी, सफाई और बागवानी. किसी भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य जांच लो. [) * बी.आर. *] [* बी.आर. *] (8. खाना नाश्ता. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो यह करने के लिए. इस जानकारी के लिए और अधिक ऊर्जा वापस डाल अपने दिन में शुरू युक्तियों का उपयोग करें! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] "लिसा Branigan एक प्रमाणित जीवन मदद कोच है महिलाओं सफल बनाने के एक कम दबाव अधिक सुखद जीवन शैली "वह एक वक्ता, लेखक, नियमित अतिथि रेडियो और समाचार पत्र और पत्रिकाओं के लिए योगदानकर्ता है. [* बी.आर. *] ईमेल: lisa@quantumcoaching.comau [* बी.आर. *] वेबसाइट:
Article Source: Messaggiamo.Com
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