कैसे एक स्वस्थ दिल के लिए
हमारे स्वस्थ दिल में रखते हुए महत्वपूर्ण है, लेकिन हम इसे कैसे करते हो? यह बहुत स्पष्ट हैं जवाब सौभाग्य. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अधिक वजन होने के नाते, खासकर अगर आप अपनी कमर के आसपास वज़न ले, अनावश्यक कहते हैं दिल पर तनाव. पता लगाना यदि आप एक समस्या आप वजन अनुपात (WHR) को अपनी ऊंचाई जानने की जरूरत है. इस उपाय के बाहर सेंटीमीटर में अपने कमर दौर काम और अपने कूल्हे की परिधि से विभाजित. मापन के लिए सेंटीमीटर में होना चाहिए, इसलिए यदि आपके मापने टेप इंच में है, गुणा 2.5 से एक माप द्वारा एक अन्य विभाजन से पहले. अगर आप समझ के साथ खत्म हो रहा है और अधिक से अधिक पुरुषों और 0.8 के लिए 0.9 महिलाओं को तो अपने वसा वितरण के लिए हृदय रोग और मधुमेह की एक बढ़ा जोखिम के साथ जुड़े होने की संभावना है. [*] [* बी.आर. *] अनुसंधान ने दिखा दिया है कि कई एनजाइना से अधिक वजन वाले लोगों, रक्त उठाया बी.आर. कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप पाया उनकी स्थिति काफी सुधार हुआ, यहां तक कि उनके अतिरिक्त वजन के केवल कुछ खोने के बाद. जो लोग अपने वजन बंद रखा से कई को उनके भी दवा को कम करने या रोकने में सफल रहे यह. पूरी तरह [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] व्यायाम जरूरी है अपने दिल के लिए भी. यदि आप नियमित रूप से व्यायाम लो, इसे अपने बेसल चयापचय दर को गति देगा. इसका मतलब यह है कि आप और अधिक कैलोरी जला नहीं, जब तुम ही हो लेकिन कुछ समय के लिए बाद में व्यायाम के रूप में अच्छी तरह से. लोग अक्सर कल्पना है कि वे कठिन अभ्यास के लिए एक प्रभाव है, लेकिन यह बहुत ही व्यायाम करने के लिए कि तुम गर्म और भारी साँस छोड़ता है, लेकिन अब भी कर रहा है एक वार्तालाप को पकड़ो. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम्हें पता है कि प्रत्येक हम में से सबसे अधिक दिन 3,000-4,000 कदम के बीच ले क्या? और यह कि अभी पर्याप्त नहीं है. विशेषज्ञों का कहना है कि हम 10,000 कदम उठाने के लिए एक स्वस्थ बनाए रखने के उद्देश्य होना चाहिए जीवन शैली. 10,000 कदम बढ़ाने से एक दिन में 2,000 और 3,500 के बीच प्रति सप्ताह अतिरिक्त कैलोरी, जो कि एक काफी बेहतर स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल और अब उम्र को प्राप्त करने में परिणाम होगा जला देगा. वहाँ बहुत सारे तरीकों से आप यह कर सकते हैं कदम तुम्हें लेने की संख्या में वृद्धि: उठो टी वी बदलने के बजाय दूरस्थ का उपयोग, और सुपरमार्केट से पार्क, स्थानीय पार्क या अपने बगीचे / यार्ड, चारों ओर घूमने ले चलने के बजाय कार ले पर छोटी यात्रा. एक pedometer उपयोग आप उन अतिरिक्त कदम को घड़ी के लिए प्रेरित करने में मदद. [जाएगा *] [* बी.आर. *] धूम्रपान छोड़ने * बी.आर. है तुम्हारे दिल पर एक नाटकीय प्रभाव की संभावना है. कार्बन मोनोआक्साइड का उत्पादन किया जब तुम धुआं सिगरेट लाल रक्त कोशिकाओं को देता है, इसलिए है कि धूम्रपान करने वालों में से आधे से खून कार्बन मोनोआक्साइड हो ले सकते हैं बजाय ऑक्सीजन. कोई आश्चर्य नहीं कि कई धूम्रपान करने वालों के बेदम हो! अगर आप की जरूरत को धूम्रपान देने की एक कोशिश मदद या किताबें एलन Carr द्वारा सीडी. उन्होंने हजारों लोगों की मदद की है छोड़ देना. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] और, यदि आप पहले से ही नहीं, अपने दाँत flossing शुरू करो! इस दिल के संबंध में विचित्र, लग सकता है लेकिन यह है दिखाया गया है कि गोंद रोग और हृदय रोग के बीच एक कड़ी है. सटीक व्यवस्था समझ नहीं है, लेकिन अभी तक पूरी तरह से अपने दाँत flossing और नियमित रूप से जाँच कर रहे दंत एक स्वस्थ के लिए महत्वपूर्ण है दिल [. * *] [* बी.आर. *] अंत में बी.आर., देना और प्यार मिलता है. वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है (अभी तक) के लिए वहाँ कैसे यह महत्वपूर्ण है हमारे दिल के लिए है, लेकिन यह स्थापित किया गया है कि जो लोग प्यार रिश्ते भी रहे हैं लंबे समय के लिए और खुश रहता है. [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] जेन Thurnell-पढ़ें एक लेखक और स्वास्थ्य पर शोधकर्ता, एलर्जी और तनाव है. उसे वेब साइट के नुस्खे से भरा और http://www.healthandgoodness.comis
Article Source: Messaggiamo.Com
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