गर्म युक्तियाँ अपने अब अधिकतम करने के लिए अभ्यास
जब पेट व्यायाम, यह सबसे अच्छा है के प्रकार को देख के लिए अभ्यास में विभाजित ऊपरी और निचले अब व्यायाम. क्योंकि वहाँ दो अलग मांसपेशियों है कि आप को अलग कर सकते हैं नहीं, उदर व्यायाम हम चर्चा यहाँ पूरा पेट की दीवार काम करते हैं. [जाएगा * बी.आर. *] [बी.आर. * *] वहाँ पेशी के विभिन्न समूहों है कि पेट की मांसपेशियों में ऊतक से अलग और इन समूहों को "सपाट" या "छह पैक बनाने के प्रभाव" हैं में एक व्यक्ति abdominals. आप ऊपरी समूहों पर कम समूहों पर श्रोणि चलती द्वारा धड़ और ध्यान से ध्यान केंद्रित रही. [सकता बी.आर. * *] कम abdominals के लिए झूठ बोल पैर उठाता है और रिवर्स crunches महान हो उदर व्यायाम. बैठ उल्टा crunches आधार पर किया जा सकता है या एक इच्छा पर बोर्ड. आप सभी की जरूरत है अपने सिर के पीछे के लिए कुछ करना है. अगर तुम इच्छा बोर्ड का उपयोग करें इसे अपने पैरों से कम के साथ प्रयोग के अपने सिर. झूठ बोलने के लिए पैर उठाए, अपने हाथों से अपनी पीठ पर झूठ, हथेलियों को अपने कूल्हों के नीचे. [* * बी.आर.] [* बी.आर.] 12 "मंजिल दूर के बारे में अपने पैर उठाएँ * और उन्हें वहाँ पकड़ो. यदि आप बड़े हैं या कर रहे हैं लंबे पैर, तुम चाहिए शायद इस व्यायाम से बचने के. यदि आप इस समस्या को आप या तो अपने घुटनों थोड़ा झुका कोशिश कर सकते हैं या किसी अन्य उदर व्यायाम करने की कोशिश है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ऊपरी पेट के लिए, अब और crunches तिमाही crunches रहे हैं उत्कृष्ट उदर व्यायाम. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने घुटनों ऊपर हवा में ताकि अपने जांघों अपने धड़ को एक सही कोण पर हैं, अपने घुटनों झुकाव के साथ. तुम कुछ पर अपने पैरों को एक कुर्सी की तरह आराम कर सकते हैं. धीरे धीरे जमीन से अपने कंधों को बढ़ाने और अपने श्रोणि अपनी छाती को छूने की कोशिश करो. यद्यपि वास्तविक आंदोलन बहुत छोटा हो जाएगा, तुम संभव के रूप में उच्च के रूप में जाने की कोशिश करनी चाहिए. केवल अपनी रीढ़ चाहिए मोड़, अपने कूल्हों कदम [नहीं होना चाहिए. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] इन पेट मत काफी धीरे अभ्यास गति का उपयोग करने की मदद से बचने के लिए. तुम अपने हाथ तक बाहर अपने सिर के पीछे के बजाय द्वारा व्यायाम की परेशानी बढ़ा सकते हैं उनके पक्ष में रखते हुए. सुनिश्चित करें कि आप अपने आगे के हाथों झटका नहीं की कमी के साथ मदद की, उन्हें अभी भी रखना है. यदि आप इन सुझावों का पालन करें, अपने पेट के व्यायाम की मदद करनी चाहिए तुम महान छह पैक तुम हमेशा पाने के लिए है चाहता था. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] माइक Corrado आप धूम्रपान अब लाता है www.quickandeasyabexercises.com में अभ्यास
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
