उच्च रक्तचाप: 10 सुझाव है कि आपके जीवन को बचा सकता था!
जब ज्यादातर लोगों से कहा है कि वे उच्च रक्तचाप है (या उच्च रक्तचाप) यह काफी एक सदमे के रूप में आता है. के साथ कई लोग 25-45 की उम्र के बीच का निदान किया जा रहा, जल्दी दोनों के लिए एक बड़ी चिंता का विषय बनता जा रहा है व्यक्ति और उनके परिवारों के युवा. [*] [* बी.आर. *] समस्या है, यह कोई प्रारंभिक लक्षण है बी.आर.. तुम्हें अच्छा लगता है, जीवन की बढ़िया. हाँ, तुम एक छोटी अयोग्य हो और आप बेहतर खा सकते हैं, लेकिन आम तौर पर आप महसूस कर सकते हैं ठीक है. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] अगर तुम भाग्यशाली हो, तुम एक चेतावनी मिल जाएगा. कुछ लोगों को होगा चक्कर whilst दूसरों के लिए पूर्व चेतावनी दिल का हल्का दौरा मंत्र के रूप में आता है. अगर आप भाग्यशाली हैं जो चेतावनी मिल में से एक है, इसे हल्के ढंग से नहीं लिया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] उच्च रक्तचाप सामूहिक 'शब्द का हिस्सा है कार्डियोवास्कुलर' रोग. हृदय रोग उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, दिल की विफलता है, और स्ट्रोक शामिल हैं. यह है पश्चिमी दुनिया में 2002 में 696,947 अकेले अमेरिका में होने वाली मौतों के साथ सबसे बड़ा हत्यारा. [* बी.आर. *] [*] जब रक्तचाप मापा जाता है बी.आर., तुम दोनों की संख्या: Systolic (ऊपर की संख्या), और नीचे Diastolic (नंबर मिल ). का सबसे ज्यादा चिंता diastolic पढ़ रही है. 80-90 के एक पढ़ने अब माना जाता? पूर्व उच्च रक्तचाप है?. इसका मतलब यह है कि तुम खतरे में अभी तक नहीं हो, लेकिन यह एक अच्छा विचार होगा अपनी जीवन शैली में बदलाव शुरू होगा. यदि आपके diastolic रक्तचाप 90 से अधिक है, तो आप उच्च रक्तचाप है और आप चिकित्सक की सलाह के तुरंत जाना चाहिए. यह की चोटी पर हो रही है जल्दी सब कुछ कर सकते हैं [. * *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] युक्तियाँ 10 बी.आर. रक्त कम करने के लिए दबाव [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] उच्च रक्तचाप काफी कम किया जा सकता है और जल्दी से अपने जीवन शैली को मामूली समायोजन करने के माध्यम से. तब तक, इन दिशानिर्देशों का पालन: जानी चाहिए [* * बी.आर.] [* * 1] बी.आर.. क्या नियमित चिकित्सा परीक्षण किया. खासकर अगर आप 40, मोटापा, धूम्रपान, खत्म हो गई हैं या निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू करो. एक चिकित्सा मंजूरी शुरू करने से पहले प्राप्त करते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. व्यायाम कार्यक्रम क्रमिक, नियमित रूप से होनी चाहिए और प्रकृति में एरोबिक (साइकिल / घूमना). प्रति सप्ताह 5 दिन चलने से शुरू करो, 10-20 मिनट के लिए. कुछ के रूप में प्रति दिन 10 मिनट चलने हद तक रक्तचाप को कम कर सकते हैं के रूप में सरल अब जरूरी है. जहां दवा है [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. ऊपर धूम्रपान दो (या कम से कम कटौती!). ऊपर धूम्रपान देते अपने स्वास्थ्य तेजी से सुधार लाने में सबसे बड़ा एकल कारक सिद्ध हो गया है. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. अपने भोजन में से नमक हटा दें. के रूप में शरीर रक्त वाहिकाओं के बाहर ड्रॉ के माध्यम से तरल पदार्थ नमक यात्रा जिससे रक्तचाप बढ़ता है में [. बी.आर. * *] [* 6] बी.आर.. Isometric अभ्यास से बचें. इन अभ्यास कर रहे हैं, जहां आप एक अचल वस्तु के विरुद्ध बल लागू (जैसे, के लिए वास्तव में कुछ भारी उठाने की कोशिश कर रहा). आप आम तौर पर अपनी सांस whilst पकड़ कर रही है, और है कि आपके रक्त के दबाव बढ़ना कर देगा. [* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. बचना तापमान में अचानक परिवर्तन के रूप में यह भी रक्तचाप बढ़ाने के लिए और एक कमजोर दिल पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं. [* बी.आर. *] [* 8] बी.आर.. कभी सिर से ऊपर कुछ भी उठा. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसके वजन, या के एक कर सकते हैं बेक्ड सेम. वास्तव में, मैं एक व्यक्ति जो बैठ अपने बाल धोने क्योंकि उनके खून का दबाव बढ़ जाता है जब भी वह अपने हथियार उठाए अप! है [* बी.आर. पता *] [* 9] बी.आर.. किसी भी उठाने या के रूप में खींच भर में श्वास पर फोकस अपनी सांस धारण रक्तचाप में वृद्धि होगी. [* * बी.आर.] [* 10] बी.आर.. व्यायाम की तीव्रता का एक सीधा उपाय के रूप में उपयोग पल्स दर मत अगर रक्तचाप की दवा इस्तेमाल कर रहे हैं, के रूप में इन पल्स की दर कम कर सकते हैं . काफी [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] उच्च रक्तचाप को मौत की सजा होने की जरूरत नहीं है. दे दो यह सम्मान मिलना चाहिए और यह सिर्फ बाहर बारी के लिए एक सकारात्मक मोड़ हो सकता है. नई फिट (और स्वस्थ से शुरू) तुम! [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] रे केली 5000 लोगों को अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद की है. एक स्वस्थ जीवन शैली के रहने का आसान हो सकता है. रे मुफ्त 7 दिवस वजन के लिए साइन अप करें
Article Source: Messaggiamo.Com
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