गाइड धूम्रपान छोड़ने के लिए
क्या आप धूम्रपान आसानी से और जल्दी से बंद करना चाहते हैं? फिर यह लेख पढ़ा धीरे लेते. मन के दो भाग है: चेतन और अवचेतन. आप धूम्रपान बंद करना चाहते हैं क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है शायद (चेतन कारण), लेकिन आप अभी भी जानते हैं कि धूम्रपान करता है आप अपने बारे में अच्छा महसूस (अवचेतन कारण) कर रहे हैं. [* बी.आर. *] लेकिन वहाँ एक सही तरीका है आगे बढ़ने के साथ एक बार आप धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लिया है अर्थात [. * * 1] बी.आर.. पहले बैठो और नीचे लिख क्यों तुम्हें छोड़ने की (लाभ) छोड़ करना चाहते हैं: अब जी, अच्छा लगता है, अपने परिवार के लिए, पैसे बचाने के गंध, बेहतर, एक दोस्त मिल अधिक आसानी से, तुम्हें पता है के बारे में क्या बुरा है आदि धूम्रपान और तुम्हें पता है कि तुम छोड़ने से मिल जाएगा. इसे कागज पर रखो और पढ़ें इसे दैनिक. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. अपने परिवार और दोस्तों से पूछो अपने पद छोड़ने के फैसले का समर्थन. पूछो उन्हें पूरी तरह से और सहायक होना गैर अनुमान. उन्हें समय से पहले पता है कि तुम शायद और चिड़चिड़ा हो जाएगा भी गलत करते हुए आप अपनी धूम्रपान की आदत से वापस ले लें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. एक छोड़ने की तारीख निर्धारित करें. जो दिन तुम तय करेगा अपनी सिगरेट हमेशा के लिए समाप्त. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. छोड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करो. समर्थन और एक डॉक्टर से मार्गदर्शन एक सिद्ध तरीका है अपने पद छोड़ने की संभावना बेहतर है. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. एक कवायद शुरू कार्यक्रम. व्यायाम धूम्रपान के साथ केवल असंगत है. व्यायाम relieves तनाव में मदद करता है और अपने शरीर को सिगरेट से नुकसान की सालों से ठीक हो. [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. 3 से 5 मिनट के लिए कुछ गहरी साँस लेने में प्रत्येक दिन करो. तुम्हारी नाक के माध्यम से में बहुत धीरे से साँस लो, कुछ सेकंड के लिए साँस रोकने, और अपने मुंह के माध्यम से बहुत धीरे धीरे साँस छोड़ते. [* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. अपने दांत साफ कर लो. आनंद जिस तरह से अपने दाँत देखने और महसूस करने और रखने की योजना उन्हें इस तरह [. बी.आर. * *] [* 8] बी.आर.. पानी पी लो बहुत सारे. पानी के लिए आप वैसे भी अच्छा है, और सबसे अधिक लोगों को पर्याप्त नहीं है. यह आपके शरीर से निकोटीन और अन्य रसायनों फ्लश मदद करेंगे, यह अधिक मदद कर सकते हैं कम "मौखिक इच्छाओं को पूरा" हो सकता है कि तुम ने cravings. [* बी.आर. *] [* 9] बी.आर.. जानें क्या ऐसे तनाव के रूप में एक सिगरेट के लिए अपनी इच्छा से चलाता है, काम पर एक भोजन, आगमन के अंत में, एक बार, आदि इन में प्रवेश करने से बचें चलाता है या कि अगर असंभव है, योजना के वैकल्पिक तरीके से चलाता है के साथ सौदा है. [* बी.आर. *] [* 10] बी.आर.. कुछ अपने हाथ और मुँह में पकड़ खोजें, सिगरेट के लिए जगह. तुम एक कृत्रिम की कोशिश होगी सिगरेट [. बी.आर. * *] [* 11] बी.आर.. अंत में अपने आप में विश्वास करते हैं. विश्वास है कि आप छोड़ सकते हैं. सबसे कठिन बातें आप अपने जीवन में किया है और पता है कि आप हिम्मत और दृढ़ संकल्प के लिए छोड़ दिया है में से कुछ के बारे में सोचो धूम्रपान. [*] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] रोब Mellor www.quit मालिक बी.आर.-धूम्रपान-मदद expert.comwebsite सामान्य लोगों को कम से कम 40 मिनट में धूम्रपान छोड़ दिया. कृपया अधिक जानकारी के लिए साइट पर जाएँ
Article Source: Messaggiamo.Com
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