कोलेस्ट्रॉल
तरीकों से यह रखने के लिए कम [*] [* बी.आर. *] इन दिनों हम कोलेस्ट्रॉल के बारे में चेतावनी की एक बहुत सुन बी.आर., लेकिन अजीब बात यह है, कोलेस्ट्रॉल सब बुरा नहीं है. आपके शरीर यह स्वाभाविक रूप से पैदा करता है और यह कुछ बहुत महत्वपूर्ण काम करता है -- नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद, के रूप में अच्छी तरह के रूप में हार्मोन का उत्पादन और नसों बचाने के. क्या केवल जब तुम बहुत ज्यादा है तुम एक समस्या है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] दुर्भाग्य से, इस पदार्थ आसपास के भ्रम का एक बहुत है क्योंकि यह अप दोनों अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल से बना है, और एचडीएल और एलडीएल के रूप में जाना जाता है. तो जो अच्छा लड़का है, और जो बुरा आदमी है? [बी.आर. *] एचडीएल (-लेपोप्रोटीन की सघनता) उच्च कोलेस्ट्रॉल अच्छा लड़का है (* उच्च बेहतर है), और एलडीएल (-लेपोप्रोटीन की सघनता) कम बुरा आदमी - धमनी-थोड़ा शैतान clogging है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हर दिन आपके कोलेस्ट्रॉल को कम रखने के तरीके. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] देखो अपने वजन. [* बी.आर. *] अधिक वजन तुम हो, और अधिक कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर पैदा करता है. इसलिए यदि आपके वजन के ऊपर है, यह एक और कारण इसे लाने के नीचे है, लेकिन ऐसा एक स्वस्थ आहार के साथ है. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] फैट से * कट. [*] तुम बुद्धिमान हो जाएगा बी.आर. वापस काटने पर ऐसे स्रोतों संतृप्त मांस, मक्खन, पनीर और तेल हाइड्रोजनीकृत के रूप में वसा. जब भी संभव हो, मछली, मुर्गी पालन, कम वसा डेयरी उत्पादों और polyunsaturated तेलों के साथ इन मदों की जगह. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] स्विच करने के लिए ओलिव तेल. [* बी.आर. *] तेल monounsaturates हैं जो कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मदद कहा कि अगर एक दैनिक आधार पर अपने भोजन में शामिल है. दो या तीन दिन में पूरी की मेज चम्मच पर्याप्त [*] [* बी.आर. *] जाओ आराम से बी.आर. होना चाहिए पर अंडे [* बी.आर. महसूस *] नहीं, तुम उन्हें बाहर पूरी तरह से कट गया है क्या अगर तुम सुरक्षित तो खेल के बारे में तीन से एक सप्ताह के अपने अंडे सीमा, या अंडा सफेद ही उपयोग करना चाहते हैं. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] सेम से भरा [* बी.आर. *] पौष्टिक और सस्ती, सेम और अन्य दालों एक पानी नियंत्रित घुलनशील फाइबर पेक्टिन है कि शरीर के बाहर साफ कोलेस्ट्रॉल में मदद करता है बुलाया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * खाओ अधिक] फलों [* बी.आर. *] फलों का भी हो जाता है यह पेक्टिन से पंच कम कोलेस्ट्रॉल, तो है के द्वारा ताजा फलों का खाना बहुत आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम मदद मिलती है. [होगा * *] [* बी.आर. *] आपका जई क्या बी.आर. [* बी.आर. *] जई चोकर भी इसी तरह फैशन में कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है के लिए अमीर फल कंघी के समान आकार. दरअसल यह एक उच्च था में जई का चोकर आहार में मदद की है कि मुझे मेरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए. मैं इसे अनाज पर उपयोग किया, और यह है कि मैं खाना खा में मिला. ऐसा लगता है चूरा की तरह थोड़ा है, लेकिन यह वास्तव में बहुत प्रभावी है. [*] [* बी.आर. *] अन्य खाद्य पदार्थ यह क्या बी.आर. की सिफारिश की. [* बी.आर.] गाजर * कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं. फल के रूप में उनके पेक्टिन एक ही सामग्री के माध्यम से गाजर. गाजर दो एक दिन के लिए मदद, जब अन्य खाद्य पदार्थ है जो सिफारिश की गई है के साथ संयुक्त पर्याप्त होना चाहिए. खाना उन्हें कच्चे यदि संभव हो तो. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लहसुन लो [* बी.आर. *] खाओ कच्चे लहसुन. जैसा कि दोस्तों के अपने सर्कल कम करने के रूप में ठीक है, यह हानिकारक रक्त वसा कम हो जाएगा. यदि आप कल्पना कच्चे लहसुन नहीं खाना है, तो तरल लहसुन का उपयोग करें जो कैप्सूल के रूप में निकालने के खरीद सकते हैं. ये आपके स्थानीय सुपरमार्केट या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदा जा सकता है. [[* * धुआँ] नहीं [* बी.आर. * क्या] बी.आर. * बी.आर. *] अध्ययनों से पता चला है कि भारी धूम्रपान करने वालों के एक उच्च कोलेस्ट्रॉल से है धूम्रपान न करने है, तो यहाँ एक और कारण को छोड़ देना है. तुम भी अपने आप को नकद की एक बंडल बचा हूँ के रूप में अच्छी तरह से! - धूम्रपान परीक्षण में जो बाहर स्वीडन में किए गए, धूम्रपान करने वालों के लिए लाभप्रद के निम्न स्तर से ग्रस्त प्रतीत एचडीएल कोलेस्ट्रॉल. [* बी.आर. *] [* बी.आर. दवा *] - औषध [* बी.आर. *] वहाँ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाने के लिए अब बाजार पर दवाओं की काफी है. लेकिन, के रूप में सभी दवाएं वहाँ हमेशा दुष्प्रभाव है कि खाते में लेने के साथ है, तो कोशिश प्राकृतिक तरीके पहले. सिर्फ एक अंतिम उपाय के रूप में दवाओं का उपयोग करें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जब मैं बाहर अपने कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च पाया गया, मैं अपने स्तर पर वापस जाना इस अनुच्छेद में वर्णित विधियों का प्रयोग करके सामान्य करने में सफल रहे. मैं तुम इसे पढ़ने की उम्मीद मज़ा आया है. [* बी.आर. *] लेखक - जॉन मूर .. कृपया मेरी लिंक का उपयोग करें. [* बी.आर. *] http://www.information-city-online.com [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] लेखक जॉन मूर - उपयोग मेरी
Article Source: Messaggiamo.Com
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