आपको स्तन कैंसर का खतरा कम हो सकता है
(किम Beardsmore द्वारा ग कॉपीराइट) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हम यह आपकी सेहत के लिए सभी time.lose वजन सुना. लेकिन कुछ लोगों को, किस हद तक इस के लिए महत्वपूर्ण है महसूस अपनी शारीरिक अच्छी तरह से और अंत में अपने जीवन जा रहा है प्रत्याशा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जनवरी 2003 में अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल एक कि मोटापा खोज अध्ययन विशेषताओं को जीवन प्रत्याशा विशेष रूप से युवा वयस्कों के बीच, कम दिखाई देता है. शोधकर्ताओं लंबी उम्र के लिए बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की तुलना में और समय से पहले मृत्यु और उच्च BMIs के बीच एक संबंध पाया गया. उदाहरण के लिए, एक 20 वर्षीय सफेद पुरुष, 5'10? से अधिक का बीएमआई 40 से 288 £ वजन अनुमान लगाया गया था को obesity.Jamie McManus, एमडी, FAAFP और के लेखक? आपकी व्यक्तिगत गाइड का एक परिणाम के कल्याण के रूप में अपने जीवन के 13 साल खो दिया? नोट करते हैं कि यह अध्ययन मोटापे के चरम स्तर संदर्भित, वहाँ अब भी कर रहे हैं विकसित देशों में अधिक वजन वाले लोगों की जीवन प्रत्याशा दर है कि तीन से पांच साल उनके-स्वस्थ वजन के मुकाबले कम है के साथ लाखों. उन्होंने यह भी अनुमान है कि 600,000 से संबंधित हैं मोटापे की मौत अमेरिका में हर साल. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] बस कैसे करता है मोटापा हमारी आयु कम? इस सवाल का जवाब परिसर, अभी तक वहाँ है मोटापा और कैंसर के विकास के बीच एक स्पष्ट संबंध है. एक व्यापक अध्ययन अमेरिकन कैंसर 750,000 लोगों को शामिल संस्थान द्वारा आयोजित किया है कि मोटापा दिखाया महत्वपूर्ण कैंसर के खतरे को निम्नलिखित अंगों में विकासशील: स्तन वृद्धि, बृहदान्त्र, अंडाशय, गर्भाशय, अग्न्याशय, गुर्दे और पित्ताशय की थैली. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के प्रबंध निदेशक माइकल थून, उपाध्यक्ष जानपदिक रोग विज्ञान और निगरानी अनुसंधान के अमेरिकन कैंसर सोसायटी (ACS) के अध्यक्ष का कहना है एक कारण मोटापा कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है, क्योंकि वसा कोशिकाओं एस्ट्रोजेन का एक रूप estradiol कि कोशिकाओं का तेजी से विभाजन को बढ़ावा बुलाया उपज, एक यादृच्छिक आनुवंशिक त्रुटि की संभावना बढ़ती है जबकि कोशिकाओं को दोहरा रहे हैं, जिससे कैंसर हो सकता है. इसके अतिरिक्त वसा, चारों ओर केन्द्रित पेट इंसुलिन और इंसुलिन को बढ़ाने की तरह रक्त में वृद्धि कारक है, जो कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है. [*] [* बी.आर. *] महिला "जो रजोनिवृत्ति के बाद मोटापे से ग्रस्त हैं बी.आर. स्तन कैंसर, का 50% उच्च जोखिम वाले रिश्तेदार हो सकते हैं" नोट थून, "और मोटे आदमी पित्ताशय की थैली और एंडोमेट्रियल कैंसर के जोखिम .. पेट के कैंसर का 40% उच्च जोखिम वाले रिश्तेदार है मोटे व्यक्तियों के लिए पाँच गुना अधिक है.? कोई सबूत है कि दरों में कैंसर विकसित देश विकासशील देशों से 5-15 गुना तेजी से बढ़ रही हैं. इस खतरनाक वास्तविकता को एक प्रमुख योगदानकर्ता के लिए आहार साबित हो गया है. आबादी में जहां भोजन और ताजा फल के ज्यादातर शामिल सब्जियों और साबुत अनाज? में फैटी मांस, परिष्कृत flours, तेल और शर्करा का सामान्य पश्चिमी भोजन के विपरीत? कैंसर का जोखिम बहुत कम है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आहार के संपर्क और विकास के कैंसर अनुसंधान और डॉ. डेविड हेबेर, एमडी, पीएच.डी. के एक सक्रिय क्षेत्र है और के लेखक? क्या रंग है आपका? आहार, कहता है? यह प्रतीत होता है कि भोजन के कैंसर के बाद की सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव पहले से ही बनाया गया है, को अभिनय मना करना या कि कैंसर के विकास को प्रोत्साहित?. वार्तालाप का एक जटिल सेट oversimplifying के खतरे में, पश्चिमी सामान्य आहार है कि मोटापे की ओर जाता है वास्तव में कैंसर कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित कार्रवाई हो सकती है. यह है स्वस्थ भोजन की एक और अधिक स्वास्थ्य जीवन शैली अपनाने के माध्यम से देने के आपके स्वास्थ्य में सुधार भी देर नहीं की. यहाँ सरल कदम जो आपके और स्वास्थ्य के लिए एक तत्काल सुधार कर सकते हैं का अनुसरण कर रहे हैं जीवन शक्ति [. बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर.. अपनी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जाँच के लिए वजन अगर बन स्वास्थ्य जोखिम निर्धारित किया है. रोग नियंत्रण और रोकथाम, अमेरिका के 60% के लिए केंद्र के अनुसार अधिक वजन, के रूप में परिभाषित कर रहे हैं वजन ऊँचाई के बीएमआई (एक अनुपात वाले) 25 पर. उन में से लगभग आधे (27%) मोटापे से ग्रस्त माना, 30 या उससे अधिक की बॉडी मास इंडेक्स के साथ. 1980 में, अमेरिका के केवल 15% मोटापे से ग्रस्त माना जाता है. आप अपने बीएमआई की जांच में कर सकते हैं नीचे वेबसाइट. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. मिलान आपके शरीर की आवश्यकताओं को भोजन. यदि आप खाने के और अधिक कैलोरी पीने से आपके शरीर आप वजन पर डाल दूँगा की आवश्यकता है. जानें कैलोरी और भाग आकार, नियंत्रण करना leaner व्यंजनों, और फास्ट फूड रेस्तरां से बार बार खाना खाते हैं. भी स्वस्थ विकल्प के साथ नाश्ते के लिए कैसे जानें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. रंग की एक विशाल विविधता के साथ अपने आहार रंगीन, कैंसर से लड़ फलों और सब्जियों. वहाँ सात अलग दोनों फल और 5-9 दैनिक फल और सब्जियों की एक विस्तृत श्रृंखला से कार्य करता है के बीच चयन करके और सब्जियों के रंग पर्वतमाला रहे हैं, हम (और अन्य रोग कैंसर के बारे में हमारी खपत का विस्तार कर रहे हैं) पोषक तत्वों से लड़. [* * बी.आर.] [* 4] बी.आर.. हर भोजन के साथ दुबला प्रोटीन खा लो. प्रोटीन परिपूर्णता का अब अर्थ प्रदान मस्तिष्क को एक शक्तिशाली संकेत देता है. प्रोटीन के सही सूत्र को नियंत्रित करने के लिए जरूरी है अपने कम कैलोरी और आवश्यक भूख के साथ अपने दुबला मांसपेशियों बनाए रखने के लिए. प्रोटीन के विकल्प स्वाद; जाना चाहिए सोया फलों के साथ हिलाता है और तुर्की चिकन, समुद्री खाने की ऐसी चिंराट के रूप में सफेद मांस, झींगे पका हुआ आलू और झींगा मछली और सागर या शाकाहारियों सोया पसंद आधारित मांस विकल्प हो सकता है. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. Rev गतिविधि के साथ अपने चयापचय को. यदि आप के जीवन का आनंद चाहते अच्छी तरह जा रहा है, व्यायाम एक प्रमुख घटक है. , MS Colleen डोयल, आरडी, पोषण और अमेरिकन कैंसर सोसायटी (ACS) के लिए शारीरिक गतिविधि के निर्देशक कहते हैं, वयस्कों 30 मिनट प्रत्येक दिन एक तेज चलना जितना प्रयास लगता है के लिए कुछ करना चाहिए. बच्चे हो एक घंटे एक दिन के लिए सक्रिय होना चाहिए. हम अधिक से बातें हम आनंद के आसपास की आदतें विकसित करने की संभावना है, इसलिए जो आप कर रही गतिविधियों का आनंद लेना. यह भी अपने दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि का निर्माण उपयोगी है: उपयोग जगह चलती सीढ़ी काम पर या उठाने की सीढ़ियों, पार्क अपनी कार पार्किंग खाड़ी में सुपर बाजार से दूर और रिमोट कंट्रोल का इस्तेमाल करने के लिए टी वी चैनलों को बदल नहीं है. [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. समर्थन प्राप्त सुनिश्चित करने के लिए तुम एक स्वस्थ भोजन की योजना विकसित करने और अपने लक्ष्य तक पहुँचने वजन. लोगों का एक छोटा सा प्रतिशत Whilst अनुशासन के लिए वजन कम अधिकारी, कई मोटे लोगों के मजबूत विचारों और खाने की आदतों के विषय में विकसित किया है वे खाते हैं. आदेश में नए वाला स्थापित करने के लिए सबसे अधिक लोगों को लगातार प्रोत्साहन और कोचिंग के कुछ फार्म के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया. एक अध्ययन में,? व्यसक में वजन में कमी होने पर 2 प्रकार के जोखिम में इंटरनेट का व्यवहार परामर्श के प्रभाव मधुमेह? पता चलता है कि प्रतिभागियों जो वजन कम कोचिंग का समर्थन किया था उन लोगों से ज्यादा वजन खो दिया है जो नहीं किया. इस अध्ययन से निष्कर्ष निकाला है कि वजन घटाने के कोच के समर्थन में काफी वजन घटाने में सुधार कर सकते हैं परिणाम है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने की पहचान की गई है धूम्रपान के बगल में, कैंसर विकसित करने के लिए सबसे बड़े खतरे के रूप में रोके. यहां तक कि छोटे वजन घाटा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है दिखाया गया है प्रभाव. इतनी देर से कभी नहीं है और तुम भी शुरू नहीं जवान हो सकता है या बहुत पुराने अपनी सेहत के बारे में चिंतित के लिए और एक अधिक स्वस्थ वजन को प्राप्त करने के बारे में कुछ करो. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] * [ बी.आर. *] के बारे में लेखक: [* बी.आर. *] किम है एक सफल वजन घटाने के कोच जो आपकी मदद करेंगे अनुरूप परिणाम प्राप्त करें. तुम कैसे अपने लक्ष्य वजन में स्थिर और 'कभी नहीं' आहार फिर से सीखना होगा. नहीं 'सार्वजनिक वजन' भारतीय नौसेना पोत, बैठकों कि तुम लागत पैसे या fads ... बस दीर्घकालिक परिणाम है. , कोई दायित्व नहीं है नि: शुल्क परामर्श: तुम घर से पैसे कमाने में रुचि http://leanmachine.org/?refid=bc-27546Are? http://tinyurl.com/6tfeq [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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