10 दिन का सही समय पर अपने सुझाव के लिए व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ
जो समय हम एक गतिविधि वास्तव में एक फर्क पड़ता है? करना चुनने क्या तुमने कभी क्या दिन का सबसे अच्छा समय (या सप्ताह) काम करने के विभिन्न प्रकार के कर आश्चर्य होगा? हर व्यक्ति की आंतरिक घड़ी मानव पर चलता है Circadian समयरेखा. को छोड़कर जो वर्षों के लिए कब्रिस्तान बदलाव पर गया है! यह कार्यक्रम है जिसके द्वारा हमारे शरीर प्रणाली (हमारे मस्तिष्क सहित) 'का ख्याल रखना है' व्यापार. हर काम के दिन के चक्र में विभाजित किया है कि मैच हमारे स्वाभाविक रूप से बढ़ क्षमताओं - दोनों के शारीरिक और मानसिक रूप से. हो चाल की पहचान करने और इस जानकारी का उपयोग कर अपने काम और जीवन की गतिविधियों accordingly.Circadian लय कार्यक्रम का लाभ ले रहा है जन्म के समय मौजूद है और शरीर का तापमान चक्र शिशुओं के लिए 6-9 महीने के बीच में उभर रहे हैं. द्वारा तीन साल की उम्र अधिवृक्क प्रणाली पूरी तरह से दैनिक चक्र या समयरेखा समन्वय है. समन्वय में अधिवृक्क ग्रंथियों के साथ अपने पीयूषिका, hypothalamus, गावदुम ग्रंथि दोनों हमारी आंतरिक घड़ी और हमारे तनाव reaction.This नियंत्रण का मतलब है अपने तनाव के स्तर को सीधे अनुपात में होते हैं कैसे दूर हम अपने प्राकृतिक समय से cycle.Body हैं तापमान चक्र नहीं व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्नता है. लेकिन, हमारे स्वाभाविक लय कम हम उम्र के रूप में. किसी भी प्रकार के अवसाद में सोने की तरह मानसिक अशांति की स्थिति सामान्य है और शारीरिक बीमारी दैनिक चक्र को बाधित. हालांकि, स्वस्थ लोगों को उनके life.Although प्रत्येक शरीर प्रणाली की अपनी लय है, आम तौर पर सेल दोपहर और नौ बजे के बीच प्रतिस्थापन चोटियों में उनके जन्मजात circadian साइकिल रखते हैं. त्वचा जिगर और ही अंग है जो रात में नए और आधी रात के द्वारा इस प्रक्रिया को चोटियों के साथ बाहर पहना ऊतकों की भरपाई कर रहे हैं. दिमाग ही अंग है कि सेल प्रतिस्थापन के बिना कार्य - तो, हम बेहतर ले लेनी चाहिए है हम एक हैं! आपके आंतरिक ClockTo काम स्थापना और अपने सबसे अच्छे रूप में रहने की बेहतर देखभाल, हम सद्भाव में हमारी आंतरिक circadian ताल या पर्यावरण cues के साथ सिंक्रनाइज़ की जरूरत है (यानी, प्रकाश और अंधेरे का तापमान आदि). मनुष्य तेजी से बढ़ने, और अधिक संतानों के उत्पादन, बेहतर स्वास्थ्य का आनंद, बेहतर काम करते रहते हैं अब जब समय पर्यावरण चक्र match.This स्थापित करने और आसान बना देता है इस तथ्य को समझने के लिए कब्रिस्तान है कि बदलाव (आधी रात से आठ am श्रमिकों) दिन और शाम से अधिक दुर्घटनाओं संयुक्त परिवर्तन का अनुभव. इसके अलावा, कि सबसे खराब वाहन दुर्घटनाओं की और आधी रात के बाद होते हैं. हमारे शरीर पता है 'हम चाहिए सो कम है! एक रात सोने के समग्र प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करता है. हालांकि, सो अभाव के कई रातों सुस्त संवेदी धारणा की ओर जाता है (दर्शन, आदि), अब प्रतिक्रिया समय सुनवाई, धीमी गति से मोटर समन्वय, स्मृति पुनः प्राप्ति कम, नई memorization की क्षमता कम, के रूप में भी वृद्धि हुई चिड़चिड़ापन. ये वही कार्य हम अच्छा काम करते - कम irritability.In लगभग इस ग्रह पर जीवन सहित सभी की जरूरत हैं, प्रकाश एक नंबर है प्रभाव और? सबसे शक्तिशाली आंतरिक घड़ी का पहलू की स्थापना. जाहिर है, अलग अलग स्तनधारी घड़ियों है, बिल्लियों रात में सक्रिय होते हैं और पूरे दिन सोने और लोग रात को दिन और नींद के दौरान सक्रिय हैं. एक नहीं दिल का दौरा पड़ा 1800s (शहर आवास, औद्योगिक काम की वृद्धि कृत्रिम प्रकाश के उपयोग) संख्या. दो प्रभाव से पहले तापमान है उदाहरण के लिए?, लोगों की नींद और रैपिड आई मूवमेंट (रेम) या सपना चक्र हैं परेशान और वे जाग अधिक बार जब सो तापमान 75 डिग्री से ऊपर है. जब सो तापमान 65 डिग्री सपने से कम है और अप्रिय शामिल हो भावनात्मक संघर्ष. एक ठंडे कमरे में कार्य करना एक दोहराए तनाव तीन injury.Number की संभावनाओं को बढ़ाता है eating.Did है तुम उन की तुलना में जो अभ्यास अधिक परंपरागत कि जापानी लोग हैं, जो सबसे ज्यादा हैं Americanized पांच बार हृदय रोग पता सांस्कृतिक वाला और आहार? चार नंबर जमीन पर सबसे अधिक प्रजातियों और महासागरों में के लिए लगता है. जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, ध्वनि अपने आप की तरह श्रवण प्रमुख शिक्षार्थियों के लिए एक विशेष रूप से मजबूत कारक है. अध्ययन है संकेत दिया कि बीच हवाई अड्डे दृष्टिकोण मार्ग के नीचे रह रहे लोगों को वहाँ प्रवेश की मानसिक hospitals.ExerciseRegular व्यायाम हर अनुभूति क्षमता बढ़ जाती है और तीस प्रतिशत की उच्च दर है विज्ञप्ति हमारे शरीर से तनाव. ज्यादातर लोगों के लिए, सबसे अच्छा समय के अभ्यास के लिए दोपहर में है. महिलाओं सुबह में जो व्यायाम serotonin स्तर बढ़ा है, जो एक सकारात्मक मानसिक state.If आप में व्यायाम प्रेरित शाम को यह चक्र नीचे प्राकृतिक धीमा सोने के लिए अग्रणी आ रही है. तो व्यायाम की तरह एक अच्छी बात भी बेहतर कर सकते हैं अगर आप सबसे अच्छा समय पता है. अगर केवल समय आप व्यायाम कर सकते दोपहर - आगे जाना है! StressWe जी - तनाव के बिना नहीं कर सकते, लेकिन हम क्या जरूरत तनाव की उचित मात्रा में सही प्रकार और सही समय पर है. जब (अधिवृक्क) मानसिक कौशल अधिक हैं संवेदी संवेदनशीलता और इसके विपरीत कम है. हम तैयार थे को शारीरिक या मानसिक पर ध्यान केंद्रित - दोनों में ही time.Stress में चोटी का पालन नहीं बल्कि हमारी आंतरिक लय कारणों को synchronicity खो देते हैं. यह एक जिले में हमारी प्राकृतिक circadian लय subverts-सहज प्रगति जो सोने को प्रभावित करता है, खाने के और सभी functions.Stress प्रतिक्रिया के रूप में यदि आप शारीरिक रूप से घायल और खून खो गया ही है. प्रतिरक्षा प्रणाली नीचे बारी में यह टूट जाता है और नए रोगों को कमजोरी की ओर जाता है के रूप में के रूप में अच्छी तरह से चोट अधिक slowly.Physical तनाव उपचार तापमान, ध्वनि, कंपन, आंदोलन और humidity.Physiological तनाव शामिल सो गड़बड़ी, अनियमित भोजन, शराब और निकोटीन शामिल (अवसाद) और कैफीन (उत्तेजक). मानसिक तनाव, भय, कुंठा, सामाजिक और काम या व्यवसाय pressure.Generally वयस्कों नब्बे मिनट गतिविधि के चक्र में काम करते - करते हुए तनाव के तहत साइकिल shortens एक घंटे के चक्र से (प्रारंभिक अवस्था में ही). प्राकृतिक गतिविधि के चक्र के लिए क्रमादेशित रहे हैं हम में 30 मिनट की बनी 60 मिनट से तीस मिनट आराम करने के बाद आराम के बाद गतिविधि है. आराम से कम होने के नाते मतलब यह नहीं है सो! यह गतिविधियों तुम थोड़ा शारीरिक और मानसिक दस परिपूर्ण-variety.The मिनट तोड़ने के लिए हर दिन कर के प्रकार बारी का अर्थ है एक गिलास पानी पीते हैं और सूरज की रोशनी में दस मिनट के लिए चारों ओर चल रहा है ? एक टोपी पहनते हैं, लेकिन कोई रंग के. तुम अपनी आँखें चमक बिना संग्रह के लिए रोशनी करना चाहता हूँ. यह उल्लेखनीय दोनों के मन में ताज़ा है और body.Did तुम एक सात बजे लिया एस्पिरिन जानता हूँ 22 घंटे के लिए रहता है लेकिन, 7 यह रहता है पर लिया केवल 17 घंटे? यहाँ क्यों है. हमारी मानसिक और शारीरिक क्षमताओं का कार्य हमारे शरीर का तापमान, जो सुबह में वार्मिंग के एक दैनिक चक्र के माध्यम से चला जाता है और night.No क्या बात समय पर नीचे ठंडा करने के साथ समन्वय है, ठंडा हो धीमी अपने होश समारोह. हमारे लिए जल्दी से गुणा करना और सही शरीर के तापमान के साथ सीधे बदलता करने की क्षमता भी है. इस कारणों में से एक है क्यों ठंडा एक मजबूत तनाव 4 factor.Around है AM हम अपने शरीर का तापमान सबसे कम है और पीयूषिका और अधिवृक्क ग्रंथियों में बसने से बाहर हार्मोन जाग भेजने शुरू करते हैं. हमारे तापमान को धीरे धीरे 5-7 के आसपास जागरण तक बढ़ोतरी शुरू होता है. यह भी देता है अपने शरीर के लिए रसायन मुक्त रखने का मौका है कि तुम स्वप्न के दौरान रुक (ताकि आप अपने आप को चोट नहीं है). फिर, तुम उठो और के बारे में सभी दस toes.You stubbing अपनी सुबह में व्यापार कर सकते हैं बिना कर सकते हैं हिलना कॉफी के एक गर्म जल्दी क्योंकि यह उठता है आप अपने शरीर का तापमान, रक्त परिसंचरण और श्वास दर deepens.Both पुरुषों और महिलाओं के हार्मोन में वृद्धि से स्नान शरीर का तापमान के रूप में और अधिक तेजी से प्रवाह के लिए प्याला उगता है और चोटियों से बाहर चारों ओर मध्य morning.MorningsMemory सर्वश्रेष्ठ तिल लगभग दोपहर तक काम करता है. तो परीक्षण के लिए सुबह की सबसे किसी भी तरह best.11AM शरीर का तापमान हैं अपने दैनिक पठार तक पहुँच जाता है और साथ सा रहता है afternoon.After दोपहर के भोजन के प्रदर्शन के माध्यम से day.Midday बाहर मानसिक जल्दी दोपहर में दोनों की गति और गणित और संज्ञानात्मक परियोजनाओं चोटियों में शुद्धता कौशल भर में भिन्नता है और फिर धीरे धीरे गिरावट स्तर थोड़ा सा तापमान ड्रॉप के साथ dips जबकि digesting.Heavier भोजन (उच्च वसा, मांस से अधिक 4 औंस, आदि) और अधिक शारीरिक आलस्य और मानसिक ध्यान का गहरा नुकसान. इसके अलावा, अब यह लगता है हमारे के बाद दोपहर के भोजन को पचाने का उपयोग करता है क्योंकि ऑक्सीजन है कि मस्तिष्क functions.AfternoonsOnce के लिए उपलब्ध होगी अन्यथा यह स्थिर है 98.6 डिग्री तापमान के दैनिक, मोटर कौशल रह शरीर पर पहुँच गया है लिफ्ट मुरझाना यांत्रिक afternoon.All पांच इंद्रियों में बढ़ता जा कौशल के साथ पूरे दिन (सुनने को देख कर लग रहा है, स्पर्श, स्वाद) दोपहर में चोटी के रूप में अच्छी तरह से. यह एक कारण है कि एक मनोरंजक मसालेदार खाने को देता है लगता है एक न मजेदार breakfast.Pain संवेदनशीलता जब तक मध्य सुबह को अपने दैनिक शिखर तक पहुँचने और 10 और 6 के बीच सबसे अधिक है. तो, हमारी दर्द सीमा से रात का खाना खाने के बाद से गिरता है और night.So में से देर से दोपहर सबसे हर हमारी क्षमताओं की एक और नुकीला है हमारे तापमान रात में ड्रॉप इससे पहले कि हम सो शुरू होता है. यह 10 के बाद विशेष रूप से सच है. फिर, यह अच्छा है सुबह "है", और साइकिल पर शुरू होता है ! फिर आप ही पता अगर यह अपने प्रदर्शन के समय अगर आप इसे बाहर की कोशिश करो और सुधार नोटिस के साथ अपनी गतिविधियों में संरेखित करें फर्क पड़ता हूँ! कॉपीराइट, ईव Abbott सर्वाधिकार Reserved.Eve है Abbott नवीनतम पुस्तक 'कैसे http://www.organize.com में पाषाण युग ब्रेन TM है "उपलब्ध ऑनलाइन के साथ अंतरिक्ष आयु काम करने के लिए आर्गेनाइज़र है असाधारण अधिक समय के लिए साइन अप की बचत युक्तियाँ याद रखें. आनंद स्वतंत्र दिमाग में मदद करने quizzes आप अपना व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ! "कैसे एक पत्थर आयु ब्रेन TM है 'एक मनोरंजक, इंटरएक्टिव गाइड भेंट आसान, ऑनलाइन आकलन में मदद करने के लिए अपने स्वयं के व्यक्तिगत समाधान मैच के आयोजन के साथ अंतरिक्ष आयु काम करने के लिए अपने काम पर
Article Source: Messaggiamo.Com
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