पर काबू पाने विलंब
विलंब, कार्य बंद पिछले संभव मिनट में डालने की आदत है, दोनों ही अपने कैरियर और अपने निजी जीवन में एक बड़ी समस्या हो सकती है. याद अवसरों, अथक कार्य के घंटों में, तनाव, डूब, असंतोष, और दोष सिर्फ़ लक्षणों में से कुछ हैं. इस अनुच्छेद की जड़ का पता लगाने के विलंब के कारणों और आप कई व्यावहारिक उपकरण it.Replace पर काबू पाने के लिए "" के साथ चाहते हैं कि क्या 'दे "सबसे पहले, करने के लिए सोच रही हूँ कि तुम बिल्कुल कुछ करना होगा विलंब के लिए एक प्रमुख कारण है. जब आप अपने आप को बताना है कि आप कुछ करना है, तो आप कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप ऐसा करने को मजबूर हो जा रहा है, ताकि आप अपने आप की भावना महसूस होगा असंतोष और विद्रोह. विलंब में kicks के रूप में एक सुरक्षा व्यवस्था तुम दूर रखने के लिए इस दर्द से. अगर आप काम बंद लगा रहे हैं एक वास्तविक समय सीमा तय की है, तो जब समय सीमा बहुत करीब हो जाता है, दर्द की भावना तुम काम से जुड़े दर्द से अधिक भावना से अधिरोहित यदि आप पहले इस मानसिक ब्लॉक को immediately.The समाधान नहीं आरंभ हो जाता है और स्वीकार करने का एहसास है कि तुम कुछ करने की ज़रूरत नहीं है चाहता हूँ कि मत करो. हालांकि वहाँ गंभीर, तुम हमेशा के लिए स्वतंत्र हैं परिणामों को चुनना हो सकता है. कोई भी आप अपने व्यापार के तरीके क्या तुम चलाने के लिए मजबूर कर रहा है. सभी निर्णय तुम्हें रास्ता साथ बनाया है तुम ले आया है आज तुम कहाँ हो. यदि आप पसंद नहीं है जहाँ आप खत्म हो गया है, तो आप अलग निर्णय शुरू कर मुक्त हो, और नए परिणाम होगा का अनुसरण करें. यह भी पता है कि आप अपने जीवन के हर क्षेत्र में procrastinate नहीं कर सकता है. सम सबसे बुरी procrastinators जहां procrastinate वे कभी नहीं क्षेत्रों है. शायद तुम्हें याद अपने पसंदीदा टीवी शो, या कभी तुम हमेशा के लिए एक दिन अपने पसंदीदा ऑनलाइन मंचों की जांच का प्रबंधन. प्रत्येक स्थिति आजादी में पसंद आपकी है. एहसास तो अगर तुम बंद डाल रहे हैं कि नई परियोजना आपको लगता है कि आप "से" इस साल के शुरू करना है, कि आप इसे अपनी मर्जी से चयन कर रहे हैं. विलंब काम पर जाने की संभावना कम हो जाता है कि आप खुले तौर पर और आसानी से undertake.Replace चुन "यह खत्म कर" यह शुरू "से" दूसरे, एक बड़ा समग्र रूप से एक काम के बारे में सोच है कि आप वस्तुतः यह सुनिश्चित करेंगे कि आप इसे बंद करना पूरा करना है. आप इस विचार पर जब ध्यान एक काम आप भी जहां सभी कदम है कि पूरा करने का नेतृत्व करेंगे स्पष्ट रूप से नहीं कल्पना कर सकते हैं परिष्करण की, तुम डूब की भावना पैदा करते हैं. तुम तो काम है और जब तक देरी से इस दर्द महसूस सहयोगी संभव है. यदि आप अपने आप से कहा, "मैं आज अपने करों करना है," या "मैं इस रिपोर्ट को पूरा करना होगा," तुम बहुत संभावना है अभिभूत महसूस कर रहे हैं और काम off.The समाधान डाल को एक शुरुआत के बारे में सोच छोटा है टुकड़ा की बजाय मानसिक रूप से लग रहा है कि तुम पूरी बात खत्म करने का काम करना चाहिए. बदलें, "मैं यह खत्म कर कैसे जा रहा हूँ?" "साथ क्या छोटे कदम पर मैं अभी शुरू कर सकते हैं?" अगर आप बस एक काम काफी समय शुरू, तुम जाएगा अंततः इसे खत्म करो. यदि आप परियोजनाओं को पूरा करना चाहते हैं किसी को अपने गेराज साफ है, यह सोचकर कि आप में यह एक बड़ी परियोजना को खत्म करना है चैन की नींद सो तुम अभिभूत महसूस कर सकते हैं, और आप इसे बंद कर देंगे. अपने आप से पूछो तुम इस परियोजना के केवल एक छोटा हिस्सा पर कैसे शुरू कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, एक Notepad के साथ अपने गैरेज में जाओ, और बस नीचे जल्दी 10 के लिए कुछ विचार मिनट का काम आप में सेंध बना कर सकता है लिखने कबाड़ के ढेर. शायद एक या दो कबाड़ की स्पष्ट टुकड़े ट्रैश में ले जाएँ जब तक तुम वहाँ हो सकता है. महत्वपूर्ण कुछ परिष्करण के बारे में चिंता मत करो. बस क्या तुम अभी कर सकता है पर ध्यान केंद्रित. यदि आप यह पर्याप्त बार करते हैं, तुम अंत में कार्य की अंतिम टुकड़े पर शुरू होगा, और उस के लिए अनुमति के साथ Perfectionism finishing.Replace करने के लिए गलत सोच के HumanA तीसरे प्रकार बनो का नेतृत्व करेंगे कि विलंब जाता है perfectionism. यह सोचकर कि तुम्हें काम करना बिल्कुल पहले की कोशिश की संभावना तुमने कभी शुरू हो जाएगा से रोकने चाहिए. विश्वास है कि आप कुछ करना बिल्कुल तनाव के लिए एक नुस्खा है चाहिए, और तुम सहयोगी हूँ कि काम के साथ तनाव और इस तरह की स्थिति से बचने के लिए अपने आप को यह. तुम तो अंत से काम पिछले संभव मिनट के लिए रख, कि तुम अंततः एक रास्ता है इस जाल की. अब वहाँ नहीं पर्याप्त समय नहीं है अच्छी तरह से काम किया, तो तुम अंकुड़ा क्योंकि तुम अपने आप को बता सकता हूँ कि तुम गया है यदि आप केवल अधिक समय सही हो सकता था. लेकिन अगर तुम एक काम के लिए कोई विशिष्ट समय सीमा तय की है, perfectionism तुम देरी करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं अनिश्चित काल के. यदि आप कभी भी शुरू कर दिया है कि परियोजना के लिए आप हमेशा अच्छी तरह से करना चाहता था, perfectionism तुम पकड़ सकते हो वापस? Perfectionism के समाधान के लिए अपने आप को अनुमति दे रहा है मानव होना चाहिए. क्या आप कभी सॉफ्टवेयर का एक टुकड़ा इस्तेमाल किया है कि आप हर तरह से परिपूर्ण हो समझते हो? मुझे शक है. एहसास है कि एक अपूर्ण आज पूरा काम हमेशा सही अनिश्चित काल के काम में देरी से बेहतर है. Perfectionism भी है निकट एक बड़ा पूरे के रूप में काम के बारे में सोच से जुड़ा. बदलें कि एक बड़ी अच्छी तरह से आपके मन में एक छोटी सी अपूर्ण पहले कदम के साथ काम पूरा किया. आपका पहला प्रारूप बहुत, बहुत कठिन हो सकता है. तुम हमेशा के लिए स्वतंत्र हैं इसे बार बार संशोधित. उदाहरण के लिए, लगता है अगर तुम एक 5000 शब्द का लेख लिखना चाहते मुफ्त चलो अपना पहला प्रारूप केवल 100 शब्दों का होना अगर यह आपकी मदद करता है आरंभ करने के लिए. कि इस paragraph.Replace की लंबाई से भी कम है गारंटी FunA चौथे मानसिक ब्लॉक से वंचित एक काम के साथ जोड़ अभाव है. इसका मतलब है आप मानते है कि एक परियोजना शुरू करने के अपने जीवन में सुख के कुछ भरपाई करेगा. आदेश में यह पूरी करने के लिए परियोजना, तुम्हें पकड़ पर अपने जीवन के आराम करना होगा? तुम अपने आप को मत बताओ कि तुम तनहाई में जाना होगा, लंबे समय तक काम देखते हैं, अपने परिवार, कभी नहीं, और मजे के लिए कोई समय नहीं है? संभावना है कि बहुत नहीं है प्रेरित, अभी तक यह है कि कई लोग जब स्वयं को कार्रवाई में पुश करने की कोशिश कर. एकांत में मजे के लिए कोई समय के साथ लंबे समय तक काम करने की एक विस्तारित अवधि के चित्र एक शानदार तरीका है गारंटी procrastination.The अभाव मानसिकता के समाधान के लिए सटीक विपरीत करना है. गारंटी अपने पहले के जीवन का मज़ा भागों, और फिर उन्हें चारों ओर अपना काम अनुसूची. यह उल्टा ध्वनि, लेकिन यह कर सकते हैं रिवर्स मनोविज्ञान बहुत अच्छी तरह से काम करता है. अग्रिम क्या बार आप प्रत्येक सप्ताह का समय परिवार, मनोरंजन, व्यायाम, सामाजिक गतिविधियों के लिए आवंटित करेगा में निर्णय लेते हैं, और व्यक्तिगत शौक. सभी का एक बहुतायत गारंटी आपके पसंदीदा अवकाश गतिविधियों. तो जो कुछ भी बचा है घंटे के लिए प्रत्येक सप्ताह के काम करने की राशि की सीमा. किसी भी क्षेत्र में शिखर पर अच्छा प्रदर्शन करने के लिए और अधिक समय छुट्टी ले जाते हैं और workaholics से कम घंटे काम करते हैं. के द्वारा एक दुर्लभ संसाधन के रूप में नहीं बल्कि एक बेकाबू राक्षस है कि अपने जीवन के हर क्षेत्र gobble से अपना काम कर सकता है समय के उपचार, आप के लिए और अधिक संतुलित महसूस शुरू कर देंगे, और अधिक और ध्यान केंद्रित करेंगे अपने काम समय का उपयोग करते हुए प्रभावी. यह दिखाया है कि इष्टतम काम सप्ताह के ज्यादातर लोगों के लिए 40-45 घंटे हो गई है. यह वास्तव में काम कर रहे उत्पादकता और प्रेरणा पर एक प्रतिकूल प्रभाव इतना है कि घंटे से अधिक समय कम असली काम लंबे समय में किया जाता है. यदि आप केवल अपने आप हफ्ते में घंटे की एक निश्चित संख्या की अनुमति के लिए काम क्या होगा? क्या होगा यदि मैं तुम्हारे पास आया और कहा, "आप केवल करने की अनुमति दी इस सप्ताह 10 घंटे काम कर रहे हैं?" आपका अभाव की भावना उलट, होगा होता नहीं है? इसके बजाय कि काम भावना की तुम ख़ाली समय से वंचित था, तुम तुम महसूस होता था काम से वंचित किया जा रहा. आप की जगह चाहते हैं, "मैं" के साथ मैं काम करना चाहते खेलने "चाहते हैं" काम के लिए अपनी प्रेरणा आसमान छूने लगी है, और विलंब के सभी निशान होगा vanish.I भी दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप एक सप्ताह से कोई जो भी काम के साथ कम से कम एक पूरा दिन लग जाएगा. यह वास्तव में फिर से दाम लगाना होगा आप और आप के लिए आने वाले सप्ताह के शुरू उत्सुक हैं. एक गारंटी काम से मुक्त होने के दिन अपने काम के लिए प्रेरणा में वृद्धि होगी और आपको कम से procrastinate होने की संभावना है. यदि आप जानते हैं कि अगले दिन अपनी छुट्टी का दिन है, तुम करेंगे है कम से काम बंद रखा होने की संभावना है, क्योंकि तुम अपने आप को उन पर अपनी छुट्टी का दिन में फैल की इजाजत दे विलासिता की अनुमति नहीं होगी. जब आप सोचते हैं कि हर दिन एक काम का दिन है, तथापि, काम समाप्त होने लगता है, कभी नहीं और तुम हमेशा अपने आप को बताया, "मैं काम हो जाना चाहिए." इस प्रकार, अपने दिमाग का एक तरीका गारंटी है कि आप अपने life.Use TimeboxingFor कार्यों में सुख के कुछ फार्म ले आप थोड़ी देर के लिए टाल दिया गया है के रूप में विलंब का प्रयोग करेंगे, मुझे timeboxing पद्धति का उपयोग करना शुरू करने के लिए. यहाँ है यह कैसे काम करता है: पहले, तुम काम पर सिर्फ 30 मिनट के लिए काम कर सकते का एक छोटा सा टुकड़ा चुनें. फिर एक इनाम तुम अपने आप को तुरंत दे देंगे चुनें बाद में. इनाम की गारंटी अगर आप बस समय में डाल दिया, यह किसी भी सार्थक उपलब्धि पर निर्भर नहीं करता है. उदाहरणों में शामिल हैं अपने पसंदीदा टीवी शो देख रहा है, फिल्म देखकर, भोजन या नाश्ता, जाने का आनंद ले रहे बाहर दोस्तों के साथ, एक चलना, या तुम्हें कुछ सुखद पता करने के लिए जा रही है. क्योंकि जब से तुम काम पर काम करेंगे की मात्रा बहुत कम है, आपका ध्यान के बजाय इनाम के आसन्न खुशी बदलाव होगा काम की कठिनाई. कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे काम अप्रिय, वहाँ लगभग कुछ भी नहीं तुम सिर्फ 30 मिनट के लिए बर्दाश्त नहीं अगर आप एक बड़ा पर्याप्त के लिए आप अपने कार्यों timebox you.When इंतज़ार कर इनाम हो सकता है, तुम कर सकते हो दिलचस्प है कि बहुत कुछ पता होता है. तुम्हें शायद पता चलेगा कि तुम बहुत अब 30 मिनट से अधिक काम कर रहे हैं. आप अक्सर बहुत काम में शामिल हो जाएगी, यहां तक कि एक मुश्किल एक है, कि तुम वास्तव में चाहते हैं उस पर काम कर रखो. इससे पहले कि आप यह पता है, तुम एक घंटे में डाल दिया है या यहां तक कि कई घंटे. अपने इनाम की निश्चितता अभी भी वहाँ है, तो आपको पता है कि तुम मज़ा आता है जब भी आप को रोकने के लिए तैयार हो सकते हैं. एक बार तुम ले शुरू कार्रवाई, आपका ध्यान परिवर्तन कार्य के कठिनाई के बारे में चिंता और काम है जो अब अपना पूरा attention.When आप काम करना बंद कर तय करना है की वर्तमान टुकड़ा परिष्करण की ओर से दूर, अपने इनाम का दावा, और यह मजा आता है. फिर एक और 30 मिनट की अवधि के लिए एक और इनाम के साथ काम पर काम अनुसूची. यह आपको इस काम के लिए अधिक से अधिक सुख सहयोगी की मदद, जानते हुए भी कि तुम हमेशा के लिए तुरंत होगा पुरस्कृत होंगे आपके प्रयास. दूर और लंबी अनिश्चित अवधि के पुरस्कार के लिए कार्य नहीं करीब के रूप में तत्काल अल्पकालिक पुरस्कार के रूप में प्रेरित है. अपने आप को सिर्फ समय में डालने के बजाय किसी भी विशिष्ट के लिए पुरस्कृत करके उपलब्धियों, आप अपने काम पर काम करने के लिए वापस बार बार उत्सुक होगा, और आप अंततः इस अनुच्छेद के it.The लिखने को समाप्त ऊपर तकनीक लगाने का एक अच्छा उदाहरण के रूप में कार्य करता हूँ. मैं कह सकते थे अपने आप को, "मैं यह 2000 शब्द लेख खत्म करना है, और यह सही होना चाहिए." तो पहले मुझे याद है कि मैं कुछ लिख नहीं है, मैं आसानी से लेख लिखने का चयन करें. तब मुझे पता है कि मैं बहुत समय से एक नहीं है अच्छा काम है, और कि मैं सही करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि अगर मैं काफी पहले शुरू हो, मैं बहुत समय के लिए संशोधन करना है. मैं भी अपने आप को बताना है कि अगर मैं अभी शुरु रखने के लिए, मैं अंत में किया जाएगा. इससे पहले कि मैं शुरू कर इस लेख, मैं एक चयनित विषय नहीं था, इसलिए मैं timeboxing विधि का इस्तेमाल किया जाना है कि किया. मेरे रात के खाने वाले को पुरस्कृत किया गया. मैं जानता था कि काम पर काम कर के 30 मिनट के अंत में, मैं खा सकता है, और मैं पर भूख लगी थी मेरे लिए प्रेरणा का समय, कि कितना अच्छा था. यह मुझे कुछ मिनट लग गए विलंब पर काबू पाने के विषय लेने, और मैं समय नीचे कुछ विचारों लेखन और एक बहुत ही किसी न किसी प्रकार की रूपरेखा बनाने के बाकी खर्च किए. जब समय समाप्त हो गया था, मैं काम बंद कर दिया और खाना खा लिया, और यह सच है कि मैं कमाया था कि meal.The अगली सुबह मैं ही 30 मिनट का timeboxing विधि का इस्तेमाल किया, नाश्ता मेरे इनाम बनाने लगा. लेकिन, मैं इतना में शामिल है काम है कि मैं अभी भी 90 मिनट के बाद लिख रहा हूँ. मैं जानता हूँ कि मैं किसी भी समय रोक मुफ्त हूँ और जो मेरे इनाम मेरे लिए इंतज़ार कर रहा है, होने की जड़ता को दूर पर हो रही शुरू किया, स्वाभाविक प्रवृत्ति के लिए काम जारी है. संक्षेप में मैं काम में देरी और संतुष्टि के साथ रहकर विलंब की समस्या को उलट दिया है. शुद्ध नतीजा यह है कि मैं अपने लेख के शुरू और खत्म एक पुरस्कृत breakfast.I है इस लेख की उम्मीद है मदद आप विलंब के कारणों में अधिक जानकारी पाने के और आप इसे कैसे दूर कर सकते हैं. विलंब का एहसास है कि दर्द या आप काम कर रहे हैं वैमनस्य के कुछ फार्म का जोड़ के कारण होता है विचार. जिस तरह से विलंब से उबरने बस है दर्द को कम करने और सुख में वृद्धि एक काम शुरुआत के साथ सहयोगी, इस प्रकार आप जड़ता से उबरने के लिए और सकारात्मक आगे गति के निर्माण की अनुमति. और अगर आप किसी भी काम फिर से शुरू हो और फिर, तुम अंततः it.Steve Pavlina खत्म होगा StevePavlina.com, एक लोकप्रिय व्यक्तिगत विकास वेब समय प्रबंधन, प्रेरणा, समस्या पर ध्यान केंद्रित स्थल का संस्थापक है हल, और व्यक्तिगत उत्पादकता. वह व्यक्तिगत विकास इनसाइट्स न्यूज़लैटर के संपादक है और व्यक्तिगत विकास के विषयों पर प्रकाशित लेख के दर्जनों लिखा है. उसके ऊपर से नीचे जीवन को दृष्टिकोण के साथ शुरू होता है किसी उद्देश्य की खोज और व्यवस्थित ढंग से प्रबंध लक्ष्य, परियोजनाओं और कार्यों कि उद्देश्य रहने के लिए हर दिन है. वह व्यक्तिगत विकास पर प्रत्येक वर्ष और 50-100 किताबें पढ़ने के शेयरों के माध्यम से अपनी सबसे अच्छी अंतर्दृष्टि जारी है उसकी
Article Source: Messaggiamo.Com
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